Gaya Hidup Pescatarian dan Manfaatnya Bagi Kesehatan, pescatarian adalah gaya hidup yang menekankan pada pola makan memakan ikan-ikanan atau seafood. Pescatarian pada dasarnya masih bagian dari vegetarian karena memiliki kesamaan untuk tidak memakan daging merah dan putih.
Istilah ini muncul pada tahun ’90an, pescatarian berasal dari kata “pesce” yang dalam bahasa Italia berarti ikan dan “tarian” yang diambil dari vegetarian. Kadang-kadang gaya hidup pescatarian disebut pula pesco-vegetarian.
Daftar Makanan dalam Gaya Hidup Pescatarian
- Buah-buahan
- Biji-bijian
- Sayuran
- Kacang-kacangan termasuk produk olahannya
- Jamur
- Ikan
- Telur
- Susu dan produk olahannya
- Kerang-kerangan
Manfaat Gaya Hidup Pescatarian
1. Terpenuhinya Kebutuhan Protein
Protein adalah zat yangat penting untuk membangun tubuh karena menghasilkan pertumbuhan sel dan jaringan baru di dalam tubuh. Di dalam ikan-ikanan atau seafood terdapat kandungan protein yang sangat tinggi. Dengan pola makan seperti ini kebutuhan protein harianmu akan terpenuhi.
2. Menurunnya Resiko Terkena Penyakit Kardiovaskular atau Jantung
Gaya hidup ini memungkinkan bagi penganutnya untuk mengosumsi lebih banyak sayur,buah,kacang-kacangan, dan juga ikan. Dengan memakan makanan-makanan sehat tersebut, asupan nutrisi dalam tubuh akan terpenuhi. Asupan nutrisi tersebut diantaranya seperti protein, omega 3, vitamin, dan mineral.
Sejauh ini beberapa riset menyimpulkan gaya hidup pescatarian ini dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dan menaikkan kolestrol baik dalam tubuh. Hal inilah yang menyebabkan menurunnya resiko terkena penyakit kardiovaskular.
3. Mengurangi Resiko Terkena Obesitas
Dengan menghindari makan makanan berupa daging-dagingan, terutama seperti daging sapi, domba, dan kambing dapat membantu tubuh untuk menjaga asupan kalori. Maka dari itu, penganut gaya hidp pescatarian lebih dapat terhindar dari resiko obesitas karena pola makannya yang sehat.
4. Berat Badan Terjaga
Nutrisi yang didapatkan tubuh seperti protein, lemak baik, karbohidrat, dan serat dari makanan sehat yang dikonsumsi akan membuat berat badan lebih terjaga.
Oleh karena itu, gaya hidup pescatarian bisa menjadi pilihan diet bagi kamu yang ingin mendapatkan berat badan ideal. Sebagai tambahan informasi, salah satu publik figur internasional yang melakukan pola makan sehat ini adalah Ed Sheeran.
Ya, itu dia pembahasan seputar gaya hidup pescatarian. Semoga dapat membantu memperluas pengetahuanmu.
Gaya Hidup Pescatarian dan Manfaatnya Bagi Kesehatan
Referensi: alodokter.com, cairofood.id
Foto Ilustrasi Oleh Mike Bergmann dari Unsplash.com