Mengenal Cyclists Palsy Saat Bersepeda, Sobat phi, Menikmati pemandangan alam dengan menggunakan sepeda adalah hal yang sangat menyenangkan. Banyak manfaat bagi kesehatan. Namun, bersepeda juga dapat berdampak tidak baik pada tubuh jika tidak disertai dengan latihan yang tidak memadai atau berlebihan.

Mengenal Cyclists Palsy Saat Bersepeda

Cyclists Palsy

Tren bersepeda kini kian marak, bersepeda jika dilakukan minimal 2,5 jam seminggu atau 30 menit setiap hari secara rutin memiliki dampak positif bagi kesehatan tubuh. Manfaat bersepeda tak hanya seputar kesehatan fisik saja, namun juga mental. Berikut ini manfaat bersepeda antara lain adalah:



  • Memperbaiki kardiovaskular
  • Meningkatkan kekuatan otot
  • Merawat sendi
  • Menjaga berat badan
  • Menurunkan tingkat stres dll

Mengenal Cyclists Palsy

Apa itu Cyclists Palsy?, Cyclists Palsy adalah suatu kondisi  ketika jari manis dan kelingking yang tidak nyaman. Ini disebabkan karena ulnar nerve, saraf kelingking dan jari manis dan melewati pergelangan tangan melalui sebuah terowongan (Guyon canal).

Sebuah penelitian melaporkan bahwa 31% pengendara sepeda mengalami beberapa bentuk nyeri tangan yang berlebihan. Dikutip dari physio-pedia.com , Nyeri atau disertai  kesemutan dan mati rasa dapat terjadi di berbagai lokasi seperti:

  • Pergelangan tangan
  • Sisi ulnaris tangan
  • Sisi ibu jari tangan



Penyebab Cyclists Palsy

Berikut beberapa penyebab cyclists palsy yakni:

  • Tekanan yang terlalu besar atau lama pada tangan.
  • Posisi pergelangan tangan yang melebar sehingga menyebabkan regangan sarat.
  • Kurangnya kekuatan otot inti dan kelelahan.
  • Penggunaan sarung tangan atau bantalan yang tipis.
  • Tekanan ban yang terlalu tinggi sehingga menyebabkan getaran berlebih pada tangan.
  • Posisi duduk yang terlalu tinggi atau stang yang terlalu rendah sehingga tangan banyak menopang tubuh.

Gejala Cyclists Palsy

Berikut beberapa gejala Cyclists Palsy meliputi:

  • kebas
  • kesemutan
  • Kram
  • Rasa sakit
  • Kelemahan pada kedua jari tersebut
  • Gejala motorik, untuk gejala motorik antara lain :
    1.Jari kelingking dan jari manis yang sulit diluruskan (claw hand),
    2.Massa otot di antara ibu jari dan telunjuk terlihat kempes,
    3.Kesulitan melebarkan dan menutup jari-jari (melakukan gerakan abduksi dan aduksi jari), hingga dapat menimbulkan cedera berat sampai adanya abnormalitas.



Gejala Cyclists Palsy akan berbeda-beda pada setiap orang, tergantung tingkat keparahannya.

Cara Mencegah Cyclists Palsy

Sobat phi, video di bawah ini merupakan Informasi yang bagus tentang cara mencegah mati rasa atau nyeri pada tangan saat bersepeda

Global Cycling Network

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah cyclist’s palsy, yaitu seperti berikut:

  • Gunakan bantalan yang baik pada handlebar atau tangan. Gunakan sarung tangan yang tebal untuk melindungi tangan.
  • Sesuaikan posisi handlebar dengan tangan dalam posisi senyaman mungkin.
  • Posisi pergelangan tangan sebaiknya lurus.
  • Apabila bersepeda jarak jauh atau durasi lama, coba-lah untuk rutin mengganti posisi tangan pada handlebar.
  • Pastikan memilih ukuran sepatu yang tepat dan sesuaikan posisi sadel dan handlebar agar mendapatkan posisi duduk yang baik.
  • Tetap terapkan protokol kesehatan dengan menjaga jarak agar terhindari dari Covid-19 di masa pandemi ini.



Cyclists palsy adalah jenis cedera saraf yang sembuh sendiri dan dalam banyak kasus tidak memerlukan tindakan medis. Namun Cyclist’s palsy tergantung pada tingkat keparahan kondisi, Jika sobat phi mengalami gejala cyclists palsy setelah bersepeda, segera periksakan ke dokter untuk mendapatkan terapi yang tepat. Sobat phi demikian artikel tentang Mengenal Cyclists Palsy Saat Bersepeda, semoga artikel ini dapat bermanfaat.

source: physio-pedia.com, Global Cycling Network, cnnindonesia.com, febykurniawatirejeki.com


Read previous post:
cara mudah menanam bunga matahari
Cara Mudah Menanam Bunga Matahari

Close