Makanan Pemicu Kolesterol. Kadar kolesterol yang berlebihan bisa berdampak buruk buat tubuh. Kadar kolesterol tinggi dalam darah berpotensi meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular termasuk serangan jantung.

Makanan Pemicu Kolesterol

Sebenarnya kolesterol adalah jenis lemak yang dibutuhkan tubuh. Namun jika kadarnya terlalu tinggi maka kolesterol akan menumpuk di pembuluh darah dan mengganggu aliran darah.



Beberapa makanan diketahui mengandung kadar kolesterol yang tinggi dan bisa meningkatkan kadar kolesterol dalam darah. Untuk mengontrol kadar kolesterol maka hindari beberapa jenis makanan tertentu.

Berikut beberapa makanan yang harus dihindari oleh penderita kolesterol tinggi, mengutip berbagai sumber.

1. Makanan tinggi lemak trans
Sejak lama diketahui bahwa kandungan lemak trans yang tinggi pada makanan dapat memicu peningkatan kadar kolesterol. Lemak trans umumnya ditemukan dalam makanan ringan kemasan seperti kue kering, biskuit, keripik, dan beberapa jenis margarin. Baca label nutrisi untuk mendapatkan informasi yang tepat. Makanan cepat saji seperti kentang goreng, ayam crispy, dan burger juga mengandung lemak trans yang tinggi.

2. Makanan tinggi garam
Terlalu banyak natrium dapat meningkatkan tekanan darah apalagi bagi orang dengan kadar kolesterol tinggi.



3. Makanan tinggi gula
Gula diketahui menyebabkan sejumlah masalah kesehatan mulai dari diabetes, kolesterol, hingga penyakit jantung. Batasi asupan gula Anda. Kurangi atau hindari makanan dan minuman dengan kandungan gula yang tinggi seperti minuman kemasan, permen, es krim, biskuit, dan masih banyak lagi.

4. Makanan tinggi lemak jenuh
Penelitian mencatat, makanan tinggi lemak jenuh dapat meningkatkan kolesterol LDL. Mengutip Very Well Health, makanan jenis ini juga tinggi kalori yang bisa menyebabkan penambahan berat badan dan memicu risiko penyakit lainnya.

Beberapa makanan tinggi lemak jenuh di antaranya daging olahan, produk susu, minyak goreng tertentu, dan beberapa jenis daging. Sejumlah makanan ringan kemasan juga mengandung lemak jenuh yang tinggi.




5. Jeroan
Jeroan merupakan bagian atau organ yang berada di dalam tubuh hewan. Mengutip Healthline, meski sangat bergizi tapi daging jeroan mengandung kadar kolesterol yang tinggi.

Read previous post:
Inilah Jadwal Puasa 1 Ramadhan 1442
Inilah Jadwal Puasa 1 Ramadhan 1442

Close