Tips Mengatasi Aerophobia, seseorang yang menderita aerophobia umumnya akan menghindari bepergian dengan menggunakan pesawat.
Takut atau merasa panik ketika menaiki pesawat terbang menyebabkan penderitanya merasa takut, baik dalam waktu sesaat ataupun dalam waktu yang lama ketika menaiki pesawat.
Tips Mengatasi Aerophobia
Mengutip Very Well Mind, penderita aerophobia alan mengalami kecemasan berlebih yang dirasakan secara terus-menerus ketika menaiki pesawat.
Beberapa di antaranya seperti pengalaman penerbangan yang buruk atau traumatis seperti pesawat mengalami turbulensi, hingga kecemasan karena berada dalam pesawat adalah sesuatu yang berada di luar kontrol diri.
Rasa gelisah dan tidak nyaman ketika naik pesawat biasanya akan berakhir setelah penerbangan berakhir pula.
Beberapa jenis penanganan yang cukup umum adalah:
Tips Mengatasi Aerophobia
- Mencari Tahu Penyebab.
Umumnya orang yang mengidap aerophobia juga takut saat berada di ruangan yang sempit. Jika ini penyebabnya, maka kamu bisa memilih kursi dekat jendela supaya kamu bisa bebas melihat pemandangan luas. Jika kamu terus membayangkan akan kecelakaan, coba kelola rasa takut yang dimiliki dengan memikirkan perbandingan risiko kecelakaan pesawat yang sangat kecil. Pilih juga maskapai penerbangan yang memiliki reputasi baik dan hampir tidak pernah mengalami kecelakaan terbang. - Cari Cara Menenangkan Diri.
Setiap orang pasti memiliki cara tersendiri untuk menenangkan diri. Bisa dengan mendengarkan musik, mengunyah permen karet atau apa pun. Selama perjalanan kamu juga bisa memilih untuk tidur saja sehingga waktu penerbangan jadi tidak terasa. - Lakukan dengan Perlahan.
Jika memiliki kondisi ini, maka bukan berarti kamu tidak bisa bepergian dengan pesawat. Coba untuk bepergian dengan pesawat secara perlahan-lahan. Misalnya dengan melakukan perjalanan dekat terlebih dahulu, lalu secara bertahap mulai naik pesawat dalam jangka waktu lebih jauh dan lebih lama. - Mencari tahu informasi penerbangan
Untuk mengatasi rasa takut, Anda perlu mencari tahu tentang hal-hal di dalamnya. Pelajari seluk-beluk tentang kerja pesawat terbang. Cari tahu juga kondisi yang mungkin terjadi saat Anda berada di dalam pesawat. Jika mengetahui informasi penting tersebut, Anda bisa mengurangi kecemasan saat menaiki pesawat. - Membuat pengalihan
Rasa khawatir juga dibutuhkan supaya Anda lebih peduli dengan keadaan sekitar. Saat lebih peduli, Anda pun akan mempersiapkan diri dengan baik. Misalnya, Anda membawa buku untuk dibaca dalam pesawat. Mungkin sebuah jurnal untuk menuliskan semua yang Anda alami saat berada di atas awan. - Memberi tahu awak kabin
Saat merasa sangat takut, segera beri tahu awak kabin di dalam pesawat. Mereka akan membantu Anda dengan hal-hal yang bisa menenangkan. - Melakukan meditasi
Mungkin hal yang sulit melakukan meditasi di dalam pesawat. Namun, bukan berarti Anda tidak mau mencobanya. Meditasi dan teknik mengatur napas bisa membuat pikiran dan hati Anda lebih tenang. Napas yang terartur juga akan membuat kerja jantung normal. Jadi, Anda bisa menikmati perjalanan. - Terapi psikologis
Lakukan terapi untuk menghilangkan ketakutan ini. Jenis terapi psikologis bisa berupa terapi perilaku kognitif yang bertujuan untuk mengubah pemikiran negatif pemicu ketakutan. Dalam metode ini, ada beberapa pendekatan seperti terapi paparan, desensitisasi sistematis, terapi individu, hingga teknik virtual reality untuk mengatasi takut terbang. - Pengobatan
Untuk meredakan gejala tertentu seperti mual atau cemas berlebih, dokter akan merekomendasikan obat tertentu agar tidak mabuk perjalanan. Selain itu, bisa juga dokter meresepkan obat anti-kecemasan namun hanya untuk jangka pendek. - Kursus terbang
Ada pula cara mengatasi takut terbang dengan mengikuti kursus terbang selama 2-3 hari. Selama kelas berlangsung, Anda akan diajak mengenal pilot, prosedur keamanan penerbangan, bahkan ikut terbang di pesawat. Mengenal lebih dekat seluruh prosesnya akan membuat seseorang merasa lebih nyaman dan tidak lagi takut.
Melansir Psycom, untuk memastikan diagnosis seseorang yang merasakan gejala aerophobia diharapkan melakukan pemeriksaan dengan tenaga profesional.
Referensi: halodoc.com, Kompas.com