Tips Menjaga Kesehatan Kulit Ketika Berpuasa, walaupun sedang menjalan ibadah puasa, menjaga kesehatan kulit sangat diperlukan agar terhindar dari kekeringan.
Walaupun dapat menyebabkan sedikit masalah kulit, puasa sebenarnya memberikan manfaat. Tentunya jika menerapkan kebiasaan sehat selama menjalankan ibadah di bulan ramadan.
Tips Menjaga Kesehatan Kulit Ketika Berpuasa
Ketika berpuasa, ada beberapa gangguan kulit yang muncul, Di antaranya seperti kulit yang kering, wajah terlihat kusam, muncul jerawat dan beberapa gangguan kulit lainnya. Hal ini dipicu karena kekurangan cairan pada tubuh dan konsumsi makanan yang sembarang.
Dikutip dari kompas.com, Sabtu (2/4/2022), menurut Spesialis Kulit dan Kelamin Bamed, dr. Aninda Marina, SpDV, Ketika berpuasa bisa terjadi bibir pecah-pecah yang mengakibatkan gatal hingga luka yang nyeri, Perilaku menjilat bibir dapat memperburuk kondisi tersebut seperti eksim pada bibir.
Menurutnya juga berkurangnya cairan dan kurangnya tidur dapat menyebabkan tampilan kulit menjadi kusam, tidak cerah, gelap, dan sayu.
Berikut ini adalah beberapa tips menurut , dr. Aninda yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan kulit tetap prima saat puasa, yaitu:
- Cairan cukup
Memenuhi kebutuhan cairan dengan minum air putih sedikitnya 1,5 liter dalam 24 jam atau 30 ml/kgbb/24 jam saat buka puasa maupun sahur. “Hindari konsumsi kopi dan soda, karena minuman tersebut dapat menghambat nutrisi dan mengganggu kelembapan kulit yang memicu kulit kering,” kata dia. Rehidrasi sangat penting, kebutuhan cairan harus selalu terpenuhi untuk kulit yang sehat. - Pelembap
Dianjurkan untuk menggunakan pelembap yang mengandung hyaluronic acid atau gliserin secara rutin dua kali sehari setelah mandi agar dapat mempertahankan kulit dari kekeringan
“Berikan juga pelembap bibir yang mengandung petroleum jelly tanpa pewangi agar mencegah bibir kering dan mencegah luka,” tutur Aninda. - Makanan
Hindari konsumsi makanan manis yang berlebihan saat berbuka puasa karena dapat menyebabkan timbulnya jerawat. Kurangi konsumsi gula berlebih pada minuman maupun makanan. - Pola makan tepat dapat memberikan perlindungan kulit saat puasa.
“Pilihlah makanan yang tepat dengan gizi seimbang. Pastikan mengonsumsi karbohidrat kompleks rendah gula, protein, sayur dan buah-buahan yang kaya vitamin A, B, dan C dalam makanan buka puasa dan sahut,” tutur Aninda.
Vitamin bermanfaat untuk regenerasi kulit sehingga kulit selalu sehat. Saat puasa, nutrisi tubuh berkurang dan sebaiknya rutin menambahkan suplementasi vitamin D, yang dapat mencegah kekambuhan penyakit kulit seperti eksim dan memperbaiki imunitas saat berpuasa.
Tips Menjaga Kesehatan Kulit Ketika Berpuasa
Referensi:
- https://www.kompas.com
- https://www.haibunda.com
- https://dubailondonclinic.com