Ini 5 Tanda Kamu Burnout, Jangan Disepelekan!. Pernahkah Anda mendengar istilah burnout? Burnout adalah kelelahan mental, yaitu kondisi dimana kita merasa sangat kelelahan bahkan dengan kegiatan sehari-hari sekalipun. Tidak sedang mengerjakan apapun, tetapi tidak berenergi, dan kesulitan tidur.
Tentunya, kondisi ini perlu diatasi dengan tepat. Tidak ada salahnya kenali tandanya lebih banyak agar Anda mendapatkan penanganan tepat dan terhindar dari gangguan mental yang lebih buruk. Untuk itu, simak ulasannya dalam artikel ini!
Ini 5 Tanda Kamu Burnout, Jangan Disepelekan!
- Hilang Motivasi
Saat mengalami kelelahan mental, Anda akan lebih mudah kehilangan motivasi atas apa yang akan dikerjakan. Jika Anda dulunya memiliki motivasi yang besar, unggul di bidang tertentu, tapi sekarang menjadi lelah, apatis, kehilangan motivasi, maka kemungkinan besar Anda sedang ada di fase burnout atau kelelahan secara mental. Bukan kemalasan seperti yang dipikirkan banyak orang. Selain itu, Anda juga akan merasa hasil yang Anda kerjakan pasti akan buruk, meskipun kamu telah mengerjakannya dengan sebaik mungkin.
- Lebih Mudah Tersinggung
Suasana hati yang naik turun dan mudah tersinggung adalah hal yang umum terjadi. Tetapi jika terus-menerus terjadi, itu bisa jadi tanda bahwa Anda sedang mengalami kelelahan mental. Kelelahan mental yang tidak segera diatasi dapat menyebabkan Anda lebih mudah tersinggung. Bahkan, terhadap hal-hal kecil yang biasanya dianggap wajar. Sikap mudah tersinggung ini juga membuat Anda kerap meledakkan amarah dan putus asa.
- Sulit Berkonsentrasi
Burnout juga bisa menyebabkan Anda sulit untuk fokus. Terlalu banyak situasi yang membuat tekanan nyatanya dapat membuat Anda kesulitan untuk berkonsentrasi. Cobalah untuk mengatasi situasi secara perlahan agar Anda dapat mengerjakan dan mengatasi semuanya dengan lebih baik dan penuh konsentrasi. Hal ini biasanya timbul karena ada perasaan dimana Anda sudah merasa bekerja sangat keras namun hasilnya belum sesuai dengan yang diharapkan.
- Mulai Enggan Merawat Diri
Salah satu tanda burnout yang paling menyedihkan adalah mulai malas dengan dirinya sendiri. Ada perubahan yang mengkhawatirkan baik dari pola makan atau pola tidur. Anda berhenti merawat diri dan cenderung menghabiskan waktu Anda dengan tidak melakukan apa-apa. Anda merasa mudah lelah, bahkan dengan tugas sehari-hari yang paling sederhana sekalipun. Perbedaan kelelahan mental atau burnout dengan kemalasan sangat mencolok mata, dimana hal ini tiba-tiba terjadi tanpa alasan yang jelas, padahal dulunya Anda merasa sangat bersemangat untuk melakukannya.
- Terjadi Secara Bertahap
Hal paling penting harus Anda ketahui tentang kelelahan mental adalah gejalanya terjadi secara bertahap. Kelelahan mental tentu saja dipicu oleh banyak hal dan dapat mengurangi semangat secara signifikan. Awalnya mungkin hanya sebatas rasa kurang percaya diri, namun karena dibiarkan berlarut-larut hal tersebut berubah menjadi beban pikiran bahkan hingga berujung pada stres dan hilangnya segala motivasi. Hati-hati, jika hal ini terus dibiarkan, lama-kelamaan bisa menjadi bahaya tersendiri bagi diri Anda.
Jika lima tanda di atas sudah kamu alami, luangkanlah waktu untuk melakukan kegiatan yang menenangkan. Misalnya, meditasi, yoga, atau mencari teman yang Anda percaya untuk bercerita. Hal ini cukup membantu mengatasi stres maupun kelelahan mental yang Anda alami. Jika tidak kunjung membaik, mintalah bantuan kepada tenaga profesional.
*sumber:
https://www.halodoc.com/artikel/waspada-5-tanda-kelelahan-mental
https://yoursay.suara.com/lifestyle/2021/09/03/140630/jangan-disepelekan-6-tanda-kamu-lelah-secara-mental-bukan-karena-malas