Tips Menjaga Kesehatan Anak Ketika Liburan hingga Masuk Sekolah, Jangan Sampai Sakit. Dalam rangka mengisi liburan sekolah, orangtua biasanya mengajak anak bepergian, baik dalam maupun luar kota.
Kesehatan si kecil semakin perlu dijaga karena kasus Covid-19 mulai merangkak lagi di Indonesia sejak akhir November 2023, sebagaimana diberitakan Kompas.com, Jumat (15/12/2023).
Liburan sekolah menjadi momen paling dinanti oleh anak. Setelah sibuk menjalani ulangan, tubuh dan pikirannya butuh rehat sejenak.
Tips Menjaga Kesehatan Anak Ketika Liburan hingga Masuk Sekolah, Jangan Sampai Sakit.
Nah, agar rencana itu lancar dan anak bisa menikmati liburannya, tubuhnya harus senantiasa sehat. Apalagi, mengingat sekarang tengah musim pancaroba. Berbagai penyakit bisa saja menyerang, seperti flu, batuk, diare, atau demam.
Liburan sekolah adalah waktu istirahat yang diberikan kepada siswa dari kegiatan belajar-mengajar di sekolah. Waktu liburan sekolah umumnya terjadi pada masa-masa tertentu dalam satu tahun akademik dan dapat bervariasi tergantung pada sistem pendidikan dan negara masing-masing. Liburan sekolah memberikan kesempatan bagi siswa untuk bersantai, menghabiskan waktu dengan keluarga, mengejar minat pribadi, atau bahkan melakukan perjalanan.
Beberapa hal terkait liburan sekolah yang mungkin menarik:
- Durasi Liburan: Lama liburan sekolah dapat bervariasi. Biasanya, ada liburan panjang setelah satu semester atau satu tahun pelajaran, dan kadang-kadang ada juga liburan tambahan, seperti liburan musim dingin dan musim panas.
- Aktivitas Selama Liburan:
- Bersantai: Banyak siswa memanfaatkan waktu liburan untuk bersantai dan menyegarkan pikiran mereka.
- Berlibur: Beberapa keluarga atau siswa memilih untuk melakukan perjalanan atau liburan selama masa liburan sekolah.
- Belajar Mandiri: Beberapa siswa mungkin memanfaatkan waktu ini untuk mengejar minat pribadi, membaca buku, atau mempelajari hal-hal baru di luar kurikulum sekolah.
- Kegiatan Khusus:
- Beberapa sekolah atau lembaga pendidikan menyelenggarakan kegiatan khusus selama liburan sekolah, seperti kamp musim panas, kursus ekstrakurikuler, atau acara sosial.
- Persiapan untuk Semester Berikutnya:
- Siswa mungkin juga diminta untuk menyelesaikan tugas atau membaca materi tertentu sebagai persiapan untuk semester berikutnya.
- Agenda Keluarga:
- Liburan sekolah sering menjadi waktu yang diantisipasi oleh keluarga untuk menghabiskan waktu bersama-sama, merayakan perayaan tertentu, atau melakukan perjalanan liburan bersama.
Penting untuk diingat bahwa manfaat dari liburan sekolah dapat bervariasi tergantung pada bagaimana siswa dan keluarga mereka memanfaatkannya. Beberapa orang mungkin menyukai ketenangan dan waktu bersama keluarga, sementara yang lain mungkin lebih suka mengejar aktivitas yang lebih sibuk.
Tips Menjaga Kesehatan Anak Ketika Liburan hingga Masuk Sekolah, Jangan Sampai Sakit.
Ada beberapa hal yang bisa dilakukan orangtua agar anak senantiasa sehat. Berikut adalah ulasannya.
- Selalu penuhi kebutuhan nutrisi anak
Salah satu kunci untuk menjaga kesehatan anak adalah memastikan mereka mendapatkan asupan nutrisi seimbang dan lengkap. Nutrisi tersebut antara lain karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, dan air.
Pemenuhan kebutuhan tersebut bisa lewat makanan, seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, daging ayam atau sapi, telur, ikan, serta makanan yang mengandung karbohidrat kompleks.
Guna mengoptimalkan pemenuhan nutrisi anak, orangtua bisa menambahkan susu dalam menu hariannya. Susu yang dipilih pun harus berkualitas baik dengan formulasi yang dapat mendukung tumbuh kembang buah hati, seperti susu Zee.
Sebagai informasi, Zee adalah susu anak usia 3-12 tahun yang diperkaya dengan Nutripro+ yang terdiri dari kalsium, vitamin D, protein, DHA, dan omega 3. Susu ini semakin kaya nutrisi karena dilengkapi 9 asam amino esensial, 16 vitamin, dan 5 mineral.
Dengan formulasi seperti itu, Zee tidak hanya dapat memenuhi nutrisi dasar anak, tapi juga membantu pertumbuhan tinggi badan serta kecerdasannya.
Zee tersedia dalam sediaan bubuk, saset, dan kemasan ready to go yang cocok dibawa bepergian. Rasanya pun enak sehingga anak bakal menyukainya.
- Ajak anak beraktivitas fisik
Selain pemenuhan nutrisi, orangtua juga perlu mengajak anak melakukan aktivitas fisik. Sebab, efikasi dari kegiatan ini memberikan banyak manfaat bagi tubuh anak, seperti menjaga berat badannya agar tetap ideal, meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru, menguatkan otot dan tulang, serta mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.
Aktivitas fisik yang dapat dilakukan anak antara lain berolahraga, seperti jalan santai, lari, renang, bersepatu roda, atau bersepeda. Kemudian, bisa juga lewat permainan yang membutuhkan gerak tubuh. Intinya, aktivitas fisik harus menyesuaikan dengan kemampuan dan minat anak.
Agar anak termotivasi, orangtua juga perlu melakukan kebiasaan serupa sebagai contoh untuk mereka. Selain itu, begitu anak sudah terbiasa, berikanlah mereka apresiasi atau pujian atas kebiasaan baik yang dilakukan.
- Pastikan anak cukup istirahat
Hal terakhir yang tidak kalah penting untuk menjaga kesehatan anak adalah memastikan ia mendapat cukup istirahat. Hal ini dapat membantu tubuh dan pikiran anak pulih dari kelelahan, serta meningkatkan daya ingat dan konsentrasinya.
Dikutip dari www.sleepfoundation.org, durasi tidur ideal untuk anak usia 3-5 tahun adalah 10-13 jam sehari, termasuk tidur siang. Sementara, anak usia 6-12 tahun, idealnya 9-12 jam sehari, termasuk tidur siang.
Selain tidur, anak juga membutuhkan waktu untuk bersantai dan bersenang-senang. Orangtua dapat mengajaknya melakukan aktivitas menyenangkan, seperti membaca buku, mendengarkan musik, menggambar, atau bermain dengan teman. Dengan begitu, anak bisa melepaskan stres, mengekspresikan diri, dan mengembangkan kreativitas.
Tips Menjaga Kesehatan Anak Ketika Liburan hingga Masuk Sekolah, Jangan Sampai Sakit.
Menjaga kesehatan anak selama liburan sekolah penting untuk memastikan mereka tetap merasa baik dan dapat menikmati waktu luang dengan maksimal. Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga kesehatan anak selama liburan sekolah:
- Gizi Seimbang:
- Pastikan anak mendapatkan nutrisi yang cukup. Sediakan makanan sehat dan seimbang yang mengandung vitamin, mineral, dan nutrisi esensial.
- Liburan bukan berarti mengabaikan pola makan yang sehat. Hindari terlalu banyak mengonsumsi makanan cepat saji, camilan tidak sehat, atau minuman bersoda.
- Aktivitas Fisik:
- Dorong anak untuk tetap aktif. Aktivitas fisik membantu menjaga kesehatan fisik dan mental. Kegiatan seperti bersepeda, berenang, atau bermain di luar dapat menjadi pilihan yang baik.
- Ajak anak terlibat dalam olahraga atau kegiatan fisik yang mereka nikmati.
- Cukup Istirahat:
- Pastikan anak mendapatkan cukup waktu istirahat. Pola tidur yang baik sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental anak.
- Tetapkan jadwal tidur yang konsisten, bahkan selama liburan, untuk membantu mempertahankan rutinitas tidur yang baik.
- Hindari Overbooking:
- Walaupun ada banyak kegiatan yang menarik selama liburan, hindari overbooking anak dengan terlalu banyak agenda. Mereka juga perlu waktu untuk bersantai dan melepaskan stres.
- Kebersihan Pribadi:
- Ajarkan anak kebiasaan kebersihan pribadi, seperti mencuci tangan secara teratur. Ini membantu mencegah penyebaran penyakit dan infeksi.
- Pastikan mereka memiliki perlengkapan kebersihan pribadi, seperti sabun, tisu, dan sikat gigi, terutama jika melakukan perjalanan.
- Lindungi dari Paparan Matahari Berlebihan:
- Jika berencana untuk beraktivitas di luar ruangan, pastikan anak dilindungi dari sinar matahari. Gunakan tabir surya, topi, dan pakaian pelindung untuk menghindari terbakar matahari.
- Hindari Gaya Hidup yang Tidak Sehat:
- Jauhi kebiasaan merokok di sekitar anak, dan hindari paparan anak pada asap rokok.
- Batasi waktu yang dihabiskan untuk menonton TV atau bermain game. Dorong mereka untuk terlibat dalam kegiatan yang lebih aktif.
- Komunikasi Terbuka:
- Jaga komunikasi terbuka dengan anak. Dengarkan perasaan dan kebutuhan mereka, dan berikan dukungan jika diperlukan.
Dengan mengimplementasikan langkah-langkah ini, Anda dapat membantu menjaga kesehatan anak selama liburan sekolah dan memberikan mereka pengalaman liburan yang menyenangkan dan bermakna.
Itulah beberapa hal yang bisa dilakukan orangtua untuk menjaga kesehatan anak supaya tetap sehat menjalani liburan. Dengan menerapkan hal-hal tersebut, orangtua juga dapat memastikan anak siap menghadapi semester baru.
Tips Menjaga Kesehatan Anak Ketika Liburan hingga Masuk Sekolah, Jangan Sampai Sakit.
Sumber : https://biz.kompas.com/