Manfaat Olahraga Lari untuk Kesehatan Tubuh dan Mental, olahraga lari merupakan olahraga yang paling umum dilakukan. Selain mudah dan olah raga lari juga tidak memerlukan banyak biaya.
Aktivitas olah raga lari secara rutin bisa memberikan manfaat yang baik bagi tubuh. Lari merupakan kategori olahraga kardiovaskular yang sempurna.
Manfaat Olahraga Lari untuk Kesehatan Tubuh dan Mental
Penelitian telah membuktikan bahwa lari punya segudang manfaat bagi tubuh, baik untuk kesehatan fisik maupun mental. Berikut adalah Manfaat Olahraga Lari untuk Kesehatan Tubuh dan Mental:
Manfaat Olahraga Lari untuk Kesehatan Tubuh dan Mental
Penelitian telah membuktikan bahwa lari punya segudang manfaat bagi tubuh, baik untuk kesehatan fisik maupun mental. Berikut adalah Manfaat Olahraga Lari untuk Kesehatan Tubuh dan Mental:
- Meredakan Stress.
Manfaat olahraga lari dapat menyebabkan penurunan ketegangan otot untuk mengurangi kecemasan yang dialami dan juga dapat meningkatkan kepercayaan diri. Seringkali kita mengalami stress akibat pekerjaan atau aktivitas dan masalah lainnya yang menyebabkan timbulnya kecemasan dan menurunnya tingkat kepercayaan diri. Manfaat olahraga lari dapat menyebabkan penurunan ketegangan otot untuk mengurangi kecemasan yang dialami dan juga dapat meningkatkan kepercayaan diri. - Manfaat Olahraga Lari untuk Kesehatan Tubuh dan Mental, olahraga lari merupakan olahraga yang paling umum dilakukan. Selain mudah dan olah raga lari juga tidak memerlukan banyak biaya.
- Aktivitas olah raga lari secara rutin bisa memberikan manfaat yang baik bagi tubuh. Lari merupakan kategori olahraga kardiovaskular yang sempurna.
- Manfaat Olahraga Lari untuk Kesehatan Tubuh dan Mental
- Penelitian telah membuktikan bahwa lari punya segudang manfaat bagi tubuh, baik untuk kesehatan fisik maupun mental. Berikut adalah Manfaat Olahraga Lari untuk Kesehatan Tubuh dan Mental:
- Meningkatkan suasana hati
Setiap olahraga yang Anda lakukan bisa membuat Anda merasa bahagia. Manfaat lari untuk meningkatkan suasana hati ini dikenal sebagai runner’s high. Selain itu, lari juga bisa meningkatkan mood pada mereka yang menderita depresi. Berlari merangsang tubuh meningkatkan produksi endocannabinoid dalam jumlah besar. Endocannabinoid adalah hormon yang bertugas membuat Anda merasa senang - Meningkatkan Stamina
Olahraga lari secara rutin akan membuat tubuh bugar dan stamina membaik. Hal itu dikarenakan aliran darah akan tersuplai secara baik ke seluruh tubuh sehingga Anda akan terhindar dari rasa lemas. - Mengurangi risiko penyakit Jantung
Olahraga lari akan melatih jantung agar lebih kuat dan mengurangi risiko penyakit jantung. Hal tersebut ditandakan dari detak jantung yang berdegup lebih kencang dari biasanya ketika berlari. Jika sudah terbiasa, degupan jantung itu akan kembali normal dan tidak terlalu kencang lagi. Hal ini menandakan bahwa jantung sudah terbiasa dan sirkulasi darah menjadi lebih lancar, sehingga jantung akan jadi lebih sehat dan dapat terhindar dari ancaman penyakit. - Memperbaiki Kualitas Tidur
Masalah gangguan tidur merupakan salah satu faktor penyebab kecemasan dan depresi. Manfaat olahraga lari secara rutin di pagi hari akan membantu untuk tidur lebih nyenyak di malam hari. Karena pada saat berlari, otot-otot tubuh akan merasa lelah dan akan mengirimkan sinyal ke otak untuk beristirahat. - Mencegah Obesitas
Olahraga lari bisa menjadi solusi bagi Anda yang mengalami obesitas. Rutin melakukan olahraga lari dipercaya membuat lemak yang menumpuk di dalam tubuh akan cepat berkurang secara efektif dan aman. Anda pun akan terbebas dari risiko obesitas.
Sebuah studi di University of British Columbia pada 2014 mengungkapkan bahwa melakukan olahraga lari secara teratur dapat meningkatkan ukuran hippocampus. Hippocampus adalah area otak yang terlibat dalam memori verbal dan kognitif. Dengan melakukan olahraga lari dapat meningkatkan ingatan. Selain itu, melakukan olahraga lari mencegah gejala Alzheimer.
Ketika malakukan olahraga lari, seseorang dapat membakar banyak lemak, paru-paru dipaksa menghirup banyak oksigen, otot-otot jantung terlatih, termasuk bisa meredakan stres yang dialami.
Referensi: alodokter.com, kompas.com