7 Cara Membangkitkan Stamina Tubuh Saat Bekerja. Semua aktivitas yang Anda lakukan memerlukan energi. Saat stamina berkurang, semangat untuk beraktivitas pun turut menurun. Setiap kegiatan yang Anda jalani akhirnya terasa begitu melelahkan. Untungnya, ada beberapa cara sederhana yang dapat meningkatkan stamina Anda.
Stamina adalah kemampuan tubuh untuk menjalani aktivitas fisik dan mental selama kurun waktu tertentu. Seseorang dengan stamina yang tinggi tentunya lebih tahan terhadap stres, cedera, dan rasa lelah saat beraktivitas.
7 Cara Membangkitkan Stamina Tubuh Saat Bekerja
Bekerja setiap hari, tentunya menguras banyak tenaga dan stamina. Jika tidak menerapkan pola hidup yang baik, tentu dapat membuat stamina tubuh semakin berkurang. Hal ini tentunya akan membuat semangat bekerja dan beraktivitas menjadi berkurang.
Pada akhirnya, semua kegiatan yang dijalankan akan terasa sangat melelahkan. Untungnya, ada beberap cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan stamina tubuh saat bekerja. Salah satunya adalah mengonsumsi minuman stamina penambah energi.
Bukan hanya mengonsumsi minuman berenergi saja, masih banyak cara lain yang bisa dilakukan dalam rangka meningkatkan stamina tubuh saat bekerja. Dengan memiliki stamina tubuh yang tinggi, maka seseorang menjadi lebih tahan terhadap stres dan rasa lelah saat bekerja. Lantas, apa saja tips yang harus dilakukan untuk membangkitkan stamina tubuh saat bekerja? Ini penjelasannya!
Inilah 7 Tips Membangkitkan Stamina Tubuh Saat Bekerja
- Lakukan Latihan Fisik
Latihan fisik atau olahraga yang dilakukan secara rutin terbukti dapat membangun stamina tubuh yang lebih baik. Terutama jika selama ini Anda merasa kekurangan energi pada saat bekerja atau beraktivitas sehari-hari. Ada banyak jenis latihan fisik yang dapat dilakukan untuk menngkatkan kekuatan dan daya tahan tubuh. Contohnya adalah olahraga kardio, seperti bersepeda, jogging, dan lompat tali.
Selain itu, olahraga angkat beban dan high-intensity interval training juga dapat meningkatkan stamina tubuh. Sementara itu, menurut American Heart Association, latihan fisik berupa aerobik dapat menjaga kebugaran tubuh karena olahraga ni mencakup aktivitas yang meningkatkan detak jantung dan pernapasan.
- Perbaiki Kualitas Tidur
Seseorang dengan stamina tubuh yang lemah biasanya memiliki kualitas tidur yang buruk. Bukan hanya berpengaruh pada otak, kualitas tidur yang buruk juga berkaitan erat dengan penurunan kekuatan fisik. Akibatnya, stamina tubuh menurun dan tidak bersemangat melakukan aktivitas di siang hari.
Maka dari itu, pastikan Anda memperbaiki kualitas tidur jika ingin meningkatkan stamina tubuh. The Sleep Health Fondation merekomendasikan orang dewasa harus tidur malam selama 7 – 9 jam setiap hari. Dengan memiliki kualitas tidur yang baik, maka daya tahan dan stamina tubuh akan meningkat.
- Lakukan Meditasi dan Yoga
Selain melakukan latihan fisik, aktivitas meditsi dan yoga juga menjadi solusi yang ampuh untuk meningkatkan stamina tubuh. Terutama bagi seseorang yang selama ini tidak bisa mengelola stres dengan baik. Sebuah studi yang dimuat dalam Jurnal Evidence-based Complementary and Alternatuve Medicine telah membuktikan hal ini.
Studi tersebut melaporkan bahwa partisipan yang menghadiri kelas meditasi dan yoga selama enam minggu berhasil mengalami perbaikan signifikan dalam hal fokus dan daya tahan. Selain itu, partisipan dalam penelitian tersebut juga merasa lebih bahagia, berpikiran positif, serta lebih percaya diri.
- Cukupi Kebutuhan Kafein
Solusi lain yang terbukti bisa membantu meningkatkan stamina tubuh adalah mengonsumsi kafein. Kafein memang berperan dalam meningkatkan performa fisik dengan cara meningkatkan fungsi sistem peredaran darah dalam tubuh. Selain itu, kafein juga berperan dalam meningkatkan fungsi aktivitas otot, sistem hormon, suhu tubuh, serta pembakaran lemak.
Sebuah studi dalam Journal of Sports Science and Medicine melaporkan fungsi kafein dalam meningkatkan stamina tubuh. Studi tersebut dilakukan terhadap para perenang yang mengonsumsi kafein satu jam sebelum berenang. Hasilnya adalah para perenang bisa meningkatkan waktu berenang. Ini artinya mengonsumsi kafein dapat meningkatkan stamina tubuh. Meski begitu, konsumsi kafein tidak boleh dilakukan secara berlebihan agar tidak menimbulkan efek negatif bagi kesehatan.
- Konsumsi Minuman Berenergi
Membangkitkan stamina tubuh juga bisa dilakukan dengan mengonsumsi minuman stamina, seperti Poman Energenesis. Minuman energi bersoda ini direkomendasikan bagi Anda yang ingin meningkatkan stamina dan energi pada saat melakukan pekerjaan berat. Proman Energenesis didukung oleh komposisi lengkap yang membuat minuman ini mampu membantu meningkatkan stamina tubuh.
Komposisi yang terkandung dalam Proman Energenesis diantaranya berupa gula, kafein, panax pinseng, serta vitamin B3, B5, B6, B12. Kombinasi komposisi tersebut membuat minuman berenergi ini dapat meningkatkan stamina dengan cepat setelah dikonsumsi. Selain itu, minuman berenergi ini juga berkhasiat untuk meningkatkan energi, menjaga daya tahan tubuh, serta menyegarkan tubuh.
Itulah beberapa tips untuk membangkitkan stamina saat bekerja. Dengan menerapkan beberapa tips di atas, maka stamina tubuh akan meningkat dan lebih bersemangat dalam bekerja. Jika ingin meningkatkan energi tubuh dengan mengonsumsi minuman stamina, pastikan untuk tidak mengonsumsinya secara berlebih agar tetap baik untuk kesehatan.
- Menjaga Pola Makan
Tubuh manusia dirancang untuk tidur di malam hari dan beraktivitas di siang hari. Namun karena tuntutan profesi, mau tidak mau Anda harus tetap terjaga di malam hari dan memanfaatkan siang hari untuk tertidur pulas. Sayangnya kondisi ini tidak hanya berdampak pada jadwal tidur saja, namun juga mempengaruhi pola makan.
Menjaga pola makan adalah tips jitu agar stamina tubuh tetap terjaga dengan mulai memastikan asupan gizi tercukupi dan tidak lupa mengkonsumsi vitamin tambahan agar kebutuhan harian terpenuhi sempurna. Selain itu, jangan lupa penuhi kebutuhan mineral harian agar tetap bugar meski harus beraktivitas di malam hari.
- Menjaga kebersihan tubuh dan lingkungan kerja
Bekerja di malam hari membuat metabolisme tubuh menurun drastis. Kondisi ini memudahkan berbagai sumber penyakit untuk bersarang di dalam tubuh, terutama jika Anda tidak menjaga kebersihan tubuh dan lingkungan kerja dengan baik. Selain menjaga tubuh tetap sehat, menjaga kebersihan lingkungan kerja membantu meningkatkan mood.
Kondisi mood secara tidak langsung berdampak pada kinerja dan pikiran Anda. Oleh sebab itu, mandilah terlebih dahulu sebelum berangkat kerja dan rapikan meja kerja Anda sebelum memulai mengerjakan semua tugas yang menumpuk. Inilah alasan menjaga kebersihan tubuh dan lingkungan kerja termasuk cara menjaga stamina saat kerja malam.
7 Cara Membangkitkan Stamina Tubuh Saat Bekerja
Sumber :