Manfaat Olahraga Skaters, Olahraga Kardio Selain Lari, Olahraga kardio adalah jenis olahraga yang memiliki manfaat bagi kesehatan jantung.
Banyak pilihan gerakan kardio, jika mereka yang memilih untuk tidak berlari maka ada olahraga pengganti yang mungkin lebih sesuai dengan keinginan. contoh olah raga kardio adalah lari, bersepeda, skaters dll
Manfaat Olahraga Skaters, Olahraga Kardio Selain Lari
Dari beberapa sumber kesehatan, jenis olahraga kardio menghasilkan pergerakan otot yang lebih banyak selama periode waktu yang berkelanjutan untuk menjaga detak jantung setidaknya 50% dari tingkat maksimumnya.
Berikut merupakan Manfaat Olahraga Skaters yang telah dLuz rangkum, yakni:
- Skaters adalah gerakan olahraga kardio selain lari lainnya yang mengharuskan Anda melakukan lompatan lateral berulang-ulang untuk meningkatkan detak jantung
- Olahraga skaters dapat memperkuat kaki
- Dapat meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan
- Olahraga Skaters mampu memperkuat paru-paru
- Dapat mmeningkatkan kekuatan tulang,
- Mengurangi stres
- Dapat meningkatkan kualitas tidur.
Gerakannya menyerupai pengguna sepatu roda seperti berikut ini.
- Berdiri dengan kedua kaki terbuka selebar pinggul dan lutut sedikit menekuk.
- Lompat ke kanan dengan kaki kanan, mendarat ringan pada tumit kaki kanan Anda dan ayunkan kaki kiri di belakang kaki kanan. Saat melakukannya, jangan menumpu berat badan pada kaki kiri jika Anda mampu melakukannya.
- Setelahnya, segera melompat ke kiri dengan kaki kiri yang memungkinkan kaki kanan untuk terseret ke belakang kaki kiri. Lakukan gerakan ini secara bergantian sambil membayangkan Anda sedang menggunakan sepatu roda.
- Teruskan gerakan bergantian sisi ini selama 30 sampai 60 detik.
Referfensi: hellosehat.com, tempo.co