Makanan Yang Baik Setelah Donor darah, Apa Saja Itu? Jika anda tertarik untuk melakukan donor darah, maka kamu harus memperhatikan asupan makananmu setelah darah diambil. Dilansir dari Medical News Today, berikut ini daftar makanan yang baik dikonsumsi setelah donor darah.
Hari Palang Merah Internasional yang diperingati setiap 8 Mei jadi momen untuk tahu pentingnya donor darah bagi kemanusiaan. Setelah mendonorkan darah, biasanya pendonor memerlukan nutrisi untuk mencegah kelelahan dan pusing.
Makanan Yang Baik Setelah Donor darah, Apa Saja Itu?
Hari Palang Merah dan Bulan Sabit Merah Sedunia adalah sebuah perayaan tahunan dari prinsip-prinsip Gerakan Palang Merah dan Bulan Sabit Merah Internasional. Hari Palang Merah dan Bulan Sabit Merah Sedunia dirayakan pada 8 Mei setiap tahun.
Hari Palang Merah Internasional
Salah satu peringatan pada tanggal 8 Mei 2023 adalah Hari Palang Merah Internasional. Hari Palang Merah Internasional ditetapkan pada tanggal 8 Mei sejak tahun 1948. Penetapan Hari Palang Merah ini tidak lepas dari sosok Henry Dunant sebagai pencetus gerakan kemanusiaan tersebut.
8 Mei merupakan tanggal lahir dari Henry Dunant. Tanggal ini kemudian disepakati menjadi momen untuk memperingati jaringan gerakan sukarela di seluruh dunia.
Mengutip laman resmi British Red Cross, gerakan Palang Merah dan Bulan Sabit Merah Internasional dimulai pada tahun 1863. Gerakan kemanusiaan ini diinisiasi oleh pengusaha asal Swiss Henry Dunant.
Melansir dari laman resmi International Comitte of the Red Cross (ICRC), Palang Merah muncul atas inisiatif Henry Dunant. Ia membantu tentara yang terluka di pertempuran Solferino pada tahun 1859. Ia kemudian melobi para pemimpin politik untuk mengambil tindakan lebih banyak guna melindungi para korban perang.
Terdapat dua gagasan utama yang diusung oleh Henry Dunant. Pertama, sebuah perjanjian yang mewajibkan tentara untuk merawat semua prajurit yang terluka. Kedua, pembentukan masyarakat nasional yang akan membantu layanan medis militer.
Tahun 2023, tema Hari Palang Merah dan Bulan Sabit Merah Sedunia 2023 adalah “Everything we do comes #fromthehearth” yang artinya “Semua yang kami lakukan datang #darihati”.
Melansir situs resmi IFRC, tema tersebut bermaksud untuk merayakan orang-orang di komunitas ini, yang sering kali menjadi orang pertama yang melangkah dan mendukung mereka yang membutuhkan di sekitar. Mereka bisa menjadi seseorang di tempat kerja; pemilik bisnis lingkungan; relawan komunitas Palang Merah atau Bulan Sabit Merah; seseorang di gym, toko atau pasar yang kita kunjungi; atau seseorang yang tinggal dekat yang selalu berada di sisi kita. Bagaimanapun mereka mendukung kita, mereka melakukannya dengan cinta dan #fromtheheart.
Makanan Yang Baik Setelah Donor darah, Apa Saja Itu?
1. Zat Besi
Darah itu mengandung zat besi, di mana setiap donor darah dapat menyebabkan tubuh kehilangan 200–250 miligram mineral.
Oleh sebab itu disarankan mengonsumsi makanan yang kaya zat besi untuk mengisi kembali kadar mineral dalam darah, seperti:
- Daging merah
- Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli
- Sereal
2. Vitamin C
Vitamin C juga penting karena membantu tubuh menyerap zat besi.
Makanan tinggi vitamin C yang mudah didapatkan yakni:
- Buah jeruk
- Paprika
- Tomat
3. Vitamin B
Vitamin B, termasuk B-2, B-6, dan B-9, berperan dalam pembentukan sel darah merah baru.
Beberapa sumber makanan vitamin B meliputi:
- Sayuran berdaun hijau
- Produk susu
- Hati
- Kentang
- Pisang
- Sereal
- Jus jeruk
Makanan Yang Baik Setelah Donor darah, Apa Saja Itu?
Selain makanan, pendonor juga harus memenuhi cairan dalam tubuh yang sumbernya bisa dari air, kaldu, maupun teh herbal. Sebab, menyumbangkan darah menghilangkan cairan dari tubuh.
Sobat, setelah donor pastikan kamu mengonsumsi ketiga sumber makanan di atas, jangan lupa istirahat dan hindari aktivitas berat ya!
Sumber : https://www.detik.com