Makanan Sehat Untuk Penambah Berat Badan Anak yang Lezat, Saat anak memiliki berat badan yang kurang, setiap orangtua tentu akan berusaha keras memberikan makanan yang bisa menambah berat badan anak.
Kelengkapan asupan nutrisi anak penting dipenuhi agar berat badan naik secara berkala. Ketika berat badan anak bertambah dengan baik, dan menghindari risiko stunting.
Makanan Sehat Untuk Penambah Berat Badan Anak yang Lezat
Makanan sehat tak hanya menambah berat badan tetapi juga baik untuk kecerdasan dan perkembangan otaknya.
Ada beberapa makanan yang dipercaya bisa bantu menambah berat badan anak. Makanan ini juga menyehatkan, kaya nutrisi dan enak. Berikut beberapa makanan yang bisa menambah berat badan anak.
Berikut ini adalah Makanan Sehat Untuk Penambah Berat Badan Anak yang Lezat, yang telah dLuz rangkum dari beberapa sumber, yaitu:
- Mentega, Margarin, dan Minyak Zaitun
Berilah mentega, margarin, atau minyak zaitun pada makanan anak. Hal ini akan membuat makanan memiliki kalori yang jauh lebih tinggi dan tentu saja terasa lebih lezat. Mentega atau margarin juga dapat digunakan sebagai bahan membuat kue dan biskuit yang enak dan disukai anak. - Santan
Santan adalah sumber lemak yang bisa dijadikan andalan untuk menambah berat badan anak. Santan memiliki cita rasa yang gurih dan bisa digunakan sebagai bahan dasar berbagai masakan. Baik makanan manis maupun asin bisa dibuat dengan bahan dasar santan. Mulai dari makanan utama sampai dessert bisa dikreasikan menggunakan bahan yang satu ini. - Alpukat
Alpukat merupakan salah satu jenis buah untuk meningkatkan berat badan anak. Buah ini termasuk tinggi kalori, serta mengandung asam lemak tak jenuh, asam folat, dan magnesium yang berguna bagi kesehatan tubuh. Untuk MPASI, alpukat dapat dicampur dengan ASI atau susu yang biasa diminum anak. Dengan begitu, ia tidak mudah menolak karena rasanya yang sudah lebih familiar. - Pisang
Pisang juga termasuk buah yang tinggi kalori dan umumnya disukai anak. Sebab, buah ini memiliki cita rasa yang manis dan tekstur lembut. Pisang tentunya dapat dimakan langsung atau dijadikan smoothies dan kolak pisang sebagai variasi. - Produk Susu Sapi
Susu sapi dan produk olahannya merupakan makanan yang baik untuk anak. Selain tinggi kalori, produk susu juga tinggi kalsium sehingga berguna untuk pertumbuhan tulang dan gigi. Produk susu sapi yang umumnya disukai anak di antaranya keju, yoghurt, es krim, butter, krim kocok, dan sebagainya. Beberapa jenis produk susu dapat dikonsumsi langsung atau menjadi bahan dasar makanan lain. Pastikan anak tidak memiliki alergi susu sapi sebelum ia mengonsumsinya. - Kacang-kacangan dan Selai Kacang
Kacang-kacangan dan selai kacang dapat diberikan untuk meningkatkan berat badan anak. Kacang tanah atau kacang merah dapat dicampurkan ke dalam sup anak. Sementara, selai kacang dapat dioleskan di atas roti. Makanan ini tinggi kalori serta sarat protein dan vitamin B. - Telur
Bila tidak ada tanda alergi, telur dapat dikonsumsi sejak anak berusia 6 bulan. Telur baik untuk dikonsumsi karena tinggi kalori serta mengandung protein dan omega-3 yang berguna bagi perkembangan otak. - Ikan salmon
Ikan salmon juga patut disertakan dalam daftar menu makanan penambah berat badan anak 2 tahun. Sebab, ikan yang rasanya lezat ini mengandung protein dan lemak baik yang bermanfaat bagi si kecil.
Ikan salmon mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan anak. Asam lemak ini menawarkan segudang manfaat untuk anak, mulai dari menyehatkan otak, meningkatkan kualitas tidur, serta meredakan gejala asma. - Buah kering
Dilansir dari Medical News Today, buah kering juga dianggap sebagai makanan anak 2 tahun biar gemuk. Salah satu buah kering yang bisa dicoba adalah kismis. Jenis buah ini mengandung cukup banyak kalori yang bisa bikin tubuh anak berisi. Tidak hanya menggemukkan badan, buah kering juga mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk kesehatan. - Cokelat hitam
Jika si kecil menyukai cokelat, cobalah berikan cokelat hitam. Camilan lezat ini ternyata juga dianggap sebagai makanan penggemuk badan. Cokelat hitam mengandung lemak baik dan kalori yang bisa membantu anak mencapai berat badan idealnya. Makanan lezat ini juga mengandung antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan. Cokelat hitam juga tergolong sebagai makanan bernutrisi tinggi. Memilih cokelat hitam sebagai penggemuk berat badan anak juga tidak boleh sembarang. Pilihlah cokelat hitam yang setidaknya mengandung 70 persen kakao agar manfaatnya bisa Anda dapatkan. - Telur
Telur dipercaya sebagai makanan penambah berat badan anak usia 3 tahun ke atas karena mengandung lemak baik, protein dan nutrisi lain yang terkandung di dalam bagian kuningnya. Makanan agar anak gemuk ini juga dianggap mampu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) di dalam tubuh. Dikutip dari sebuah studi yang dimuat dalam Journal of Internal Medicine, mengonsumsi dua telur per hari selama enam minggu dapat meningkatkan kadar kolesterol baik sebanyak 10 persen. - Keju
Selain dipercaya sebagai makanan penambah berat badan balita, keju adalah camilan sehat yang mengandung protein dan kalsium. Kandungan lemak dan kalorinya dipercaya bisa membuat tubuh anak berisi. Kalau bisa, pilihlah keju yang mengandung lemak tinggi supaya berat badan anak Anda bisa lebih cepat naik. Jadi, tak ada salahnya jika Anda ingin menjadikan keju sebagai makanan penambah berat badan anak 1 tahun ke atas. - Roti gandum utuh
Jika Anda ingin tubuh anak lebih berisi, coba berikan mereka roti yang terbuat dari gandum utuh sebagai camilan atau makanan berat. Roti gandum utuh mengandung karbohidrat kompleks yang dipercaya bisa merangsang kenaikan berat badan anak. Inilah sebabnya roti gandum utuh dianggap sebagai makanan yang cepat menaikkan berat badan. Beberapa jenis roti gandum utuh juga mengandung biji-bijian yang bisa berdampak baik untuk kesehatan anak. - Minyak zaitun
Saat menggoreng makanan untuk anak, cobalah gunakan minyak zaitun. Selain dianggap sebagai penambah berat badan anak, minyak ini juga memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan anak.
Minyak zaitun mengandung polifenol, antioksidan yang bisa menjaga kesehatan jantung dan mencegah kanker. Selain itu, minyak ini juga mengandung asam lemak omega-3 dan omega-6 yang dipercaya bisa merangsang pertumbuhan otak anak. - Daging Sapi
Daging sapi juga tinggi kalori dan protein, serta mengandung vitamin B12 dan zat besi untuk mencegah anemia. Berbagai macam masakan dapat dibuat dari daging sapi. Beberapa menu daging sapi yang umum menjadi favorit anak misalnya sup, steak, daging burger, rolade, dan sate. - Kentang Goreng
Kentang adalah umbi-umbian yang mengandung karbohidrat cukup tinggi. Ketika digoreng, kentang dapat menjadi sumber karbohidrat sekaligus lemak. Lemak tersebut berasal dari minyak yang digunakan untuk menggoreng kentang. Sajikan kentang goreng dalam porsi secukupnya sebagai makanan penambah berat badan anak. - Daging Ayam
Pada 100 gram daging ayam terkandung 200 kalori atau lebih, tergantung cara pemasakan. Selain menjadi sumber lemak, daging ayam menjadi sumber protein yang sangat baik. Tak heran bila daging ayam cocok dijadikan salah satu makanan penambah berat badan balita tercinta. Daging ayam juga bisa dikreasikan dalam berbagai menu masakan. Selain digoreng tepung, menu favorit anak-anak yang berbahan dasar daging ayam misalnya nugget, sate, ayam bumbu asam manis, dan lain-lain. - Puding
Makanan pencuci mulut ini bahkan juga bisa membantu menaikkan berat badan si kecil. Sebagian besar anak pun menyukai dessert ini. Hal yang perlu Anda lakukan adalah bereksperimen dengan kandungan di dalam puding. Anda bisa membuat puding berbahan dasar susu dan santan. Kemudian, tambahkan berbagai topping penambah kalori seperti cokelat, buah, keju, krim, dan lain-lain. - Ikan
Kadar lemak ikan memang lebih rendah dibandingkan daging sapi maupun ayam. Tetapi, ikan tetap bisa Anda andalkan sebagai makanan untuk menambah berat badan anak. Terdapat jenis ikan yang mengandung asam lemak tidak jenuh omega-3 yang sangat baik untuk perkembangan otak anak. - Smoothies
Smoothies adalah minuman sehat yang cukup disukai anak-anak. Anda bisa mencampurkan berbagai bahan makanan tinggi kalori untuk pembuatannya, misalnya susu, pisang, stroberi, dan lain-lain. Anda juga bisa menambahkan topping lezat tinggi kalori lainnya seperti es krim dan cokelat. - Nugget Bikinan Sendiri
Makanan penambah berat badan anak ini menjadi salah satu yang cukup populer. Pembuatannya pun dapat dikreasikan dengan beragam bahan lainnya yang tak kalah menyehatkan, campurkan bahan-bahan seperti daging sapi giling atau daging ayam giling, keju, butter, dan telur ketika membuat nugget.
Melansir dari haibunda,com, dr Diana F. Suganda, MKes, SpGK menyarankan, untukorang tua jangan sampai menilai anak kurus tanpa melihat timbangan. Apalagi membandingkan jika anak kita dengan lainnya, karena tak akan akurat.
Jika anda merasa berat badan anak kurang, hindari menambahkan banyak karbohidrat ke menu makan si kecil. Hal itu akan menyebabkan dampak yang nggak baik untuk kesehatannya. Itulah Makanan Sehat Untuk Penambah Berat Badan Anak yang Lezat, semoga bermanfaat.
Makanan Sehat Untuk Penambah Berat Badan Anak yang Lezat
Referensi:
- Makanan Penambah Berat Badan Anak yang Sehat dan Aman, klikdokter.com
- Top 10 Healthy Weight Gain Foods for Kids, medindia.net
- Choosing the Best Foods to Help Your Child Gain Weight Healthily, healthline-com
- 4 Buah Lezat dan Sehat Bermanfaat Menambah Berat Badan Anak, fimela.com
- 13 Makanan Penambah Berat Badan Anak yang Lezat dan Bernutrisi, sehatq.com