Hobi Bersepeda? Ini 10 Manfaat Bersepeda Bagi Kesehatan Fisik dan Mental, bersepeda adalah salah satu olahraga yang menyenangkan karena olahraga ini mayoritas dilakukan di luar rumah sembari menikmati suasana sekitar. Bersepeda sendiri bisa dilakukan sendiri ataupun bergrup. Saat ini, bahkan banyak komunitas-komunitas pesepeda di berbagai tempat. Bagi kamu yang memiliki hobi bersepeda berikut adalah manfaat bersepeda kesehatan bagi fisik dan mental :
Manfaat Bersepeda Bagi Kesehatan Fisik dan Mental
1. Mengurangi Stres
Selain sembari menikmati pemandangan sekitar, bersepeda juga dapat menurunkan hormol stres di dalam tubuh diantaranya adalah hormon adrenalin dan hormon kortisol. Maka dari itu olahraga yang satu ini cocok untuk kamu melepas penat.
2. Mengurangi Kemungkinan Resiko Depresi
Seperti yang disebutkan diatas kegiatan bersepeda bisa menurunkan hormon stres. Selain itu, dalam diri kita akan timbul rasa bahagia, turunnya tingkat kecemasan dan stres. Dengan menurunnya tingkat stres, secara otomatis hal ini akan mengurangi kemungkinan resiko terkena depresi.
3. Menguatkan Otot
Manfaat bersepeda yang berikutnya adalah menguatkan otot. Dalam gerakan bersepeda tubuh harus dapat mengolah keseimbangan, hal ini memerlukan koordinasi dari otot lengan dan kaki.
4. Menguatkan Sendi
Selain Otot, manfaat bersepeda adalah untuk menguatkan sendi. Gerakan berulang menggerakkan kayuh sepeda ini bisa melatih sendi tetap kuat lho.
5. Menyehatkan Pembuluh Darah dan Jantung
Bersepeda termasuk olahraga kardio yang dapat melancarkan sirkulasi jantung dan pembuluh darah.
6. Menjaga Berat badan
Dalam 1 jam bersepeda setidaknya ada sekitar 600 kalori yang terbakar. Maka dari itu, olahraga ini bisa menjaga berat badanmu tetap ideal.
7. Menurunkan Resiko Diabetes
Manfaat bersepeda lainnya adalah dapat mengurangi resiko terkena penyakit diabetes tipe 2. Karena, bersepeda dapat menjaga produksi hormon insulin tetap stabil.
8. Meningkatkan Sistem Imun
Jika dilakukan dengan rutin, bersepeda dapat meningkatkan sistem imun dalam tubuhmu sehingga kamu tidak gampang sakit.
9. Membantu Mengurangi Insomnia
Bagi kamu penderita insomnia, kamu bisa menjadikan bersepeda sebagai hobi. Karena, bersepeda dapat membantu kamu untuk dapat mengatur tidur di jam yang sama setiap harinya.
10. Awet Muda
Manfaat bersepeda yang tidak kalah penting adalah membuat kita lebih awet muda. Intensitas olahraga yang tinggi membuat tubuh kita tetap sehat hingga mencegah penuaan hingga ke tingkat sel. Karena itulah orang-orang yang hobi olahraga bisa tampak lebih muda.
Hobi Bersepeda? Ini 10 Manfaat Bersepeda Bagi Kesehatan Fisik dan Mental
Referensi: alodokter.com, hellosehat.com
Foto Ilustrasi Oleh Flo Karr dari Unsplash.com