Manfaat Latihan Plank Bagi Kesehatan Tubuh. Latihan olahraga plank biasanya digunakan untuk membentuk otot-otot perut atau (abs) yang berfungsi menurunkan berat badan. Latihan plank baik untuk kesehatan tubuh dan keseluruhan fisik.
Manfaat Latihan Plank Bagi Kesehatan Tubuh
Melansir dari Kompas, beragam manfaat bisa Sobat Phi peroleh selain mendapat perut yang six-pack.
Menurut ahli fisiologi olahraga Katie Lawton, MEd, latihan plank dilakukan dengan meregangkan tubuh dalam posisi lurus dan sejajar seperti papan kayu. Dan bila dilakukan dengan benar, latihan plank bisa mengarah pada sejumlah manfaat kesehatan yang lebih banyak.
Lebih lanjut Lawton mengungkapkan plank membawa dan menawarkan manfaat lainnya seperti sebagai berikut.
1. Mencegah cedera olahraga
Melakukan gerakan-gerakan seperti jongkok, dead lifting, dan pressing overhead membutuhkan otot inti yang kuat.
“Kita perlu menjaga tulang belakang kita tetap lurus untuk melakukan latihan ini,” jelas Lawton. Memasukkan latihan plank dalam rutinitas sehari-hari dapat memberi kita kekuatan inti yang lebih baik supaya mampu bertahan selama gerakan-gerakan ini.
2. Meningkatkan kesehatan mental
“Olahraga dapat memiliki efek positif pada kesehatan mental kita,” kata Lawton.
Menurut dia, ketika kita melihat diri kita semakin kuat, itu bisa membesarkan hati. Penting juga untuk bernafas saat melakukan plank untuk lebih melibatkan otot inti kita. Di sisi lain, beberapa teknik pernapasan juga dapat membantu meningkatkan suasana hati kita.
3. Memperbaiki postur
Menurut Lawton, menggabungkan latihan plank dengan metode memory muscle atau membuat otot mengingat gerakan yang dilakukan secara berulang dapat berkontribusi dalam memperbaiki postur tubuh kita.
“Jika kita ingat untuk menguatkan inti sepanjang hari, itu dapat membantu menjaga punggung bawah kita tetap pada posisi di mana kita berdiri atau duduk lebih tegak,” ujarnya.
4. Melindungi punggung
Kekuatan tubuh inti (punggung dan pinggang) penting untuk mendukung banyak aktivitas sehari-hari.
“Inti kita harus kuat untuk melindungi tulang belakang saat melakukan hal-hal yang dapat menyebabkan sakit punggung,” katanya. “Misalnya, mengangkat anak ke atas punggung atau mencondongkan tubuh ke depan saat menyapu dan mengepel lantai,” terang dia.
Manfaat Latihan Plank Bagi Kesehatan Tubuh
Sumber: Kompas