Inilah Makanan Pembersih Pembuluh Darah, Bisa Lancarkan Aliran Darah Ke Jantung. Selain mengonsumsi makanan sehat, Anda juga perlu berolahraga secara teratur. Menurut para ahli, olahraga, terutama latihan kardio seperti jogging, bersepeda, dan berenang, dapat menyehatkan jantung dan mengurangi penumpukan plak di pembuluh darah.
Pembuluh darah adalah bagian penting pada sistem sirkulasi peredaran darah di tubuh manusia. Darah merupakan cairan tubuh yang paling penting bagi semua makhluk hidup. Jika pembuluh darah mengalami gangguan maka akan menyebabkan berbagai jenis penyakit dan manusia biasanya akan terlihat pucat.
Inilah Makanan Pembersih Pembuluh Darah, Bisa Lancarkan Aliran Darah Ke Jantung
Pembuluh darah yang tersumbat atau mengandung banyak plak, bisa menyebabkan kesehatan jantung terganggu. Maka dari itu, Anda perlu mengonsumsi makanan-makanan yang sehat sebagai salah satu cara membersihkan pembuluh darah secara alami.
Pembuluh darah yang tersumbat atau mengandung plak bisa berdampak pada kesehatan jantung, hati, hingga ginjal. Inilah yang menjadi alasan sudah seharusnya setiap sudah orang menjaga pembuluh darah guna mempertahankan organ tubuh lainnya tetap sehat.
Ada beberapa cara alami yang dapat membantu pembersihan pembuluh darah, misalnya olahraga secara teratur. Meski begitu, hal tersebut harus diseimbangi dengan konsumsi makanan yang sehat.
Pembuluh darah kita merupakan jalur lewat darah untuk mengangkut oksigen dari dan keluar jantung. Saat jalur ini tersumbat, maka tentu kesehatan jantung serta organ-organ lain yang membutuhkan oksigen, jadi terganggu.
Sumbatan di pembuluh darah bisa disebabkan oleh menumpuknya plak kolesterol dan lemak. Jika terus dibiarkan, kondisi ini bisa menyebabkan munculnya aterosklerosis, salah satu jenis penyakit jantung yang umum terjadi.
Inilah Makanan Pembersih Pembuluh Darah, Bisa Lancarkan Aliran Darah Ke Jantung
Untuk mencegahnya, Anda dapat melakukan cara membersihkan pembuluh darah secara alami menggunakan makanan maupun minuman di bawah ini.
1. Bawang Putih
Bawang putih merupakan makanan yang mampu membantu pengobatan penyakit yang berhubungan dengan penyakit jantung dan tekanan darah tinggi. Dikutip dari Vinmec, sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi bawang putih setiap hari tidak hanya membantu membersihkan pembuluh darah tetapi juga dapat mencegah pengendapan kalsium serta mencegah pengapuran di arteri koroner.
Selain itu, sifat antimikroba yang ada dalam bawang putih juga membantu dalam membersihkan darah dan usus agar terbebas dari bakteri, parasit, dan virus. Bawang putih dapat dikonsumsi dengan melalui campuran salad sayur atau roti.
2. Jeruk
Buah-buahan citrus seperti jeruk, bisa mencegah terjadinya gangguan jantung akibat sumbatan di pembuluh darah.
Selain mengandung berbagai vitamin dan mineral, buah jeruk juga kaya flavonoid, antioksidan yang bisa meredakan peradangan dan mencegah penumpukan kolesterol jahat di tubuh akibat pembentukan radikal bebas.
3. Anggur
Anggur memiliki kandungan flavonoid, zat yang memberi warna ungu pada anggur, quercetin dan resveratrol sehingga dapat mencegah oksidasi kolesterol LDL. Jenis kolesterol ini tidak baik bagi kesehatan manusia jika terbentuk di dinding arteri. Tidak hanya membantu membersihkan pembuluh darah, mengonsumsi buah anggur secara teratur akan mengurangi risiko terjadinya penggumpalan darah, sehingga mencegah risiko serangan jantung pada setiap orang.
4. Ikan berlemak
Kandungan lemak pada ikan seperti tuna, salmon, sarden, dan makarel, adalah lemak sehat yang dapat membantu membersihkan pembuluh darah.
Asam lemak Omega-3 yang ada pada ikan-ikan ini, dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dalam darah sekaligus menurunkan kadar trigliserida.
Tak hanya sampai di situ, lemak sehat dari ikan juga bisa menurunkan peradangan dan mencegah terbentuknya gumpalan darah di pembuluh darah.
5. Daun Ketumbar
Jenis daun ini berfungsi untuk membuang merkuri dan logam berat lainnya dari aliran darah melalu makanan yang keluar atau udara yang dihirup manusia. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa sayuran ini mengandung senyawa belerang yang dapat mendetoksifikasi darah dan mengurangi peradangan.
6. Alpukat
Alpukat mengandung lemak tak jenuh dan kolesterol baik yang bisa menyingkirkan kolesterol jahat yang bisa menyebabkan menumpuknya plak di pembuluh darah.
Buah ini juga mengandung vitamin E yang dapat mencegah oksidasi kolesterol dan kalium yang dapat menurunkan tekanan darah.
7. Apel
Buah merah ini mengandung pektin, serat larut yang menurunkan kolesterol dengan menyebabkan serangkaian penghalang penyerapan asam empedu oleh usus. Inilah yang membuat apel menjadi salah satu makanan pembersih pembuluh darah yang sangat baik. Lebih lanjut, jumlah quercetin, potasium dan magnesium dalam apel akan membantu menurunkan kadar kolesterol yang terkendali, sehingga sangat aman bagi tubuh. Disarankan untuk mengonsumsi 1-2 apel per hari.
8. Brokoli
Brokoli bisa menjadi makanan yang membersihkan pembuluh darah karena sayuran ini kaya akan kandungan vitamin K yang mampu mencegah terjadinya kerusakan pembuluh darah.
Brokoli juga dapat menghalau oksidasi kolesterol dan kaya serat, sehingga jika Anda mengonsumsinya secara teratur, tekanan darah dan kadar stres di tubuh bisa menurun.
9. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan sawi memiliki banyak vitamin, mineral, dan antioksidan yang membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Selain itu, sayuran hijau juga tinggi nitrat yang telah terbukti mengurangi tekanan darah, mengurangi kekakuan arteri, dan meningkatkan fungsi sel-sel yang melapisi pembuluh darah.
10. Tomat
Tomat bisa meredakan peradangan di tubuh, meningkatkan kadar kolesterol baik, dan menurunkan risiko penyakit jantung. Manfaat tersebut bisa Anda dapatkan secara lebih maksimal apabila konsumsinya dibarengi dengan minyak zaitun.
11. Ikan
Beberapa jenis ikan seperti salmon dan tuna kaya akan asam lemak omega 3 yang membantu mencegah pembentukan darah di arteri. Minyak omega-3 juga dapat menghentikan pengendapan lemak sehingga dapat membersihkan pembuluh darah dengan efektif.
Inilah Makanan Pembersih Pembuluh Darah, Bisa Lancarkan Aliran Darah Ke Jantung
12. Semangka
Selain menyegarkan, mengonsumsi semangka juga bisa menjadi salah satu cara membersihkan pembuluh darah secara alami. Kandungan asam amino L-citrulline yang ada di dalamnya, akan memicu produksi nitrat oksida di tubuh.
Nitrat oksida tersebut kemudian akan membuat pembuluh darah mejadi lebih rileks, meredakan peradangan di tubuh, dan menurunkan tekanan darah.
Semangka juga bisa mengatur kadar lemak di dalam darah dan menurunkan kadar lemak yang menumpuk di perut. Semakin sedikit lemak yang ada di perut, maka risiko terkena penyakit jantung akan semakin rendah.
13. Kunyit
Kandungan kurkumin dalam kunyit merupakan senyawa antioksidan alami yang dapat mengurangi kadar racun dalam darah sehingga jantung dapat memberi performa terbaik dalam memompa cairan tubuh tersebut.
14. Bawang bombay
Bawang bombay mengandung komponen sulfur yang dipercaya bisa mencegah peradangan di pembuluh darah, mencegah keping darah saling menempel membentuk gumpalan yang menyumbat pembuluhnya, dan menambah produksi nitrit oksida di tubuh.
15. Buah bit
Selain semangka, buah bit juga merupakan buah yang kaya akan asupan nitrat oksida. Penelitian menyebutkan bahwa mengonsumsi makanan yang kaya nitrat termasuk buah bit, dapat meredakan peradangan dan mencegah arterosklerosis.
16. Minyak zaitun
Minyak zaitun kaya akan kandungan asam lemak esensial yang dapat menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan jumlah kolesterol baik di tubuh. Minyak ini juga kaya antioksidan, sehingga menjadikannya sebagai salah satu jenis minyak paling sehat.
Mengikuti cara membersihkan pembuluh darah alami bisa membantu mencegah terjadinya penyakit jantung. Selain itu, makanan-makanan di atas juga mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk kesehatan secara keseluruhan.
Inilah Makanan Pembersih Pembuluh Darah, Bisa Lancarkan Aliran Darah Ke Jantung
Sumber :