Tips Cara Mudah Kontrol Gula Darah Oleh dr Zaidul Akbar Usai Makan Nasi. dr Zaidul Akbar membagikan cara ampuh mengontrol gula darah dengan beberapa tips ini dilansir dari akun instagram @zaidulakbar, Jumat (1/12/2023).
dr Zaidul mengungkap beberapa masalah kesehatan yang ditimbulkan jika gula darah naik, termasuk berisiko terkena penyakit berat.
Hal tersebut bahkan membuat tubuh manusia yang ibarat sebuah mesin berujung tidak berfungsi dengan baik hingga bermasalah. Inilah cara mudah mengontrol gula darah oleh dr Zaidul Akbar selaku ahli kesehatan sekaligus pendakwah.
Tips Cara Mudah Kontrol Gula Darah Oleh dr Zaidul Akbar Usai Makan Nasi
Menurut dr Zaidul Akbar, gula darah dapat dikontrol dan dicegah agar tak melonjak usai makan nasi.
“Bukan hanya kencing manis ya, darah tinggi, autoimun, stroke, jantung, biasanya ga jauh-jauh dari masalah naiknya gula darah terus menerus, sehingga akhirnya tubuh letih dan mulailah konslet di sana-sini,” katanya.
“Ibarat sebuah mesin yang akibat arus listrik yang tak stabil misalnya, maka onderdil dalam mesin tubuh pasti akan banyak masalah, meski kita gak sama dengan mesin, jauh lebih kompleks urusannya, sekadar ilustrasi saja,” sambungnya.
Namun dr Zaidul Akbar mengatakan jika penyakit darah tinggi yang selama ini dikenal disebabkan oleh garam, ternyata faktor ini bisa juga disebabkan karena naik turunnya gula darah.
Oleh sebab itu dr Zaidul Akbar menerangkan ada sembilan cara untuk mencegah lonjakan kadar gula darah di dalam tubuh yang sering dialami setelah makan.
Beberapa cara berikut ini sangat efektif dalam mengontrol agar gula darah tak langsung melesat setelah mengonsumsi gula olahan atau karbo olahan yang biasanya miskin serat atau enzim tersebut.
Tips Cara Mudah Kontrol Gula Darah Oleh dr Zaidul Akbar Usai Makan Nasi
Jangan konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat olahan atau gula olahan. Sebagai solusi dr Zaidul Akbar menganjurkan pilihlah karbohidrat yang berserat.
- Konsumsi sayur terlebih dahulu sebelum konsumsi yang mengandug karbohidrat.
- Karbohidrat dimakan terakhir, utamakan sayur dan protein dahulu dikonsumsi, seperti lalapan.
- Campurkan biji-bijian ke dalam nasi putih dan dimasak bersamaan.
- Campurkan virgin coconut oil (VCO) atau minyak zaitun extra virgin ke dalam nasi secukupnya.
- Masukkan rempah ke dalam nasi tersebut, serai, bawang putih, jahe, bawang merah.
- Semuanya dicampur dalam bentuk irisan kecil. “Itu rempah dimakan ya waktu makan nasinya, jangan dimuntahin,” katanya.
- Berjalanlah 10 menit setelah makan atau 40 langkah lebih kurang.
- Minum cuka (apel, madu, nanas) 1sdt campur air sebelum makan nasi tersebut.
- Puasa
Selain itu dr Zaidul Akbar juga membagikan resep makanan yang i sangat efektif dalam mengontrol agar gula darah tak langsung melesat setelah mengonsumsi gula olahan atau karbo olahan yang biasanya miskin serat atau enzim tersebut.
Bahan :
- Kayu Manis
- Pare
- Temulawak
Cara membuat :
Dokter Zaidul Akbar menerangkan bahwa ramuan yang dimaksud adalah kayu manis, dengan mengkonsumsi kayu manis maka gula darah dapat terkontrol dengan baik.
Kemudian ketiga bahan ini ampuh mengatasi dan mengontrol kadar gula darah dengan cepat tanpa efek samping apapun.
Tips Cara Mudah Kontrol Gula Darah Oleh dr Zaidul Akbar Usai Makan Nasi
Kadar gula darah mengacu pada jumlah glukosa (gula) yang terdapat dalam darah. Glukosa adalah sumber utama energi bagi tubuh, dan kadar gula darah yang normal sangat penting untuk fungsi tubuh yang optimal. Kadar gula darah dapat diukur dalam milimol per liter (mmol/L) atau miligram per desiliter (mg/dL), tergantung pada sistem pengukuran yang digunakan di wilayah atau negara tertentu.
Berikut adalah kategori umum kadar gula darah:
- Puasa:
- Normal: Biasanya kurang dari 100 mg/dL (5.6 mmol/L).
- Puasa Glukosa Terganggu (Prediabetes): Antara 100-125 mg/dL (5.6-6.9 mmol/L).
- Diabetes: 126 mg/dL (7 mmol/L) atau lebih.
- Tes Toleransi Glukosa Oral (TTGO):
- Normal: Kurang dari 140 mg/dL (7.8 mmol/L) dua jam setelah minum larutan gula.
- Puasa Glukosa Terganggu (Prediabetes): Antara 140-199 mg/dL (7.8-11 mmol/L) dua jam setelah TTGO.
- Diabetes: 200 mg/dL (11.1 mmol/L) atau lebih dua jam setelah TTGO.
- Tes Hemoglobin A1c:
- Normal: Biasanya kurang dari 5.7%.
- Puasa Glukosa Terganggu (Prediabetes): Antara 5.7-6.4%.
- Diabetes: 6.5% atau lebih.
Penting untuk diingat bahwa nilai referensi ini dapat bervariasi sedikit tergantung pada panduan yang digunakan oleh lembaga kesehatan setempat. Selain itu, faktor seperti usia, jenis kelamin, dan kondisi kesehatan lainnya juga dapat memengaruhi interpretasi hasil tes gula darah.
Penting untuk berbicara dengan profesional kesehatan Anda jika Anda memiliki kekhawatiran tentang kadar gula darah Anda. Diabetes dan masalah gula darah lainnya dapat memiliki dampak serius pada kesehatan Anda jika tidak dikelola dengan baik. Profesional kesehatan dapat memberikan saran dan perawatan yang sesuai untuk kondisi Anda.
Tips Cara Mudah Kontrol Gula Darah Oleh dr Zaidul Akbar Usai Makan Nasi
Sumber : https://sumsel.tribunnews.com/