Tips dr Zaidul Akbar: Cara Mencegah Gula Darah Naik Usai Makan Nasi. Lonjakan gula darah kerap terjadi usai makan nasi putih hingga konsumsi korbohidrat olahan. Parahnya, risiko naiknya gula darah bisa berujung diabetes.
Tingginya kandungan gula pada nasi putih digadang-gadang menjadi salah satu pemicu naiknya gula darah hingga berisiko terkena penyakit diabetes.
Tentunya lonjakan gula darah ini menjadi momok yang menakutkan bagi sebagian orang terutama setelah mengonsumsi makanan yang kurang baik untuk kesehatan.
Tips dr Zaidul Akbar: Cara Mencegah Gula Darah Naik Usai Makan Nasi
Kenaikan kadar gula darah dapat disebabkan oleh berbagai faktor, dan kondisi ini biasanya terkait dengan masalah kesehatan tertentu. Berikut adalah beberapa penyebab umum kenaikan kadar gula darah:
- Makanan dan Minuman:
- Mengonsumsi makanan atau minuman yang tinggi karbohidrat, terutama karbohidrat sederhana dan gula, dapat menyebabkan kenaikan kadar gula darah. Contohnya adalah makanan cepat saji, minuman bersoda, kue, dan permen.
- Kurangnya Aktivitas Fisik:
- Olahraga dan aktivitas fisik membantu tubuh untuk menggunakan glukosa secara efisien, sehingga kurangnya aktivitas fisik dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah.
- Resistensi Insulin:
- Resistensi insulin adalah kondisi di mana sel-sel tubuh tidak merespons insulin dengan baik. Insulin adalah hormon yang membantu mengatur kadar gula darah. Resistensi insulin dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah.
- Diabetes:
- Diabetes tipe 1 dan tipe 2 adalah kondisi kronis di mana tubuh tidak dapat menghasilkan atau menggunakan insulin dengan efektif. Ini dapat menyebabkan kenaikan kadar gula darah.
- Stres:
- Stres dapat meningkatkan kadar hormon stres, seperti kortisol, yang dapat menyebabkan kenaikan kadar gula darah.
- Obesitas:
- Kelebihan berat badan, terutama lemak di sekitar perut, dapat berkontribusi pada resistensi insulin dan kenaikan kadar gula darah.
- Efek Samping Obat:
- Beberapa obat, seperti kortikosteroid, kontrasepsi oral, dan obat-obat tertentu, dapat memengaruhi metabolisme glukosa dan menyebabkan kenaikan kadar gula darah.
- Infeksi atau Penyakit Lain:
- Beberapa infeksi atau penyakit tertentu juga dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah.
Jika Anda mengalami kenaikan kadar gula darah, sangat penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan. Diagnosis tepat dan perencanaan pengelolaan yang tepat dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan mencegah komplikasi yang mungkin terjadi. Jika Anda telah didiagnosis dengan diabetes, mengikuti rencana perawatan yang disarankan oleh dokter, termasuk pengelolaan diet, olahraga, dan penggunaan obat-obatan, sangat penting.
Tapi anda tak perlu khawatir, pasalnya ahli kesehatan yang juga pakar obat herbal, dr Zaidul Akbar membagikan cara mudah mencegah lonjakan gula darah usai mengonsumsi nasi putih.
Ahli kesehatan sekaligus pendakwah, dr Zaidul Akbar membagikan sembilan cara mudah mencegah lonjakan gula darah usai mengonsumsi asupan nasi putih.
Dikutip dari akun Instagramnya, dr Zaidul Akbar mengatakan sebenarnya ada banyak masalah kesehatan yang ditimbulkan jika gula darah naik termasuk berisiko terkena penyakit berat.
“Bukan hanya kencing manis ya, darah tinggi, autoimun, stroke, jantung, biasanya ga jauh-jauh dari masalah naiknya gula darah terus menerus sehingga akhirnya tubuh letih dan mulailah konslet disana sini,” katanya.
Tips dr Zaidul Akbar: Cara Mencegah Gula Darah Naik Usai Makan Nasi
dr Zaidul Akbar melanjutkan, tubuh manusia ibarat sebuah mesin, jika ada satu alat yang tidak berfungsi dengan baik pada mesin tersebut, maka akan banyak masalah yang ditimbulkan.
“Ibarat sebuah mesin yang akibat arus listik yang tak stabil misalnya, maka onderdil dalam mesin tubuh pasti akan banyak masalah, meski kita gak sama dengan mesin, jauh lebih komplek urusannya, sekedar ilustrasi saja,” sambungnya.
Justru kata dr Zaidul Akbar, penyakit darah tinggi yang selama ini dikenal disebabkan oleh garam, ternyata faktor ini bisa juga disebabkan karena naik turunnya gula darah.
“Urusan darah tinggi sekalipun, aslinya bukan hanya urusan garam yang selama ini katanya jadi biang kerok (karena garam refinasi si sebenarnya) padahal urusan naik turunnya gula darah ini malah kontributor utama di penyakit tersebut,” imbuhnya.
Tips dr Zaidul Akbar: Cara Mencegah Gula Darah Naik Usai Makan Nasi
Lebih lanjut, dr Zaidul Akbar menerangkan ada sembilan cara untuk mencegah lonjakan kadar gula darah di dalam tubuh yang sering dialami setelah makan.
Beberapa cara berikut ini sangat efektif dalam mengontrol agar gula darah tak langsung melesat setelah mengonsumsi gula olahan atau karbo olahan yang biasanya miskin serat atau enzim tersebut.
Jangan konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat olahan atau gula olahan. Sebagai solusi dr Zaidul Akbar menganjurkan pilihlah karbohidrat yang berserat.
- Konsumsi sayur terlebih dahulu sebelum konsumsi yang mengandug karbohidrat.
- Karbohidrat dimakan terakhir, utamakan sayur dan protein dahulu dikonsumsi, seperti lalapan.
- Campurkan biji-bijian ke dalam nasi putih dan dimasak bersamaan.
- Campurkan virgin coconut oil (VCO) atau minyak zaitun extra virgin ke dalam nasi secukupnya.
- Masukkan rempah ke dalam nasi tersebut, serai, bawang putih, jahe, bawang merah.
- Semuanya dicampur dalam bentuk irisan kecil. “Itu rempah dimakan ya waktu makan nasinya, jangan dimuntahin,” katanya.
- Berjalanlah 10 menit setelah makan atau 40 langkah lebih kurang.
- Minum cuka (apel, madu, nanas) 1sdt campur air sebelum makan nasi tersebut.
- Puasa
Tips dr Zaidul Akbar: Cara Mencegah Gula Darah Naik Usai Makan Nasi
Sumber : https://aceh.tribunnews.com