Vitamin Alami Yang Baik Bagi Daya Tahan Tubuh Anak, pemberian vitamin tergantung pada kebutuhan tiap anak. Selama nutrisi pada anak tersebut terpenuhi, maka pemberian vitamin tidak wajib.
Namun begitu, ada vitamin-vitamin dan mineral yang bisa didapatkan secara alami dari berbagai sumber makanan bernutrisi tinggi.
Vitamin Alami Yang Baik Bagi Daya Tahan Tubuh Anak
Sistem imun anak masih lemah sehingga sangat rentan terkena serangan virus, bakteri, kuman penyebab berbagai penyakit.
Apalagi kondisi saat ini yang tidak menentu, seperti perubahan cuaca dari panas ke hujan terjadi begitu cepat. Sehingga bisa berdampak terhadap kesehatan anak, terutama jika daya tahan tubuhnya sedang menurun.
Oleh karena itu, anak membutuhkan asupan vitamin daya tahan tubuh yang bagus agar bisa menjadi pelindung pertahanan sehingga anak tidak mudah terserang penyakit.
Dilansir dari Physicians Committee for Responsible Medicine, buah-buahan dan sayuran mempunyai nutrisi tinggi seperti beta karoten, vitamin C, dan vitamin E terbukti ampuh dalam meningkatkan sistem imunitas tubuh.
Tak perlu bingung memilih vitamin daya tahan tubuh yang bagus untuk anak, berikut ini adalah vitamin-vitamin dan mineral ini bisa didapatkan secara alami dari berbagai sumber makanan bernutrisi tinggi yang telah dLuz rangkum yaitu:
- Vitamin A
Vitamin A sebagai nutrisi untuk menjaga kesehatan mata, juga termasuk vitamin daya tahan tubuh yang bagus untuk anak. Vitamin A berperan dalam pembentukan sel darah putih yang mampu melawan virus, bakteri, dan kuman yang masuk ke dalam tubuh.
Jika tubuh anak memproduksi sel darah putih dengan baik, maka kemampuannya sebagai antibodi pun akan lebih optimal.
Sumber vitamin daya tahan tubuh yang bagus ini bisa Ibu dapatkan dari hati sapi, ubi jalar, wortel, brokoli, labu, tomat, dan semangka. - Vitamin B
Vitamin B juga termasuk jenis vitamin daya tahan tubuh yang bagus, antara lain vitamin B1, vitamin B6, vitamin B9, dan vitamin B12. Selain meningkatkan daya tahan tubuh, kelompok vitamin B ini memiliki manfaat lain, seperti :
- Vitamin B1 yang berfungsi menjaga kesehatan otak dan jantung, vitamin B6 untuk menjaga daya tahan tubuh juga berperan untuk meningkatkan produksi sel darah merah.
- Vitamin B9 yang berperan dalam meningkatkan metabolisme DNA.
- Vitamin B12 maupun vitamin B kompleks yang berperan dalam pembentukan protein, sel darah, dan jaringan tubuh.
- Vitamin B banyak terdapat pada daging ayam, ikan, hati sapi, telur, kacang-kacangan, biji-bijian, brokoli, bayam, buncis, tomat.
- Vitamin C
Vitamin C merupakan vitamin daya tahan tubuh yang bagus dan paling dikenal banyak orang. Peranan vitamin C dalam menjaga dan meningkatkan sistem imun tubuh memang sudah terbukti. Selain membentuk antibodi untuk melawan serangan bakteri, virus, dan kuman dalam tubuh.
Vitamin C juga mengandung antioksidan yang berfungsi untuk melindungi tubuh dari infeksi, membantu produksi kolagen untuk kesehatan kulit, mencegah kerusakan sel, serta mempercepat proses penyembuhan luka.
Sumber vitamin C yang bisa Ibu berikan kepada si kecil antara lain jeruk, stroberi, mangga, kiwi, jambu biji, pepaya, bayam, dan brokoli. - Vitamin D
Vitamin D bisa membantu menguatkan tulang dan otot pada anak dan juga sebagai vitamin daya tahan tubuh yang bagus untuk anak.
Sebuah penelitian menunjukkan orang yang kekurangan vitamin D lebih rentan terkena influenza dan gangguan pernapasan lainnya.
Sumber makanan, seperti ikan salmon, ikan sarden, ikan tuna, udang, jamur, kuning telur. Vitamin D juga bisa didapatkan dengan cara berjemur di bawah sinar matahari pagi. - Vitamin E
Vitamin E juga termasuk vitamin daya tahan tubuh yang bagus untuk anak-anak hingga orang dewasa. Vitamin E memiliki sifat antioksidan yang dapat memperkuat tubuh untuk melawan infeksi bakteri maupun virus dan dapat meningkatkan produksi antibodi untuk menangkal radikal bebas yang dapat melemahkan sistem imun anak.
Sumber vitamin E secara alami bisa Ibu dapatkan dari kacang almond, kacang tanah, biji bunga matahari, alpukat, bayam, dan brokoli.
Jika sudah memberikan Si Kecil makanan sehat bergizi seimbang, penggunaan suplemen tambahan tidak diperlukan.
Jika ingin memberikannya pun, harus atas seizin dokter dan perlu dibatasi. Ada beberapa jenis kondisi anak yang umumnya membutuhkan tambahan suplemen atau vitamin.
- Anak yang menjalani pola makan vegetarian karena berisiko mengalami kekurangan vitamin B12 yang umumnya ditemukan dalam daging ayam dan ikan.
- Anak dengan penyakit tertentu, misalnya penyakit celiac dan radang usus.
- Anak yang pernah menjalani prosedur operasi.
- Anak-anak yang tidak teratur dalam pola makan dan pemilih dalam makanan yang dikonsumsinya.
- Anak-anak yang kesulitan mendapatkan akses makanan yang sehat dan bergizi.
- Anak-anak yang lebih menyukai makanan cepat saji.
- Anak-anak yang terlalu banyak mengonsumsi minuman berkarbonasi.
Banyaknya sumber vitamin daya tahan tubuh yang bagus dan alami membuat Ibu tidak perlu khawatir lagi untuk menambah suplemen vitamin bagi si kecil. Suplemen vitamin daya tahan tubuh bisa ditambahkan pada kondisi tertentu sesuai anjuran dokter.
Referensi:
- https://www.halodoc.com
- https://www.ibudanbalita.com