Batasi Asupan Garam Dapat Turunkan Tekanan Darah. Di usianya yang sudah kepala 5, Tyo Nugros mantan drummer Dewa19 masih tampil fit, bugar, awet muda, sangat jauh dari usianya yang sebenarnya. Alih-alih terlihat sebagai pria berusia 52 tahun, pria kelahiran 1970 itu terlihat seperti baru berusia kepala 3.
ASUPAN garam baru-baru ini cukup ramai dibahas publik sebagai salah satu rahasia awet muda dari drummer Dewa 19, Tyo Nugros. Salah satu rahasia fit Tyo, ternyata adalah mengurangi asupan garam. Tyo mengungkap, seperti orang biasa pada umumnya, dia masih konsumsi garam sehari-hari. Namun asupannya dikontrol di setiap waktu makan.
Secara medis, diet garam atau membatasi asupan garam bersodium ke tubuh seperti yang dilakoni Tyo ini memang bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Melansir laman resmi WHO dan Healthshot, ada lima manfaat kesehatan saat Anda mengurangi asupan garam.
Batasi Asupan Garam Dapat Turunkan Tekanan Darah
Konsumsi garam yang berlebih akan mengakibatkan cairan yang banyak tersebut tertahan, sehingga menyebabkan peningkatan volume darah. Akibatnya, pembuluh darah membawa begitu banyak cairan yang menyebabkan terjadinya peningkatan tekanan darah di dalam dinding pembuluh darah.
Konsumsi garam berlebih Akan meningkatkan jumlah natrium dalam sel dan mengganggu keseimbangan cairan. Masuknya cairan ke dalam sel akan mengecilkan diameter pembuluh darah arteri sehingga jantung harus memompa darah lebih kuat yang berakibat meningkatnya tekanan darah.
1. Bantu turunkan tekanan darah: Asupan garam kurang dari 5 gram per hari pada orang dewasa, disebutkan bisa membantu menurunkan tekanan darah dan risiko penyakit kardiovaskular, stroke, dan serangan jantung koroner.
2. Jauh dari dehidrasi dan kembung: Dikatakan Dr Shalini Garwin Bliss, HOD-Dietician, dari Rumah Sakit Columbia Asia, jika seseorang bisa mempertahankan kadar natrium aman dalam tubuhnya yakni dengan tidak makan terlalu banyak garam, artinya ia bisa mencegah terjadinya dehidrasi dan kram otot, sekaligus menghindari kembung.
3. Berenergi sepanjang hari: Dokter Shalini juga mengungkap, kalau diet rendah sodium bisa membantu untuk mempertahankan tingkat energi tubuh atau dengan kata lain, membuat Anda berenergi sepanjang hari.
Pasalnya, natrium yang tinggi membuat penebalan arteri yang menyebabkan detak jantung jadi meningkat karena suplai darah rendah. Alhasil, membuat kita jadi cenderung mudah lelah. Tapi jika makan makanan rendah sodium maka arteri tak tersedak. Sehingga kita tidak gampang capek dan jadi lebih energik.
4. Turunkan risiko kena stroke: Penyebab utama stroke adalah tingkat aliran darah di otak. Nah, natrium ini diketahui bekerja untuk mengatur aliran darah dalam tubuh – dan terlalu banyak atau terlalu sedikit bisa berbahaya bagi level flow aliran darah di otak.
5. Melindungi mata: Ketika seseorang menjalankan diet rendah sodium, yakni mengurangi asupan garam dalam makanan sehari-hari. Artinya peluang orang tersebut kena tekanan darah tinggi sangat rendah. Tekanan darah tinggi inilah dalang yang bertanggung jawab untuk menghancurkan pembuluh darah, yang bahkan bisa menyebabkan kehilangan penglihatan.
Semoga bermanfaat !
Batasi Asupan Garam Dapat Turunkan Tekanan Darah
Sumber : https://health.okezone.com/