Cara Menjaga Agar Tubuh Tetap Fit dan Tidak Lebar Setelah Lebaran. Momen saat Lebaran seringkali berhubungan dengan silaturahmi. Begitu juga makanan enak seperti ketupat, opor ayam, serta kue-kue kering seperti nastar dan kastengel. Makanan yang disajikan enak untuk dinikmati bersama keluarga.
Akan tetapi, makanan yang berlemak dan bersantan dapat berdampak buruk bagi tubuh jika dikonsumsi secara berlebihan. Sayangnya, saat Lebaran kita sering lupa untuk mengontrol pola makan dan akhirnya makan sepuasnya.
Cara Menjaga Agar Tubuh Tetap Fit dan Tidak Lebar Setelah Lebaran
Nah cara agar tubuh tetap fit dan tidak menjadi lebar karena terlalu banyak makan saat lebaran, ada baiknya kalian menerapkan tips berikut
1. Perhatikan Asupan dan Pola Makan
Menurut Dr. Zain Gulzar, konsultan endokrinologis dan direktur medis di klinik diabetes RS RAK Dubai, seperti yang dilansir pada laman Gulfnews, konsumsi karbohidrat yang berlebih setelah puasa Ramadan akan mendorong insulin mengubahnya menjadi lemak.
Hasilnya, akan membuat berat badan Beauties bertambah. Karbohidrat yang dimaksud di sini, termasuk juga yang berasal dari kue manis seperti nastar dan lainnya, Beauties.
Karena itulah mengatur pola makan dan memperhatikan asupan makan saat Lebaran sangatlah penting. Beauties bisa kembali ke pola makan teratur seperti sebelumnya, dengan cara makan dalam porsi yang sedikit di pagi, siang, dan malam hari.
Seperti yang dilansir pada laman L’Officiel, asupan makan dalam porsi sedikit sepanjang hari, akan mengirimkan sinyal pada otak bahwa asupan makanan berlimpah dan akan menginstruksikan tubuh untuk segera membakar kalorinya. Pastikan juga Beauties mengonsumsi banyak sayur dan buah agar metabolisme lancar.
2. Pastikan Tubuh Selalu Terhidrasi
Selain asupan makan, Beauties juga perlu memastikan konsumsi air yang cukup, agar tubuh tetap terhidrasi dengan optimal. Beauties perlu mengonsumsi air setidaknya 2,5 liter sehari.
Selain agar tubuh tetap terhidrasi, konsumsi banyak air putih juga membantu tubuh mengeluarkan racun. Demikian menurut Dr. Zain Gulzar yang dilansir pada laman Gulfnews.
3. Rutin Berolahraga
Seminggu pascalebaran, Beauties bisa kembali meningkatkan kalori dengan porsi yang sehat serta merutinkan olahraga. Hal ini juga masih seperti yang dilansir dari laman Gulfnews.
Rutin berolahraga akan membantu Beauties untuk membakar lemak dan kalori berlebih dalam tubuh. Selain itu, seperti yang dilansir pada laman Diabetes Queensland, olahraga juga akan melepaskan hormon baik yang membuat Beauties terasa lebih segar dan semangat untuk kembali menjalani rutinitas harian setelah libur lebaran.
4. Perbaiki Pola Tidur
Tidur yang cukup saat malam hari akan sangat memengaruhi aktivitas Beauties sepanjang hari. Sesuai yang dilansir pada laman Health Essentials, setidaknya Beauties memerlukan tidur 7 jam saat malam hari.
Ini akan membantu meningkatkan sistem imun dan mood, melepas stres, memperbaiki jaringan tubuh, serta meningkatkan produktivitas.
Itulah tadi cara menjaga agar tubuh tetap fit sepanjang hari dan tidak lebar setelah lebaran. Yuk terapkan cara-cara diatas!
Cara Menjaga Agar Tubuh Tetap Fit dan Tidak Lebar Setelah Lebaran
Sumber :