Sering Mabuk Saat Mudik? Lakukan 5 Tips Mengatasi Mabuk Saat Perjalanan. Menurut Juru Bicara Pemerintah Reisa Broto Asmoro, mabuk perjalanan dipicu oleh beberapa hal. Pada dasarnya, merasa pusing dan mual saat melakukan perjalanan jauh dikarenakan otak itu tidak bisa memahami sinyal gerakan yang dikirim mata, telinga dan tubuh.
Gejala yang dirasakan adalah pusing dan mual ketika kendaraan bergerak. Namun tidak perlu khawatir, menurut penelitian, banyak orang yang alami mabuk kendaraan. Beberapa orang mungkin pernah mengalami mabuk perjalanan.Mabuk perjalanan merupakan hal yang tidak menyenangkan.
Sering Mabuk Saat Mudik? Lakukan 5 Tips Mengatasi Mabuk Saat Perjalanan
Berikut ini cara atau tips agar tidak mabuk perjalanan saat mudik lebaran. Berikut 5 tips yang dapat dilakukan untuk mengatasi mabuk saat perjalanan
- Memilih Tempat Duduk yang Nyaman
Tempat duduk saat perjalanan mudik dapat membuat perbedaan. Menurut Mayo Clinic, penting untuk mencoba mendapatkan kursi di mana kamu merasa akan terhindari dari mabuk perjalanan. Di dalam mobil, pilih kursi penumpang paling depan.
Di kereta, duduk di sebelah jendela, dan menghadap ke depan, ke arah yang dilalui kereta. Jangan duduk berlawanan dari arah perjalanan.
Jika berada di atas kapal, cari kabin dengan ketinggian kira-kira di dekat tengah kapal. Dan di pesawat terbang, cobalah duduk di tengah pesawat sehingga kamu berada di bagian depan kedua sayap. Jika terjebak di kursi belakang, kamu bisa mengobrol untuk mengurangi kecemasan agar dapat mengendalikan situasi.
- Istirahatkan Mata
American Academy of Otolaryngology bagian Bedah Kepala dan Leher merekomendasikan bahwa orang-orang yang rentan terhadap mabuk perjalanan duduk di kursi yang menghadap ke depan dan menghindari membaca saat bepergian.
Selain itu, fokuskan pandangan pada cakrawala atau objek diam di kejauhan, seperti gunung atau rambu jalan. Jika kamu merasa pusing saat memainkan ponsel, turunkan ponsel dan lihat ke kejauhan.
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit menyarankan kamu untuk mengurangi input sensorik dengan berbaring jika mungkin, memandang cakrawala, atau menutup mata.
- Dapatkan Udara Segar
Mabuk perjalanan dapat membuat kamu merasa panas dan berkeringat, dan angin (atau hembusan udara bertiup ke arah kamu) dapat membantu kamu merasa lebih baik. Untuk mencegah mabuk laut, berdirilah di luar (di atas dek kapal) di udara dingin selama beberapa menit.
Buka ventilasi udara segar sebisa mungkin. Untuk perjalanan menggunakan mobil atau bus, buka kaca jendela untuk mendapatkan udara segar. Udara segar alami lebih baik dari udara yang dikeluarkan oleh pendingin kendaraan.
- Tenangkan Pernapasan
Menurut Pusat Medis Universitas Maryland, satu studi menunjukkan bahwa mengambil napas yang lambat dan tenang akan menenangkan dan membawa kamu pada perasaan damai. Katakan pada diri sendiri bahwa kamu akan baik-baik saja dan buatlah dirimu santai sebisa mungkin.
Pisahkan diri dari orang lain yang mungkin menderita mabuk perjalanan. Mendengar orang lain berbicara tentang mabuk perjalanan atau melihat orang lain jatuh sakit terkadang dapat membuat kamu juga merasakannya.
- Perhatikan Pola Makan
Usahakan berangkat setelah makan. Makanlah sesuatu yang kecil setiap 1-2 jam selama perjalanan. Hindari melewatkan makan, karena perut kosong dapat memperburuk mual saat perjalanan. Hindari berbaring selama setidaknya 30 menit setelah makan, karena hal ini dapat menekan perut, membuat mual menjadi lebih buruk.
Selain itu, kamu juga bisa mengunyah jahe selama perjalanan agar tidak mabuk. Banyak penelitian membuktikan khasiat jahe dalam mencegah mabuk perjalanan. Kamu dapat makan sepotong manisan jahe, mengisap permen rasa jahe, menelan kapsul akar jahe, atau minum air jahe.
Permen peppermint atau permen mint juga dapat membantu mengatasi mabuk perjalanan karena memudahkan pencernaan. Jahe dan peppermint dapat menghangatkan perut dan mencegah mual perjalanan.
Itu dia 5 tips yang dapat kamu lakukan untuk mengatasi mabuk saat perjalanan mudik, semoga tips ini membantu kalian yang akan melakukan mudik yah!
Sering Mabuk Saat Mudik? Lakukan 5 Tips Mengatasi Mabuk Saat Perjalanan
Sumber: