Bahaya Tidur dengan Lampu Menyala bagi Kesehatan, bagi beberapa orang ada yang lebih suka tidur dengan kondisi lampu mati, dan sebagian lainnya lebih nyaman dengan lampu menyala.
Tidur di malam hari dengan lampu menyala ternyata memiliki dampak yang tidak baik untuk kesehatan tubuh. Saat Anda tidur dalam kondisi lampu menyala, otak Anda mungkin tidak akan memproduksi hormon melatonin karena ia bingung apakah saat ini menunjukkan waktu malam atau siang.
Bahaya Tidur dengan Lampu Menyala bagi Kesehatan
Sebelum Anda tidur, sebaiknya matikan lampu dalam kamar Anda. Selain itu, alat-alat elektronik yang ada dalam kamar Anda, seperti televisi, komputer, laptop, atau handphone, sebaiknya juga dimatikan. Hal tersebut karena alat-alat elektronik tersebut juga menghasilkan cahaya.
terbiasa tidur malam dengan kondisi lampu menyala akan meningkatkan resiko penyakit kanker, kardiovaskular, gangguan sistem metabolisme dan bahkan mungkin diabetes.
Berikut ini adalah Bahaya Tidur dengan Lampu Menyala bagi Kesehatan diantaranya adalah:
- Risiko kanker makin besar
Tidur dalam kondisi lampu atau barang elektronik menyala meningkatkan risiko penyakit kanker. Sebuah riset dari Massachussetts Intitute of Technology (MIT) mengungkapkan jam tubuh seseorang ditentukan oleh cahaya. Cahaya juga berfungsi untuk membuat tubuh mengenal waktu dengan mengatur fungsi sel termasuk metabolisme. Dilansir dari Snuz, dua gen yang bertugas mengenal waktu punya kemampuan untuk menekan tumor. Pengaturan cahaya yang ‘membingungkan’ alias malam hari tapi terdapat cahaya terang bisa membuat penekan tumor menipis dan berpotensi membuat tumor memburuk. - Depresi
Gangguan tidur dapat memicu depresi. Tidur dengan lampu menyala memiliki kaitan dengan depresi. Selain itu, cahaya biru dari perangkat elektronik mungkin memiliki efek yang buruk pada suasana hati. Hal ini menyebabkan kualitas tidur menjadi buruk sehingga dapat menyebabkan kemurungan dan lekas marah. Di sisi lain, anak-anak yang tidak cukup tidur akan lebih hiperaktif. - Obesitas
Para peneliti dari Universitas Oxford, Inggris menemukan wanita yang tidur di bawah nyala lampu memungkinkan mereka untuk memiliki index massa tubuh dan pinggang lebih besar daripada wanita yang tidur di tempat gelap. Dilansir dari Womans Day, studi yang diterbitkan dalam American Journal of Epidemiology ini menyebut cahaya bisa menurunkan produksi hormon melatonin sehingga mengganggu metabolisme dan pola makan. - Mata Lelah
Sebenarnya cahaya yang minim sekali pun dapat membuat mata menjadi tegang dan lebih mudah lelah. Sehingga menyalakan lampu yang terang saat akan tidur dapat membuat mata menjadi tidak nyaman dan timbul rasa sakit dan menimbulkan kesulitan untuk bisa fokus. - Pengaruhi kesuburan wanita
Tak hanya berisiko terkena kanker payudara, wanita yang kerap terpapar cahaya pada malam hari juga berisiko terganggu kesuburannya. Dari studi yang diterbitkan oleh Epidemiology, para wanita yang berkerja pada shift malam memiliki masalah terkait siklus menstruasi. - Diabetes tipe 2
Diabetes memiliki kaitan dengan paparan cahaya di malam hari. Obayashi bersama timnya menemukan penderita diabetes yang terpapar cahaya mengalami kenaikan kadar gula darah. Saat intensitas cahaya ditambah, kadar gula darah naik hingga 51 persen. Gangguan melatonin mengacaukan kadar hormon glukosa dan leptin yang mengatur napsu makan dan glukosa dalam darah. - Perubahan hormonal
Tidur dalam kondisi lampu atau televisi menyala bukanlah keputusan baik. Tak hanya televisi, laat elektronik lain seperti komputer atau ponsel sekalipun bisa mengganggu kesehatan termasuk perubahan hormon pada tubuh. Nyala lampu atau alat elektronik memancarkan sinar biru yang dapat mengganggu produksi hormon melatonin. Tubuh manusia didesain untuk lelah kala gelap dan terbangun saat muncul cahaya. Cahay buatan hanya akan mengacaukan pengertian ini sehingga hormon pun terganggu. - Insomnia
Gangguan tidur salah satunya insomnia juga disebabkan oleh nyala lampu saat tidur. Sebuah riset menemukan orang yang tidur di bawah nyala lampu cenderung memiliki kualitas dan kuantitas tidur yang buruk.
Berbagai Efek Buruk Juga Beresiko Mengancam Kesehatan Tubuh Anda. Ini dikarenakan, tidak membiasakan diri tidur malam dengan lampu mati akan berakibat pada berbagai dampak penyakit.
Bahaya Tidur dengan Lampu Menyala bagi Kesehatan
Referensi:
- https://hellosehat.com
- https://www.alodokter.com
- https://www.halodoc.com
- https://www.news-medical.net