11 Manfaat Buah Ceri untuk Kesehatan, Bisa perbaiki Kualitas Tidur. Siapa yang tak suka dengan ceri? Buah yang satu ini disukai banyak orang karena rasanya yang enak dan cenderung manis. Biasanya ceri disajikan untuk hiasan kue, dijadikan untuk campuran yoghurt, maupun dimakan secara langsung.
Buah cherry (ceri) merupakan bagian dari famili Rosaceae yang juga mencakup buah persik, plum, dan nektarin. Buah mungil berwarna merah menggoda ini sudah dinikmati sebagai salah satu sajian sehat sejak zaman bangsa Romawi kuno dulu.
11 Manfaat Buah Ceri untuk Kesehatan, Bisa perbaiki Kualitas Tidur
Ada beragam manfaat buah ceri yang baik untuk kesehatan. Kandungan nutrisinya sangat baik untuk mendukung sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko penyakit kanker. Berikut adalah manfaat buah ceri lainnya yang perlu Anda ketahui.
Tak hanya rasanya enak dan mudah diolah menjadi berbagai menu, ternyata ceri juga memiliki sejumlah kandungan zat yang bermanfaat kesehatan tubuh. Beberapa kandungan zat yang terdapat dalam ceri, di antaranya serat, kalium, antioksidan, dan vitamin C.
Nah, berikut 11 manfaat buah ceri untuk kesehatan. Simak baik-baik ya!
- Mempercepat pemulihan setelah olahraga
Setelah olahraga, seseorang bisa mengalami nyeri atau kerusakan otot, maupun peradangan. Dikutip dari healthline.com, komdisi tersebut dapat lebih cepat diatasi dnegan konsumsi buah ceri karena mengandung antiinflamasi dan antioksidan.
Kedua zat tersebut mampu meredakan nyeri otot dan peradangan akibat olahraga. Bahkan, beberapa studi pun membuktikan bahwa ceri juga dapat meningkatkan efektivitas setelah olahraga karena dapat mencegah terjadinya nyeri otot.
- Meredakan asam urat
Dilansir dari Medical News Today, buah ceri ternyata juga mampu mengatasi asam urat karena memiliki sifat antiinflamasi. Dengan mengonsumsi ceri, maka kadar asam urat dalam darah akan lebih terkendali, sehingga meminimalisir terjadinya nyeri sendi yang terjadi secara tiba-tiba.
- Melindungi tubuh dari paparan radikal bebas
Buah ceri yang kaya akan antioksidan ini dapat berfungsi untuk melindungi sel-sel dari kerusakan akibat paparan radikal bebas. Paparan radikal bebas ini bisa berasal dari polusi, asap rokok, dan radiasi. Dengan sel-sel dalam tubuh yang terlindungi, maka seseorang dapat terhindar dari potensi terkena penyakit kronis seperti kanker.
- Baik untuk kesehatan jantung.
Mengutip healthline.com, mengonsumsi buah-buahan yang padat nutrisi, seperti ceri, dapat meningkatkan kesehatan jantung karena mengandung antioksidan dan polifenol.
Dengan kandungan zat di dalamnya, ceri mampu menjaga detak jantung menjadi lebih teratur, serta mengontrol tekanan darah supaya tidak melonjak. Bahkan, konsumsi ceri yang mengandung anthocyanin, flavonol, dan katekin juga dapat melindungi jantung dari kerusakan sel maupun peradangan.
- Meningkatkan kualitas tidur.
Kandungan zat ceri, melatonin dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengatur siklus jam tidur-bangun seseorang. Dikutip dari healthline.com, sebuah studi pun menunjukkan bahwa orang-orang yang mengonsumsi ceri selama seminggu memiliki kualitas tidur dan durasi tidur yang lebih baik.
- Meningkatkan daya tahan tubuh
Dikutip dari Medical News Today, ceri mampu meningkatkan daya tahan tubuh karena mengandung antosianin yang bersifat antimikroba dan melawan bakteri penyebab penyakit. Antosianin dalam buah ceri juga dapat melindungi tubuh dari masalah ringan seperti pilek dan flu.
- Mempertajam penglihatan
Selain meningkatkan daya tahan tubuh, kandungan antosianin dalam buah ceri juga dapat mempertajam penglihatan, terutama bagi penderita glaukoma.
Penyakit glaukoma sendiri merupakan penumpukan tekanan cairan dalam mata yang dapat menyebabkan kebutaan. Mengutip Medical News Today, beberapa penelitian telah membuktikan bahwa zat antosianin dalam ceri mampu meningkatkan kemampuan penglihatan bagi penderita glaukoma.
- Mencegah diabetes
Dilansir dari WebMD, jus ceri dapat menurunkan berat badan, menurunkan tekanan darah, dan mengontrol kadar gula dalam darah.
Dengan demikian, konsumsi buah ceri sangat direkomendasikan untuk mengontrol gula darah supaya tidak terjadi lonjakan dan mencegah terjadinya penyakit diabetes.
- Baik untuk kesehatan mental
Konsumsi buah ceri ternyata juga baik untuk menjaga kesehatan mental. Mengutip WebMD, buah ceri dapat menurunkan tingkat kecemasan dan hormon penyebab stres.
Para peneliti pun merekomendasikan konsumsi buah ceri supaya memiliki mood yang lebih tenang dan punya perasaan yang senang.
- Turunkan berat badan
Dikutip dari Everyday Health, buah ceri dapat menurunkan berat badan karena kaya akan serat. Kandungan serat tersebut dapat membuat perut terasa kenyang lebih lama, sehingga nafsu makan menjadi lebih terkendali dan berat badan tidak melonjak.
Ceri pun cocok dikonsumsi saat diet karena memiliki rasa yang enak dan mudah diolah ke berbagai menu makanan sehat.
Dengan demikian, seseorang tetap dapat menikmati makanan enak dan sehat selama diet karena biasanya makanan diet dikaitkan dengan rasanya yang kurang enak dan membosankan.
- Mnegurangi risiko hipertensi dan stroke
Buah ceri merupakan sumber vitamin C dan kalium yang baik. Kalium bermanfaat untuk mengurangi risiko hipertensi dan stroke.
Mineral ini juga membantu menjaga tekanan darah, menjaga kecukupan cairan tubuh, memulihkan otot setelah olahraga, menjaga fungsi hantaran listrik saraf, sistem pencernaan, dan denyut jantung, serta menyeimbangkan pH atau asam basa tubuh.
11 Manfaat Buah Ceri untuk Kesehatan, Bisa perbaiki Kualitas Tidur
Sumber :