10 Kebiasaan yang Baik bagi Kesehatan Jantung, jantung adalah salah satu organ yang vital di dalam tubuh karena berfungsi untuk memompa darah. Supaya kerja jantung selalu optimal dan tidak bermasalah, kita harus selalu menjaga kesehatan jantung. Berikut kebiasaan yang baik bagi kesehatan jantung :
Kebiasaan yang Baik bagi Kesehatan Jantung
- Makan Makanan yang Bergizi dan Seimbang
Untuk menjaga kesehatan jantung, asupan nutrisi adalah salah satu faktor terpenting untuk menjaga kesehatan jantung. Makanan junk food yang banyak mengandung lemak jahat dapat menjadi pemicu penyumbatan pembuluh darah dan risiko penyakit jantung. Untuk itu, makanlah makanan yang bergizi seperti sayur, buah, ikan, dsb. Makan pula makanan yang kaya akan omega 3 yang berfungsi untuk menjaga kesehatan jantung.
- Batasi Asupan Kalori
Kamu juga perlu membatasi jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuhmu, diantaranya dengan makan makanan yang mengandung karbohidrat secukupnya, serta batasi makanan yang mengandung banyak minyak dan juga garam.
- Olahraga
Olahraga dan aktivitas fisik lainnya sangat baik untuk kesehatan jantung. Dengan olahraga yang teratur akan melancarkan aliran darah dan melatih pompa jantung.
- Cek Kesehatan Secara Rutin
Cek kesehatan berguna untuk mengetahui kondisi dari tubuhmu. Minimal cek rutin ini kamu lakukan sekali dalam setahun jika tidak ada keluhan yang kamu rasakan. Cek kesehatan yang perlu kamu lakukan diantaranya cek berat badan, kolestrol, gula darah, dan tensi.
- Jaga Berat Badan Tetap Ideal
Menjaga berat badan tetap ideal sangat baik bagi kondisi kesehatan tubuh. Karena badan yang kegemukan atau obesitas lebih berisiko terkena penyakit jantung. Jika kamu mengalami over weight ada baiknya kamu melakukan diet supaya menghindari masalah kesehatan yang bisa terjadi nantinya.
- Istirahat yang Cukup
Jika kamu kekuragan istrirahat dan tidur, tubuh akan menghasilkan hormon stres yang bisa memicu masalah pada jantung. Istirahat dan tidurlah yang cukup untuk memulihkan kondisi tubuhmu.
- Tidak Merokok
Merokok selain berbahaya bagi paru-paru, juga berbahaya bagi jantung. Hal ini dikarenakan merokok dapat memperbesar risiko terjadinya serangan jantung.
- Kontrol Stres
Stres dapat mengakibatkan banyak masalah kesehatan salah satuny adalah jantung. Ketika kamu merasa stres dan cemas berlebihan hal ini akan berpengaruh ke tekanan darah dan juga kerja jantung. Jadi, sebisa mungkin kamu kelola dan kontrol stresmu dengan baik.
- Menghindari Duduk yang Terlalu Lama
Ketika kamu duduk terlalu lama akan terjadi penumpukan darah pada bagia tubuh tertentu, hal ini menyebabkan sirkulasi darah tidak lancar. Jika dibiarkan terus-menerus hal ini bisa berdampak pada kondisi jantungmu.
- Menjaga Kebersihan Mulut
Ternyata kebersihan dan kesehatan mulut memiliki hubungan dengan kesehatan jantung. Penyakit pembuluh darah dan jantung bisa juga disebabkan oleh masalah yang terjadi di area gusi, gigi, dan juga mulut. Sebagai contoh ketika di daerah mulut mengalami infeksi jamur yang tidak segera ditangani hal ini bisa menyebar ke aliran darah. Sehingga terjadi peradangan pada pembuluh darah yang menuju jantung.
10 Kebiasaan yang Baik bagi Kesehatan Jantung
Referensi : hellosehat.com, klikdokter.com
Foto Ilustrasi: Ali Hajiluyi on Unsplash