Cara Memiliki Wajah Awet Muda. Memiliki badan sehat dan wajah awet muda adalah dambaan setiap orang. Berikut ini adalah beragam cara agar kita awet muda secara alami:
1. Melakukan olahraga
Cara pertama agar wajah terlihat awet muda adalah dengan berolahraga.kamu bisa mencoba berlari dan bersepeda rata-rata 30 menit sehari, juga menambahkan latihan kekuatan ke dalam rutinitas agar menjaga otot tetap aktif. Namun, meskipun kardio dan angkat beban adalah kuncinya, kamu harus mempertimbangkan agar tidak melakukan olahraga berlebihan. “Belum ada bukti yang cukup kuat yang menunjukkan bahwa olahraga secara berlebihan baik untuk tubuh. Justru itu dapat memperpendek umur. Penting juga untuk menghindari perilaku malas bergerak atau hanya berdiam diri sepanjang hari. Ini tentu akan sangat berpengaruh ke tubuh. Namun, jika berolahraga sekitar 30 menit terasa berat, kamu bisa mengakalinya dengan berjalan kaki 10 menit setiap harinya. Ini juga akan secara dramatis meningkatkan kesehatan tubuh dan memiliki wajah awet muda.
Cara Memiliki Wajah Awet Muda
2. Makan makanan bervariasi yang berasal dari tumbuhan
Cara selanjutnya agar wajah terlihat awet muda adalah konsumsi beragam makanan dari tumbuhan. Tidak ada jenis makanan yang kamu hindari. Namun, untuk makan makanan yang lebih bervariasi dan mengurangi konsumsi daging. “Makanan yang berasal dari sayuran secara umum cenderung lebih sehat dan dapat memperpanjang umur.
Sayuran biasanya lebih rendah kalori daripada makanan lain dan bisa lebih baik untuk mikrobioma usus, yang berpengaruh pada proses penuaan. Kacang-kacangan khususnya merupakan sumber protein nabati yang baik, jadi kamu bisa memasukkannya ke dalam menu makanan sehat kamu agar memiliki wajah awet muda.
3. Pertimbangkan untuk melakukan puasa intermiten
Berikutnya, cara agar wajah awet muda adalah dengan puasa intermiten. Pembatasan waktu makan secara signifikan dapat mengurangi jumlah kalori harian yang dikonsumsi tanpa menyebabkan malnutrisi, dan dapat memperpanjang umur berbagai organisme. Sampai sekarang masih sedikit penelitian soal ini, sehingga para peneliti tidak dapat mengatakan dengan pasti. Namun, jika kita membatasi kalori yang kita makan, maka ada potensi kita hidup lima tahun lebih lama. Kamu bisa melakukan puasa intermiten dengan mengikuti rencana makan 16:8, di mana kamu puasa kalori selama 16 jam dan makan dalam rentang waktu hanya selama delapan jam.
4. Tidak mengonsumsi suplemen
Cara lain agar memiliki wajah awet muda adalah menghindari konsumsi suplemen dan memperbanyak makanan dengan gizi seimbang. “Suplemen vitamin tidak berpengaruh pada umur.” Yang lebih diperlukan adalah makan makanan seimbang dan mendapatkan sinar matahari untuk memenuhi semua vitamin yang kita butuhkan. Satu-satunya suplemen yang bisa dikonsumsi saat ini adalah vitamin D dan hanya karena beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplemen itu dapat mencegah Covid-19 yang parah jika seseorang terinfeksi virus corona.
5. Pantau tekanan darah dan detak jantung saat istirahat
Selanjutnya, cara agar memiliki wajah awet muda adalah rajin memantau tekanan darah dan detak jantung. Kamu perlu memantau tekanan darah dan juga detak jantung kamu. Dengan memantaunya, kamu sama saja telah mendapatkan wawasan yang signifikan tentang keadaan kesehatan jantung kamu.
6. Tidur dengan cukup
Sangat di anjurkan Mendapatkan tujuh atau delapan jam tidur per malam, adalah hal yang sangat penting bagi kesehatan dan sekaligus agar awet muda. Dan Yang menariknya tentang tidur ini adalah, terlalu banyak tidur juga tidak baik untuk kesehatan seperti halnya kurang tidur. Makanya jangan bablas juga ya tidurnya…
7. Merawat gigi
Cara lain agar memiliki wajah awet mudah adalah rajin merawat gigi. Kebersihan mulut yang baik dapat memengaruhi umur seseorang dan bahkan risiko demensia, sebelumnya menemukan orang yang menggosok gigi dua kali sehari berisiko lebih rendah terkena serangan jantung dibandingkan mereka yang menyikat gigi hanya sekali. Untuk itu, kamu perlu untuk rajin menyikat gigi dan menjaga kesehatan mulut. Itulah beragam cara agar memiliki wajah awet muda.
Cara Memiliki Wajah Awet Muda
Selamat mencoba….