Tips Agar Tidak Mabuk di Perjalanan, saat mabuk perjalanan, seseorang biasanya mengalami beberapa gejala seperti pusing, mual dan muntah.
Mabuk perjalanan umum terjadi saat bepergian menggunakan mobil, bus, kereta api, kapal laut, atau pesawat terbang. Menurut penelitian di beberapa negara, setidaknya 46% responden pernah mengalami mabuk perjalanan, terutama saat berkendara dengan mobil.
Tips Agar Tidak Mabuk di Perjalanan
Mabuk perjalanan terjadi akibat otak menerima sinyal yang berbeda dari beberapa anggota tubuh. Sebagai contoh, saat di dalam kendaraan, mata seakan melihat pepohonan bergerak sedangkan otot dan sendi merasa bahwa tubuh diam tidak bergerak.
Kondisi di atas membuat otak tidak dapat memproses informasi apakah tubuh diam atau bergerak. Hal ini lah yang menyebabkan seseorang mengalami keluhan mabuk perjalanan.
Beberapa faktor yang diduga meningkatkan risiko seseorang mengalami mabuk perjalanan, yaitu:
- Usia 2–12 tahun
- Perilaku bermain handphone atau membaca buku di dalam kendaraan
- Kurang beristirahat
- Perubahan hormonal akibat kondisi tertentu, seperti menstruasi, hamil, atau minum pil KB
- Riwayat mabuk perjalanan pada keluarga
- Kondisi tertentu, seperti migrain atau penyakit Parkinson
Tanda dan gejala akibat mabuk perjalanan adalah:
- Nyeri perut
- Pusing
- Mudah lelah
- Kulit pucat
- Sakit kepala
- Keringat dingin
- Sulit konsentrasi
- Nafas cepat atau terengah-engah
- Gelisah
- Produksi air liur meningkat
- Mual dan muntah
Melansir WebMD, gejala mabuk perjalanan umumnya tidak bertahan lama. Gejala tersebut bisa hilang dengan sendirinya setelah kita terbiasa dengan situasi.
Akan tetapi, jika gejala mabuk perjalanan tidak kunjung hilang, terdapat beberapa hal sederhana yang bisa dilakukan. Pertama, usahakan untuk merasa rileks, bisa dengan menarik napas dalam-dalam, menghitung mundur dari 100 atau sekedar menutup mata.
Selain itu, lihatlah objek yang stabil. Kita bisa memandang cakrawala dari atas kapal atau melihat pemandangan melalui kaca depan mobil. Sebelum bepergian, jangan makan secara berlebihan atau bahkan tidak makan sama sekali. Sebaiknya hindari alkohol.
Jika bepergian dengan pesawat, sebaiknya dapatkan tempat duduk di atas sayap. Jika bepergian dengan kapal, sebaiknya duduk di kabin dek atas. Jika bpergian dengan mobil, sebaiknya dapatkan tempat duduk depan.
Berikut ini Tips Agar Tidak Mabuk di Perjalanan, yaitu:
- Melihat cakrawala
Salah satu saran umum adalah dengan hanya melihat ke luar jendela kendaraan yang bergerak dan menatap cakrawala. Cara ini membantu mengorientasikan kembali rasa keseimbangan batin dengan memberikan penegasan kembali gerakan secara visual. - Menutup mata dan tidur siang
Di malam hari, atau di kapal tanpa jendela, akan sangat membantu jika hanya memejamkan mata, atau jika mungkin, tidur siang. Cara ini dapat menyelesaikan konflik input antara mata dan telinga bagian dalam. - Mengunyah
Mengunyah permen karet adalah cara sederhana untuk mengurangi mabuk perjalanan. Permen karet memiliki efektivitas luar biasa untuk mengurangi mabuk pada mereka yang mengalami mabuk perjalanan. - Udara segar
Udara segar dan sejuk juga dapat sedikit meredakan mabuk perjalanan, meskipun kemungkinan ini terkait dengan menghindari bau tak sedap, yang dapat memperburuk mual. - Aromaterapi
Dilansir dari Healthline, aroma tertentu, seperti jahe murni dan minyak esensial lavender juga dapat membantu. Minyak esensial peppermint telah digunakan untuk mengurangi mual pada pasien di rumah sakit. Satu jam adalah waktu maksimum yang disarankan untuk mencium aromaterapi. - Teh Chamomile
Sebuah studi berjudul “Chamomile: A herbal medicine of the past with bright future” menunjukkan bahwa chamomile adalah ramuan yang membantu menenangkan perut, mengurangi asam, dan mengendurkan otot perut. Oleh karena itu, teh chamomile bisa menenangkan rasa mual di perut akibat mabuk perjalanan.
Itulah Tips Agar Tidak Mabuk di Perjalanan, semoga bermanfaat.
Tips Agar Tidak Mabuk di Perjalanan
Referensi:
- https://www.alodokter.com
- https://gaya.tempo.co
- https://health.kompas.com
- https://newatlas.com