Tips Memilih Sepatu yang Tepat dan Nyaman, kaki menjadi salah satu bagian tubuh yang paling sering melakukan gerakan, mulai dari berjalan hingga berlari.
Dalam pemilihan sepatu sebaiknya tidak hanya modis saja, namun juga memperhatikan kesehatan kaki.
Tips Memilih Sepatu yang Tepat dan Nyaman
Agar tidak salah, berikut tips memilih sepatu yang sehat untuk kaki Anda:
Tips Memilih Sepatu yang Tepat dan Nyaman
- Beli Sepatu pada Sore atau Malam Hari
Belilah sepatu saat sore atau malam hari. Pada saat membeli langsung, hal ini cukup berguna untuk menghindari sepatu yang tidak nyaman dan sempit. Pasalnya, pada waktu sore atau malam hari, kaki Anda menjadi sedikit membesar dibandingkan pagi hari. Jadi, sepatu bisa Anda coba saat kaki Anda sedang membesar. Sehingga sebisa mungkin, hindarilah membeli sepatu pada pagi atau siang hari. - Perhatikan dan Cocokan Ukuran Tinggi Hak dengan Kondisi Tubuh
Gunakan sepatu dengan hak yang tidak terlalu tinggi, yakni yang tidak melebihi 2,5 cm. Penggunaan sepatu hak tinggi membuat tubuh berada pada postur yang tidak normal sehingga meningkatkan risiko cedera. - Cermati Bentuk Dasar Sepatu
Perhatikan apakah bagian dasar sepatu dapat mendukung lekungan telapak kaki dengan baik atau tidak. Memakai alas dasar sepatu yang sesuai dengan lengkungan kaki akan membantu kaki Anda berada dalam posisi yang nyaman sehingga mengurangi kecenderungan terjadinya nyeri lutut, nyeri pinggang, dan nyeri punggung. - Ukur Kedua Kaki Anda
Sebelum membeli sepatu, pastikan Anda mengukurnya terlebih dahulu. Cara memilih sepatu yang satu ini penting dilakukan karena saat dewasa pun, ukuran kaki Anda masih bisa berubah. Selain itu, ukuran kaki juga bisa berbeda antara kiri dan kanan. Bila kasus ini menimpa Anda, pilihlah sepatu yang sesuai dengan ukuran kaki terbesar. - Bawa Kaos Kaki
Jika Anda sering menggunakan kaos kaki, jangan lupakan tips memilih sepatu yang satu ini. Bawalah kaos kaki yang selalu Anda gunakan dan cobalah dengan sepatu yang Anda ingin beli. Hal ini dilakukan untuk mengetahui apakah sepatu Anda tidak terlalu pas atau bahkan sempit saat menggunakan kaos kaki, terutama saat berjalan atau berlari. - Tentukan jenis sepatu sesuai kebutuhan
Tentukan terlebih dahulu jenis sepatu yang dibutuhkan. Baik itu sepatu olahraga, untuk acara formal, atau gaya kasual. Setiap jenis sepatu tentu memiliki karakteristik dan model yang berbeda-beda. - Gunakan Aturan Praktis
Harus ada jarak antara bagian depan jempol dengan ujung sepatu Anda, kira-kira sekitar ibu jari. Bahkan, American Academy of Orthopedic Surgeons menulis bahwa ketika memakai sepatu, Anda harus bisa dengan bebas menggoyangkan semua jari kaki Anda saat sepatu itu dipakai. Tidak hanya bagian depan, perhatikan juga tumit. Sepatu yang sehat untuk kaki memiliki bagian tumit yang pas sehingga tidak akan terlepas saat Anda berjalan. - Sepatu harus terasa nyaman saat digunakan
Walaupun ukurannya pas, belum tentu semua sepatu nyaman saat digunakan. Kamu bisa memastikan tingkat kenyamanan sepatu dengan mencoba berjalan beberapa langkah atau berlari kecil menggunakan sepatu tersebut. Selain itu, pastikan terdapat sedikit jarak antara bagian depan jempol dengan ujung sepatu. Ketika jari-jari kaki bebas bergerak di dalam sepatu, tandanya sepatu tersebut lebih nyaman digunakan.
- Coba Sepatu
Sebaiknya, Anda mencoba sepatu yang akan dibeli pada kedua kaki untuk mendapatkan kenyamanan yang pas.
Itulah Tips Memilih Sepatu yang Tepat dan Nyaman, jangan lupa juga untuk berjalan beberapa langkah menggunakan sepatu pilihan Anda. Cobalah berjalan di atas lantai keramik dan berkarpet. Jika merasa tertekan dan tidak leluasa bergerak, gantilah dengan ukuran lain.
Referensi: klikdokter.com, popbela.com