Manfaat Lari Pagi Untuk Kesehatan. Akhir pekan sangat bagus diisi dengan kegiatan lari pagi. Apalagi sambil menjalin hubungan harmonis bersama keluarga. Ada banyak manfaat lari pagi untuk kesehatan.
Manfaat Lari Pagi Untuk Kesehatan
Melansir dari Alodokter, bila dilakukan secara rutin, berlari di pagi hari bisa menambah energi dan stamina tubuh agar bisa produktif sepanjang hari. Cuaca yang sejuk dan pikiran yang masih fresh mungkin menjadi salah satu alasan mengapa sebagian besar orang lebih memilih untuk berlari di pagi hari dibandingkan di sore hari.
Di samping itu, lari pagi juga bisa memberikan banyak manfaat, baik terhadap kesehatan fisik maupun mental.
Jika dilakukan secara rutin dan disiplin, lari pagi memiliki beragam manfaat untuk kesehatan tubuh. Berikut manfaat lari pagi untuk kesehatan seperti dikutip dari berbagai sumber.
1. Meningkatkan suasana hati
Manfaat lari pagi yang kedua adalah sebagai mood booster atau peningkat suasana hati.
Saat Anda berolahraga, tubuh melepaskan berbagai bahan kimia di otak, termasuk dopamin, serotonin, dan endorfin, yang mampu memperbaiki emosi dan suasana hati. Selain itu, berolahraga juga bisa menyeimbangkan kadar hormon stres dalam tubuh.
Oleh karena itu, memulai hari dengan berolahraga, misalnya lari pagi, bisa menjadi pilihan yang tepat untuk membangun mood yang bagus dan energi yang positif sepanjang hari.
2. Mengendalikan nafsu makan
Lari pagi secara rutin juga bisa mengendalikan nafsu makan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa berolahraga di pagi hari membantu mengontrol nafsu makan dengan mengurangi hormon perangsang rasa lapar (ghrelin) dan meningkatkan hormon pemberi rasa kenyang (leptin).
Dengan tingkat nafsu makan yang lebih terkendali, keinginan untuk makan atau ngemil lebih banyak juga bisa dihindari, sehingga berat badan terjaga.
3. Mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular
Tidak banyak orang yang tahu jika jogging di pagi hari mampu untuk menurunkan risiko terhadap penyakit jantung. Dipercaya jika lari lima menit setiap hari dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular hingga setengahnya.
Sebuah penelitian menyebut jika pelari memiliki risiko kematian dini 27% lebih rendah dan risiko kematian akibat masalah kardiovaskular 30% lebih rendah. Hal ini berlaku untuk semua orang, tidak tergantung seberapa cepat atau lamanya berlari.
4. Meningkatkan kesehatan sendi
Beberapa orang menganggap jika berlari dapat berdampak buruk bagi kesehatan sendi. Faktanya, penelitian terbaru menunjukkan jika seseorang yang rutin berlari lebih kecil kemungkinannya untuk alami masalah persendian.
Hal ini dapat terjadi karena pelari cenderung memiliki tubuh bugar dan berat badannya terjaga karena rutinitas ini, sehingga jumlah ketegangan pada sendi berkurang.
Selain itu, manfaat jogging adalah mampu menjaga kesehatan tulang. Saat mulai jogging, tulang merasakan tekanan dan beban sehingga terbiasa akan hal tersebut dan menjadi lebih kuat. Saat tulang lebih kuat, trauma dan cedera tulang dapat dicegah.
Dengan meningkatnya ketebalan tulang, beberapa masalah tulang dapat dihindari, seperti osteoporosis, osteoarthritis dan rheumatoid arthritis.
5. Energi dan stamina bertambah
Mengawali hari dengan rutin lari pagi bisa meningkatkan energi dan stamina tubuh. Dengan berolahraga lebih awal secara rutin, Anda mungkin akan merasa lebih berenergi dan termotivasi untuk bergerak lebih aktif sepanjang hari.
Tak hanya itu, aktivitas fisik di pagi hari, termasuk berlari, juga bisa meningkatkan fokus dan konsentrasi, sehingga Anda bisa menjadi lebih siap dan semangat untuk menjalani hari dengan produktif.
Manfaat Lari Pagi Untuk Kesehatan