Sedang Mengalami Overwhelmed ? Inilah Tips Mengatasinya, pernah kah mendengar istilah ‘overwhelmed’?. Rasa kewalahan secara fisik serta emosional pun hadir di tengah pekerjaan dan masih banyak namun belum tahu cara mengatasinya.
Overwhelmed yang tidak teratasi itu pun membuat kita menjadi lebih malas melakukan hal penting sehingga tidak produktif.
Sedang Mengalami Overwhelmed ? Inilah Tips Mengatasinya
Merasa Overwhelmed adalah hal yang wajar dalam hidup. Setiap orang terkadang pasti pernah merasa kewalahan, padatnya jadwal, harapan, tanggung jawab, atau kekurangan waktu.
Akan tetapi, terus memikirkan perasaan ‘overwhelmed’ dan membiarkannya, dapat mempengaruhi kesehatan mental dan produktivitas kita karena menyebabkan kita sulit berpikir jernih.
Tanda Overwhelmed diantaranya adalah:
- Detak jantung terasa cepat dan sulit bernapas
- Sakit kepala dan nyeri, bahkan gangguan pencernaan
- Perubahan emosi dan perilaku seperti kemurungan, mudah menangis, mudah tersinggung dan menarik diri dari lingkungan
- Tidak bisa fokus pada tugas, konsentrasi yang menurun dan merasa kekurangan waktu
Oleh karena itu, mengapa kita harus tahu bagaimana cara mengatasi rasa kewalahan saat bekerja agar bisa segera kembali produktif.
Berikut Tips mengatasi Overwhelmed, yaitu:
- Cobalah untuk sering mengatur pernapasan dengan menarik napas dalam dan menahannya sesaat. Lakukan aktivitas seperti meditasi dan yoga, agar merasa lebih tenang.
- Latihan relaksasi dapat membantu meredakan ketegangan otot yang meningkatkan nyeri sendi serta Jangan lupa untuk minum air putih.
- Tidak ada salahnya untuk pergi berlibur dan memanjakan diri agar stress berkurang. Atau dengan melakukan aktivitas kesukaan seperti menonton film.
- Biasakanlah untuk tidak menunda pekerjaan dan melakukan satu tugas pada satu waktu. Karena multitasking sering menyebabkan seseorang kewalahan.
- Tidur yang cukup serta mendengarkan musik juga membantu pikiran untuk lebih rileks.
- Jangan memaksakan diri ntuk selalu menunjukkan performa terbaik atau memaksakan diri untuk menyelesaikan semua pekerjaan sekaligus.
- Rencanakan apa yang ingin kamu kerjakan sehingga menentukan pekerjaan mana yang perlu diprioritaskan.
- Berani ucapkan “tidak” Kewalahan bekerja juga bisa terjadi karena kamu tidak berani menolak permintaan orang lain untuk membantu pekerjaan mereka.
- Cobalah ngobrol dengan teman, agar rasa kewalahan itu tidak berlarut-larut, sebaiknya carilah teman untuk menceritakan apa yang sedang kamu rasakan. kamu bisa merasa lebih semangat karena telah mendapatkan dukungan dari orang lain.
Dalam perjalanan menuju kesuksesan dan kebahagian untuk menjadi versi terbaik dari diri kita sendiri, kita akan gagal dan kita akan membuat kesalahan. Jadi, mulailah memperlakukan diri dengan lebih baik sehingga Overwhelmed dapat teratasi.
Referensi: glints.com, scmedia.id