Melewatkan Makan Sahur Dapat Berisiko Menurunkan Imun Tubuh, selama puasa tentu ingin tetap sehat dan bugar agar ibadah dan aktivitas anda tidak akan terganggu.
Agar tetap sehat dan bugar selama puasa yang pertama yaitu dengan menjaga pola makan dan janngan melewatkan makan sahur.
Melewatkan Makan Sahur Dapat Berisiko Menurunkan Imun Tubuh
Makan sahur sangat dianjurkan dari sisi agama maupun kesehatan. Jika melewatkan makan sahur Ketika berpuasa dapat membuat tubuh jadi gampang sakit karena imunitas atau kekebalan tubuh yang berkurang.
Melansir ahli gizi Turki, Sila Bilgili Tokgoz, pada artikel Daily Sabah, sahur adalah sumber energi terpenting untuk memulai hari yang berfungsi untuk menggantikan sarapan Anda. Melewatkan sahur dapat menurunkan sistem imunatau daya tahan tubuh Anda.
Hal ini tentu mengancam kesehatan terutama di saat pandemi dengan adanya virus Covid-19 yang menyerang daya tahan tubuh.
Dietisien Instalasi Gizi RSCM Triyani Kresnawan mengatakan, banyak masyarakat yang berpuasa sering kali melewatkan sahur dengan berbagai alasan. Mereka memilih makan saat malam hari kemudian langsung berpuasa hingga maghrib keesokan harinya.
“Padahal, kalau itu dilakukan dalam jangka waktu yang lama maka tidak hanya menghancurkan lemak, melainkan juga protein dan kalau terus terjadi maka berat badan turun, kemudian imunitas juga menurun karena daya tahan tubuh yang berkurang,” katanya saat media briefing sehat di bulan puasa, di Kementerian Kesehatan (Kemenkes), di Jakarta, Jumat (10/5).
Kebiasaan ini membuat durasi antara makan malam hingga berbuka puasa jadi sangat panjang. Apalagi zat gizi yang harusnya dicukupi saat makan sahur jadi tidak sesuai kebutuhan.
Jadi, ia menganjurkan masyarakat tetap makan sahur utamanya mendekati waktu imsak. “Kemudian segera berbuka setelah adzan,” ujarnya.
Alasan makan sahur sangat penting dan tidak boleh ditinggalkan saat puasa terakhir adalah karena menyebabkan tubuh mudah sakit.
Seseorang menjadi lebih mudah terserang penyakit saat memiliki daya tahan tubuh yang rendah. Melewatkan makan sahur artinya melewatkan kesempatan untuk memastikan tubuh mendapat cukup asupan nutrisi.
Ketika tubuh tidak menerima asupan nutrisi yang seimbang sebelum menjalankan puasa, penurunan daya tahan tubuh menjadi sangat mungkin terjadi.
Hal tersebut dapat menurunkan produktivitas dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Maka pastikan untuk selalu mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang yang dibutuhkan tubuh
Selain menu makanan, saat sahur kamu juga harus menghindari kebiasaan makan terlalu banyak. karena hal tersebut tidak baik dan dapat memberi dampak negatif pada pencernaan.
Agar sehat Ketika puasa, selain tidak melewatkan makan sahur, cara lain untuk tetap bugar selama puasa adalah rutin berolahraga dan jaga kesehatan.
Melewatkan Makan Sahur Dapat Berisiko Menurunkan Imun Tubuh
Referensi:
- https://www.okadoc.com
- https://www.halodoc.com
- https://health.kompas.com
- https://www.republika.co.id