Tips agar Anak Mau Tidur Siang, tidur siang bisa membantu menunjang tumbuh kembang anak Anda.Namun begitu, anak sulit untuk tidur siang, alasan utama anak menolak tidur siang biasanya karena dia masih ingin bermain.
Tidur cukup membantu proses tumbuh kembang anak berjalan baik. Tidur nyenyak membantu tubuh anak memproduksi hormon pertumbuhan (HGH), yang merangsang pertumbuhan tinggi badannya.
Tips agar Anak Mau Tidur Siang
Menurut situs Sleep for Kids, aktivitas tidur pada anak menjadi salah satu hal yang vital untuk pertumbuhan dan perkembangan mereka.
Tidur cukup juga dapat melindungi anak dari kerusakan pembuluh darah jantung sekaligus melindunginya dari risiko kenaikan berat badan berlebihan akibat peningkatan hormon stres.
Selama tidur, sistem imun tubuh anak juga memproduksi protein sitokin yang berguna melawan infeksi, penyakit, dan stres. Semakin anak jarang tidur, jumlah sitokin dalam tubuh tidak akan mencukupi sehingga anak jadi lebih rentan sakit.
Penelitian oleh Columbia University Medical Center,dikutip dari Parents, melaporkan bahwa bahwa tidur meningkatkan kemampuan belajar anak di semua usia. Selain itu, tidur cukup juga dapat mencegah anak kelelahan yang bisa membuatnya rewel sepanjang hari.
Kebutuhan tidur setiap anak berbeda-beda sesuai dengan tahapan usianya. Misalnya, pada anak usia 1-3 tahun, rata-rata membutuhkan tidur 12-14 jam per hari. Anak usia 3-6 tahun membutuhkan 10-12 jam per hari untuk tidur dan usia 7-12 tahun membutuhkan setidaknya 10-11 jam tidur per hari.
Untuk mencukupi kebutuhan jam tidur per hari ini, maka anak-anak disarankan untuk tidur siang selama 60 hingga 90 menit (maksimal 120 menit) setiap harinya. Jika terlalu lama, anak akan kesulitan tidur di malam hari.
Bagaimana cara agar anak mau tidur siang, palagi jika ia sedang semangat bermain, berikut ini tips yang telah dLuz rangkum, yakni:
- Jangan Batasi Anak untuk Aktif di Pagi Hari
Ketika pagi hari, jangan larang anak Anda untuk beraktivitas. Ini salah satu cara mengatasi anak susah tidur siang juga. Dengan keadaan lelah, pasti anak akan lebih mudah tidur siang.Tujuannya agar anak dalam keadaan bersih dan dapat tidur dengan nyaman dan tenang. - Ajak Anak Tidur Setelah Makan Siang
Setelah makan kenyang anak juga bisa mengantuk. Kenalilah tanda-tanda anak Anda mulai mengantuk, misalnya mulai menguap atau mengusap mata beberapa kali. Saat anak mulai menunjukkan tanda-tanda ini, inilah waktu yang tepat untuk mengajaknya tidur siang. - Buat Suasana Kamar Tidur yang Nyaman
Buat suasana kamar yang nyaman dan tenang. Jika anak tak bisa tidur dalam keadaan terang, Anda bisa menutup jendela atau matikan lampu agar suasana lebih gelap. - Pastikan Anak Memiliki Jam Tidur yang Sama Setiap Harinya
Jika Anda mengatur jamnya secara konsisten dan dilakukan setiap hari, maka anak pun akan lebih mudah untuk tertidur. - Temani Anak Saat Tidur
Salah satu cara membuat anak tidur siang adalah dengan menemaninya saat tidur. Usap lembut punggungnya atau dahinya secara perlahan. - Jauhkan dari gangguan
Beberapa anak mungkin akan menjadi lebih sulit tidur ketika mendengar suara TV atau melihat mainan favoritnya.
- Beri asupan gizi seimbang
Memberikan asupan yang sehat pun bisa membantu si kecil tidur lebih lelapBiasakan memberikannya saat sarapan karena diketahui cukup bisa membantu anak untuk tidur siang. - Mengajak anak untuk beraktivitas ringan di kamar
Menjelang waktu tidur siang, Bunda bisa mengajak Si Kecil untuk membaca buku, bermain, atau melakukan aktivitas ringan di kamar.
- Jelaskan Manfaat Tidur Siang pada Anak
Jika anak Anda menolak untuk tidur siang, jangan tersulut amarah. Ajak ia berkomunikasi secara perlahan.
Hindari membiarkan anak tidur di kereta dorong atau kursi, karena ini bisa membuatnya terjatuh. Itulah tips agar anak mau tidur siang, tidur siang memiliki peranan penting dalam tumbuh kembang anak.
Referensi
https://www.alodokter.com
- https://hellosehat.com
- https://www.halodoc.com