Efek Samping Biji Chia yang Dikonsumsi Berlebihan, biji chia adalah jenis biji-bijian yang berasal dari tumbuhan Salvia Hispanica. Tumbuhan ini banyak ditemukan di daerah Meksiko dan daerah Amerika Latin Lainnya. Biji chia sering kali dimasukkan ke dalam kategori superfood karena kandungan zat gizinya yang kaya. Meskipun begitu, jika di konsumsi secara berlebihan biji chia bisa mengakibatkan efek samping yang mengganggu pada kesehatan yang diantaranya:
Efek Samping Biji Chia
1. Gangguan Pencernaan
Mengingat biji chia adalah makanan yang mengandung serat yang tinggi, jika dikonsumsi secara berlebih hal ini bisa mengakibatkan asupan serat berlebih. Kondisi ini akan menimbulkan masalah pada sistem pencernaan. Keadaan sistem pencernaan pun akan diperburuk lagi jika asupan cairan kurang. Berikut masalah gangguan pencernaan akibat efek samping biji chia yang dimakan berlebihan:
- Nyeri perut
- Diare
- Sembelit
- Terlalu banyak gas dalam saluran pencernaan yang mengakibatkan kembung
2. Hipotensi
Kata “Hipo” memiliki arti rendah dan “Tensi” berarti tekanan darah, jadi hipotensi memiliki arti tekanan darah yang dibawah batas normal. Mengonsumsi biji chia secara berlebihan bisa mengakibatkan hipotensi, hal ini dikarenakan biji chia kaya akan omega 3. Omega 3 ini memiliki manfaat untuk menghindari risiko penyakit jantung dan pembuluh darah. Namun sayangnya, bagi orag tertentu yang sedang mengonsumsi obat pengencer darah kelebihan omega 3 bisa menyebabkan jumlah darah berkurang dan risiko terjadinya hipotensi bila di konsumsi dengan obat penurun tekanan darah (obat darah tinggi).
3. Risiko Tersedak
Biji chia yang bentuknya mungil ini sering dianggap remeh oleh orang-orang, sehingga memakannya dengan tidak hati-hati. Mengonsumsi biji chia kering bisa menyebabkan risiko penyumbatan pada saluran kerongkongan. Hal ini dikarenakan biji chia bisa menyerap air bahkan beratnya bisa sampai 10-12 kali lipat dibanding dengan berat sebelumnya. Sebagai tips, lebih baik merendam biji chia kering terlebih dahulu di dalam air baru memakannya, ini menghindari biji chia membengkak dalam saluran pencernaan yang membuat kita tersedak.
4. Alergi
Bagi orang-orang yang alergi terhadap golongan mint, kalian perlu waspada dalam memakan biji chia ini. Tanda alergi yang bisa saja muncul, diantaranya:
- Bibir gatal
- Diare
- Lidah gatal
- Mual Muntah
- Syok anafilaktik
5. Gula Darah Rendah
Biji chia adalah salah satu makanan yang baik dikonsumsi oleh penderita diabetes, karena serat di dalam biji chia membantu memperlambat penyerapan makronutrien termasuk gula. Meskipun begitu, memakan biji chia haru atas pengetahuan dokter karena memiliki potensi dapat berinteraksi dengan reaksi obat. Dikhawatirkan hal ini bisa mengakibatkan penurunan gula darah secara drastis.
Efek Samping Biji Chia yang Dikonsumsi Berlebihan
Referensi: klikdokter.com, lifestyle.kompas.com
Foto Ilustrasi: Susan Wilkinson on Unsplash