Bagaimana Mengatasi Perut Kembung Setiap Pagi?, apakah anda sering bangun tidur lalu merasa kembung?
Biasanya, perut kembung disebabkan oleh mengkonsumsi makanan yang berlebihan. Tidak menutup kemungkinan hal itu bisa terjadi saat pagi hari. Kondisi ini menyebabkan malas untuk sarapan.
Bagaimana Mengatasi Perut Kembung Setiap Pagi?
Dikutip dari hellosehat.com, perut mengalami kembung ketika saluran pencernaan terisi oleh udara atau gas.
Udara biasanya masuk ke tubuh saat Anda bicara atau makan, sedangkan gas berasal dari makanan atau interaksi antara makanan dengan bakteri usus. Sementara itu, perut yang kembung pada pagi hari biasanya berkaitan dengan kegiatan yang Anda lakukan sebelumnya.
Kondisi tersebut tidak selalu disebabkan oleh penumpukan gas, tapi bisa juga karena sembelit, penumpukan cairan, atau faktor lain.
Penyebab Perut Kembung Setiap Pagi
Berikut sejumlah faktor yang dapat menjadi penyebab yang telah dLuz rangkum, yaitu:
- Makan malam terlalu banyak
- Makan larut malam
- mengonsumsi makanan pemicu kembung yang banyak mengandung gas, serat, gula tambahan, atau natrium.
- Cemas dan stres
- Gangguan pada sistem pencernaan seperti
-
- Infeksi atau peradangan pada usus,
- penyumbatan usus,
- intoleransi laktosa,
- penyakit refluks asam lambung (GERD),
- penyakit Crohn atau celiac,
- tukak lambung atau tukak usus 12 jari,
- sindrom iritasi usus besar (IBS),
- kanker lambung, dan
- kanker usus.
Cara mengatasi perut yang kembung setiap pagi
- Tidak makan pada larut malam.
- Minum teh herbal untuk perut kembung, seperti kamomil, peppermint, atau jahe.
- Lebih aktif bergerak agar gas berlebih lebih cepat keluar dari tubuh.
- Memijat perut saat perut terasa kembung.
- Makan dengan porsi yang lebih kecil.
- Membatasi konsumsi susu dan produk olahannya.
- Berkonsultasi ke dokter bila memiliki gangguan pencernaan tertentu.
- Membatasi makanan penyebab kembung dan mengonsumsi makanan yang bisa melegakan perut.
- Membatasi asupan gula dan garam.
Disarankan untuk tidak makan terlalu larut di malam hari. Pastikan sudah makan kira-kira tiga jam sebelum tidur. Dan sebaiknya tidak makan malam dengan porsi yang berlebihan supaya tidak kembung di pagi hari.
Referensi: hellosehat.com,alodokter.com