8 Tips Berpuasa untuk Penderita Maag Agar Tak Kambuh. Sakit maag atau disebut dengan gastritis adalah sebuah peradangan yang terjadi pada lambung akibat pengeluaran asam lambung yang berlebih. Beberapa gejala sakit maag, antara lain mual, muntah, begah, hingga nyeri pada perut bagian atas.

Riwayat penyakit maag dapat menghambat ibadah puasa di bulan Ramadan. Namun, bukan berarti orang yang memiliki penyakit maag tak bisa berpuasa. Berikut tips puasa untuk penderita maag.

8 Tips Berpuasa untuk Penderita Maag Agar Tak Kambuh

Terdapat beberapa hal yang perlu diperhatikan oleh penderita maag saat menjalankan puasa. Mulai dari jenis makanan saat berbuka puasa maupun santap sahur hingga kebiasaan yang sebaiknya dihindari saat puasa.

  1. Memilih menu yang tepat

Hal pertama yang harus diperhatikan oleh penderita maag saat berpuasa adalah cermat memilih menu untuk buka puasa dan juga sahur. Pasalnya, terdapat beberapa jenis makanan yang bisa menyebabkan maag Anda kambuh.

Makanan yang tinggi serat seperti oatmeal dan nasi merah bisa menjadi sumber karbohidrat yang baik bagi penderita maag.

Sedangkan untuk proteinnya Anda bisa memilih sumber protein yang rendah lemak, seperti ikan, ayam tanpa kulit, dan daging sapi tanpa lemak.

Selain itu, hindari mengonsumsi makanan atau minuman yang berlemak, mengandung kafein dan soda. Makanan atau minuman tersebut bisa memicu maag kambuh.

  1. Jangan segera tidur setelah sahur
Baca Juga :  Puasa Bisa Mengurangi Penyakit Asam Lambung, Menurut Dokter Spesialis Penyakit Dalam

Tak bisa dimungkiri, setelah sahur terkadang membuat seseorang sangat mengantuk dan ingin segera tidur. Namun, hal ini harus Anda hindari saat memiliki riwayat sakit maag.

Tunggu sekitar 2 jam untuk memberikan waktu pada tubuh untuk mencerna makanan yang dikonsumsi saat santap sahur. Tidur segera setelah sahur akan memperbesar risiko sakit maag kambuh.

  1. Hindari obat pereda nyeri dan rokok

Beberapa jenis obat pereda nyeri yang dikonsumsi secara terus menerus dikhawatirkan bisa melukai lambung.

Selain itu, merokok juga harus dihindari karena bisa memicu timbulnya sakit maag dan asam lambung naik atau GERD. Selain memicu maag dan GERD, rokok juga bisa menyebabkan impotensi, gangguan kehamilan, dan penyakit jantung.

  1. Hindari stres

Menghindari stres ternyata menjadi salah satu tips puasa untuk penderita maag yang wajib Anda coba. Pasalnya, stres juga menjadi salah satu pencetus munculnya sakit maag.

Terdapat beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk menghindari stres. Mulai dari relaksasi, beristirahat saat merasa lelah, dan melakukan hobi Anda.

  1. Kunyah makanan secara perlahan

Terburu-buru saat mengonsumsi makanan dapat menjadi salah satu pemicu sakit maag.

Saat makan dengan terburu-buru, maka terdapat banyak udara yang masuk ke saluran pencernaan. Selain itu, makanan yang tidak dikunyah hingga lembut juga bisa menjadi salah satu sumber malapetaka bagi penderita maag.

Baca Juga :  Jawaban Apakah Boleh Minum Kopi Ketika Sahur?

Itulah 5 tips puasa untuk penderita maag agar bisa menjalankan ibadah puasa dengan nyaman. Anda juga bisa mengunjungi dokter untuk memeriksakan kondisi sebelum berpuasa.

  1. jangan makan terlalu banyak saat sahur

Sahur itu penting agar puasa lancar untuk penderita maag. Selain untuk menyiapkan energi selama berpuasa, makan sahur juga dapat mencegah kosongnya lambung.

Namun, ini bukan berarti Anda harus makan sebanyak-banyaknya saat sahur, apalagi makanan yang tinggi lemak.

Mengonsumsi makanan dalam jumlah banyak dan tinggi lemak justru bikin perut kembung dan begah, bahkan diare pada sebagian orang. Hal tersebut juga dapat meningkatkan risiko naiknya asam lambung dari lambung ke kerongkongan.

Ada baiknya, Anda tidak langsung tidur setelah santap sahur. Hal tersebut dapat meningkatkan sekresi asam lambung, yang justru membuat proses pencernaan berjalan lebih lambat dan menimbulkan rasa lapar saat bangun tidur.

  1. hindari beberapa jenis makanan

Beberapa jenis makanan sebaiknya dihindari karena dapat membuat sakit maag kambuh saat puasa.

Makanan yang asam seperti tomat dapat memperparah keasaman lambung. Makanan bergas seperti kol, sawi dan brokoli juga memperparah gejala sakit maag.

Begitu juga dengan makanan yang pedas dan berlemak, karena dapat menambah keluhan nyeri asam lambung.

Baca Juga :  Inilah Ciri-ciri Penyakit Jantung Lemah, Simak Penjelasannya

Makanan pedas memang tidak secara langsung menyebabkan sakit maag. Namun, makanan pedas bisa memicu dan memperparah gejala sakit maag.

Karena ketika masuk ke saluran pencernaan, makanan pedas ini dapat membuat iritasi pada lapisan mukosa lambung.

  1. Hindari beberapa jenis minuman

Saat puasa, bagi penderita sakit maag atau asam lambung, perhatikanlah jenis minuman yang Anda konsumsi ketika buka puasa atau sahur.

Sebab, minuman juga dapat menyebabkan gejala sakit maag. Misalnya, minuman yang asam seperti jeruk dan lemon.

Minuman yang bergas seperti soda juga perlu dihindari guna mencegah kambuhnya gastritis saat puasa.

Minum kopi dan teh dalam jumlah berlebih sebaiknya juga dihindari karena kandungan kafein di dalamnya. Kafein dapat merangsang kontraksi usus dan meningkatkan risiko Anda mengalami diare atau nyeri perut.

8 Tips Berpuasa untuk Penderita Maag Agar Tak Kambuh

Sumber :

https://www.cnnindonesia.com/

https://www.klikdokter.com/


Live Streaming