10 Jenis Makanan yang Dapat Menyebabkan Timbulnya Jerawat. Masalah kulit yang sering dialami oleh banyak orang adalah jerawat. Jerawat ini bisa disebabkan oleh perubahan kadar hormon dan juga makanan jenis tertentu.
Jenis makanan yang menyebabkan peningkatan gula darah yang diikuti oleh kenaikan hormon insulin dipercaya mempunyai andil sebagai salah satu pemicu timbulnya jerawat.
10 Jenis Makanan yang Dapat Menyebabkan Timbulnya Jerawat
Biasanya, jerawat terjadi pada remaja karena masalah hormon. Perawatan dan pengobatan jerawat bisa berbeda tergantung dari ringan sampai beratnya masalah kulit tersebut. Jenis jerawat yaitu whitehead alias komedo putih, blackhead atau komedo hitam, jerawat kecil, hingga nodul dan kista.
Faktor penyebab jerawat adalah makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Beberapa orang mengalami alergi karena makanan yang mereka konsumsi. Makanan tersebut bisa menyebabkan jerawat muncul terus-menerus.
Sebagai salah satu upaya untuk mencegah timbulnya jerawat adalah dengan menghindari atau mengurangi konsumsi jenis makanan pemicu jerawat. Merangkum dari laman Alodokter, berikut ini beberapa jenis makanan penyebab jerawat.
- Keripik kentang
Kandungan karbohidrat pada kentang yang cukup tinggi menyebabkan risiko peningkatan insulin dan glukosa dalam tubuh. Akibatnya konsumsi keripik kentang pun dapat meningkatkan risiko munculnya jerawat pada wajah.
Terlebih lagi jika sebenarnya kamu telah cukup mengonsumsi karbohidrat dari bahan pangan lain. Konsumsi keripik kentang akan semakin membuat kadar insulin dan glukosa naik dan memicu hadirnya jerawat.
- Makanan dan minuman manis
Telah dikatakan bahwa kadar insulin dan glukosa yang tinggi diperkirakan akan meningkatkan juga risiko timbulnya jerawat pada wajah. Makanan dan minuman yang manis mengandung kadar glukosa dalam kadar yang cukup tinggi.
- Olahan susu
Walaupun susu sering disebut sebagai penyempurna makanan yang dikonsumsi sehari-hari, namun kandungan asam amino dalam produk-produk hasil olahan susu ini dapat membuat kelenjar minyak lebih aktif dan menjadi pemicu hadirnya jerawat. Karenanya, susu sebaiknya dikonsumsi dengan bijak sesuai kebutuhan tubuh.
- Makanan berminyak
Kandungan lemak dan garam pada jenis makanan ini ikut berperan dalam proses timbulnya jerawat pada kulit. Makanan seperti camilan yang digoreng memang banyak disukai. Namun begitu sebaiknya tidak mengonsumsinya secara berlebihan agar jerawat tak mudah datang.
Walaupun makanan bukanlah satu-satunya penyebabb timbulnya jerawat, namun tak ada salahnya jika mengurangi konsumsi jenis-jenis makanan di atas. Akan lebih efektif jika dibarengi dengan pola hidup sehat, konsumsi makanan bergizi, cukupi kebutuhan cairan tubuh dan juga istirahat yang cukup.
Perhatikan pula kondisi kulit kamu, apabila kamu mengalami masalah jerawat dan tak bisa diatasi secara mandiri, segera kunjungi dokter untuk ditangani. Karena bisa saja masalah jerawat yang kamu alami bukan disebabkan oleh makanan saja. Hasil pemeriksaan oleh dokter akan menentukan jenis perawatan dan penanganan yang cocok.
- Gula
Permen, minuman manis, dan coklat adalah makanan yang mengandung gula tinggi. Gula bisa menjadi penyebab munculnya jerawat di dagu dan pipi. Jika Anda sering mengonsumsi makanan mengandung gula, maka jerawat bisa tumbuh terus-menerus.
Mengutip Thedermspecs.com, gula mengandung indeks glikemik tinggi sebagai penyumbang utama jerawat. Gula yang tinggi menyebabkan kadar insulin dalam tubuh naik dan akan memproduksi minyak di kulit.
- Alkohol
Minuman beralkohol bisa mengubah kadar hormon karena menimbulkan ketidakseimbangan kadar estrogen atau testosteron. Perubahan hormon bisa membuat jerawat bertambah parah.
Ketika hormon meningkat, kulit akan menghasilkan zat sebum yang menyumbat pori-pori, minyak, dan bakteri. Jika Anda rentan terkena jerawat, sebaiknya batasi penggunaan alkohol.
- Makanan Cepat Saji (Fastfood)
Makanan cepat saji seperti kentang goreng, nugget, hot dog, pizza, hamburger banyak mengandung minyak. Selain itu fastfood juga mengandung lemak jenuh tinggi yang bisa mengubah keseimbangan hormon dan kadar gula darah.
Jika Anda menyukai makanan cepat saji, buatlah makanan dengan minyak sedikit, pilih daging putih daripada daging merah, serta perbanyak sayuran pada hidangan pizza Anda.
- Cokelat
Cokelat yang dijual di toko, biasanya mengandung susu dan gula tinggi. Tetapi, kakao bahan utama pembuat coklat sebenarnya tidak memicu kehadiran jerawat. Kakao mentah mengandung vitamin A, C, E dan seng yang baik untuk kulit.
Namun, untuk kakao yang sudah diolah menjadi permen coklat, dicampur dengan susu bisa menyebabkan jerawat. Jika Anda pecinta cokelat, pilihlah yang hitam dan terbuat dari biji kakao asli. Cokelat hitam cenderung memiliki rasa pahit dibandingkan jenis coklat lain. Namun, coklat hitam bisa mengurangi peradangan dan jerawat.
- Pisang
Pisang mengandung indeks glikemik tinggi. Jika Anda memiliki jerawat, maka Anda perlu membatasi konsumsi pisang.
- Kafein
Sekarang banyak bermunculan minuman kopi kekinian yang diolah dengan gula, susu, dan kafein. Sebut saja frappuccino, moka, dan minuman kopi lainnya dapat menyebabkan kortisol dalam tubuh. Kortisol merupakan hormon stres yang dilepaskan ketika tubuh mengalami tekanan. Hormon ini menyebabkan kulit Anda memproduksi minyak berlebih sampai menyebabkan jerawat.
10 Jenis Makanan yang Dapat Menyebabkan Timbulnya Jerawat
Sumber :