7 Menu Sarapan Berkhasiat Untuk Anak. Sarapan adalah hal yang penting untuk diperhatikan, terutama menu yang berkhasiat.
7 Menu Sarapan Berkhasiat Untuk Anak
Salah satu waktu makan yang baik untuk kita adalah saat sarapan. Memulai aktivitas dengan sarapan mampu menambah semangat dan energi baru untuk menjalankan hari.
Tak terkecuali untuk anak. Anak memerlukan sarapan yang baik dan berkhasiat untuk menemani tumbuh kembangnya dan membantunya meraih berbagai prestasi. Dengan sarapan artinya kita memberikan energi yang dibutuhkan untuk tetap terjaga selama beraktivitas.
Manfaat yang didapatkan dari sarapan salah satunya mampu membantu tubuh untuk mengelola makanan dalam diri sehingga tidak merasa lapar.
Anjuran sarapan juga disampaikan oleh Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. Menurut Kementerian Kesehatan RI, untuk memenuhi gizi sarapan pada anak, diperlukan setidaknya 300 gr karbohidrat, 65 gram protein, 50 gram lemak, 25 gram serat dan asupan berbagai vitamin juga mineral.
Untuk itu Dluz memiliki informasi menarik 7 menu sarapan berkhasiat untuk anak. Jangan lewatkan ya!
1. Oatmeal Panggang
Tahukah kamu, oatmeal tidak hanya bisa disajikan dengan cara diseduh atau dimasak saja. Kamu bisa mencampurkan secara merata antara oat, susu, telur, gula aren, potongan buah hingga menjadi satu kemudian memanggangnya hingga matang.
2. Roti Telur
Cukup oleskan telur yang dicampur dengan susu pekat ke roti tawar yang telah kamu siapkan, kemudian panggang. Menu sarapan roti telur ini terbilang sederhana namun kaya akan manfaat dan energi yang baik bagi anak.
3. Nasi Goreng Sayuran
Menu nasi goreng termasuk sarapan yang mudah unutuk disajikan juga. Ketika membuat nasi goreng jangan lupa memasukkan sayuran dan protein yang cukup ya untuk menambah energi pada tubuh anak.
4. Smoothies Buah
Kombinasi berbagai buah-buahan juga dapat dijadikan sebagai menu sarapan di pagi hari. Smoothies yang paling sederhana bisa kamu buat dengan mencampurkan pisang atau stroberi bersama dengan susu cair.
5. Roti Selai Kacang
Pahami menu sarapan mudah lainnya dengan bahan roti dan selai kacang. Kamu bisa menyajikan sarapan untuk anak hanya dengan roti dan selai kacang. Oleskan selai kacang pilihanmu ke roti, kemudian sajikan.
6. Telur dan Sayuran Pop
Tanpa minyak kamu juga bisa menyiapkan sarapan untuk anak. Cukup rebus telur bersama dengan potongan wortol dan daun seledri, kemudian tusuk menjadi satu. Berikan taburan garam dan sedikit lada untuk menambah cita rasa.
7. Oatmeal Buah
Perpaduan oatmeal dan buah bisa jadi disukai oleh anak di rumah. Rendam oatmeal bersama dengan susu selama satu malam pada toples kedap udara. Kemudian campurkan adonan tersebut dengan buah ketika pagi hari menjelang sarapan.
7 Menu Sarapan Berkhasiat Untuk Anak
Sumber: Hellosehat, The Asian Parent