Manfaat Sahur Bagi Kesehatan Tubuh, melaksanakan sahur merupakan salah satu sunnah nabi Muhammad SAW, makan dan minum sahur menjadi sumber tenaga untuk anda saat berpuasa.
Dengan melakukan sahur, banyak manfaat yang didapatkan, walaupun harus menahan lapar dan haus selama beberapa jam, dengan puasa membuat organ-organ tubuh semakin sehat. Potensi penyakit seperti gangguan jantung, diabetes, mampu mencegah hipoglikemia hingga stroke bisa diminimalisir dengan melakukan puasa.
Manfaat Sahur Bagi Kesehatan Tubuh
Ketika berpuasa, detoksifikasi tubuh dimulai. Kita beralih dari makan 3-4 kali makan besar sehari menjadi hanya 1 kali saat buka puasa. Bangun untuk sahur dapat mempersiapkan tubuh Anda sebelum puasa.
Sahur akan mencegah tubuh mengalami kelaparan ekstrem. Lemak mulai disimpan sebagai cadangan tubuh.
Makan makanan sehat saat sahur memberi tubuh nutrisi yang dibutuhkan untuk mengatasi perubahan tiba-tiba dalam kebiasaan makan yang baru ini.
Berikut ini adalah Manfaat Sahur Bagi Kesehatan Tubuh, yaitu:
- Mencegah Hipoglikemia
Sahur merupakan kesempatan untuk mengisi tubuh dengan energi. Untuk dapat bekerja, semua sel tubuh membutuhkan energi, salah satunya berasal dari glukosa darah. Tanpa pasokan makanan dalam jangka waktu yang lama selama berpuasa, gula darah akan terpakai oleh sel-sel tubuh sebagai sumber energi. Akibatnya, hipoglikemia (kadar gula darah rendah) dapat terjadi. Hipoglikemia ditandai dengan gejala berupa badan terasa lemas, pusing, sulit berkonsentrasi, gemetar, dan keringat dingin. Dalam kondisi berat, orang yang mengalaminya bisa pingsan. - Mencegah Dehidrasi
Manfaat sahur sangat penting untuk menjaga kecukupan cairan tubuh. Setiap harinya, tubuh membutuhkan sekitar 2 liter air. Sahur merupakan salah satu waktu untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh tersebut. Tanpa sahur, kebutuhan cairan tubuh sulit terpenuhi dengan baik. Anda bisa berisiko dehidrasi saat puasa.
Dehidrasi ditandai dengan rasa haus berlebih, badan lemas, kurang konsentrasi, serta jumlah urine yang sangat sedikit dan berwarna pekat. Anda disarankan minum air paling tidak 2 gelas saat sahur. - Menghasilkan Energi untuk Beraktivitas
Sahur adalah waktu makan terpenting selama Ramadan. Anda yang berpuasa harus menganggapnya sebagai makan siang. Karena, sahur sama pentingnya seperti makan siang pada umumnya. Sahur memiliki fungsi yang sama sebagai penghasil energi untuk digunakan selama seharian penuh beraktivitas sampai buka puasa. - Menghindari Penurunan Berat Badan Drastis dan Berbahaya
Tubuh akan melakukan berbagai cara seperti memecah lemak dan protein sebagai sumber energi tubuh. Hal ini akan menyebabkan penurunan berat badan berlebihan selama puasa. Dengan berat badan yang kurang, risiko mengalami penyakit infeksi lebih besar. Karena, daya tahan tubuh secara otomatis juga berkurang. Selain itu, kemampuan kerja akan menurun karena kurangnya massa otot tubuh. Itulah mengapa manfaat sahur bagi kesehatan sangat penting untuk memenuhi asupan energi selama bulan puasa. - Mencegah Naiknya Asam Lambung
Lambung yang kosong dalam jangka waktu terlalu lama tidak baik. Kondisi perut kosong yang sangat lama akan menyebabkan peningkatan kadar asam lambung dan menyebabkan gejala mag (nyeri ulu hati, rasa terbakar di dada, dan mual atau muntah). Kondisi ini tentunya akan mengganggu kelancaran puasa Anda. Makan sahur penting untuk mengisi lambung dan mencegah pengeluaran asam lambung berlebih selama berpuasa. - Mencegah Kehilangan Massa Otot
Sahur telah terbukti akan memperbaiki tingkat metabolisme dan mencegah hilangnya massa otot selama berpuasa. Kendati demikian, menu makanan sahur juga harus dipenuhi komposisi sehatnya. Makanan saat sahur baiknya wajib mengandung protein yang ideal. Protein sangat penting untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan di tubuh, terutama otot. Nutrisi ini juga penting dalam menghasilkan energi dan penurunan berat badan. Protein bersifat sangat mengenyangkan. Artinya, Anda akan merasa kenyang lebih lama. Coba konsumsi, telur, daging merah, ayam, tahu, tempe, dan kacang-kacangan.
Rasulullah SAW memberikan ketegasan manfaat sahur bagi kesehatan dan pentingnya tak melewatkan waktu sahur. Sahur dapat mendatangkah keberkahan. Nabi Muhammad SAW yang diriwayatkan dari Anas bin Malik: “Sahurlah kalian semua. Sesungguhnya sahur itu mengandung keberkahan.” (HR Bukhari: 1923)
Manfaat Sahur Bagi Kesehatan Tubuh
Referensi:
- https://www.klikdokter.com
- https://www.liputan6.com
- https://ramadan.tempo.co
- https://www.newsdelivers.com/