Inilah 5 Manfaat Jogging Selama 15 Menit. Jogging adalah satu bentuk aktivitas lari yang dilakukan dengan kecepatan lambat atau santai.
Banyak orang melakukan jogging karena olahraga ini mudah dilakukan dan tidak memerlukan biaya yang mahal.
Inilah 5 Manfaat Jogging Selama 15 Menit
Joging merupakan variasi olahraga lari yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
Tujuan utama jogging adalah untuk meningkatkan kebugaran tubuh dengan lebih sedikit tekanan pada tubuh.
Dikutip dari Runners World, jogging adalah bentuk olahraga paling sederhana untuk memperkuat tulang dan otot, menjaga berat badan, memperkuat jantung, dan meningkatkan stamina.
Kegiatan jogging bisa dilakukan secara rutin selama 15 sampai 30 menit pada pagi atau sore hari.
Jogging selama 15 menit berguna untuk meningkatkan kebugaran jasmani.
Berikut adalah lima manfaat melakukan jogging selama 15 menit secara rutin.
1. Memperkuat sistem kekebalan tubuh
Jogging adalah kegiatan olahraga yang mudah dan murah, tapi memiliki manfaat yang besar salah satunya adalah memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Menurut penelitian jurnal Frontiers in Immunology, kegiatan olahraga seperti jogging membantu memperkuat respons tubuh terhadap penyakit.
2. Meningkatkan kekuatan tulang
Jogging yang dilakukan secara rutin bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan tulang. Jogging juga bisa meningkatkan ketebalan tulang dan menangkal masalah seperti osteoporosis, osteoartritis dan rheumatoid arthritis.
3. Menyehatkan jantung
Jogging merupakan bentuk latihan kardiovaskular yang sangat baik untuk membantu menjaga kesehatan jantung.
Olahraga jogging yang dilakukan secara rutin akan membuat sirkulasi darah menjadi lebih lancar sehingga menjaga tekanan darah.
4. Mengembangkan otot
Kegiatan jogging bagus untuk proses pengembangan otot tubuh yaitu otot bagian paha belakang, betis, otot gluteal dan lain sebagainya.
5. Menurunkan dan menjaga berat badan ideal
Aktivitas jogging yang tidak memberikan banyak tekanan pada tubuh bisa membantu proses awal penurunan berat badan.
Meski lebih sedikit memberikan tekanan pada tubuh, olahraga ini melibatkan begitu banyak otot secara bersamaan sehingga membakar lebih banyak kalori.
Itulah 5 manfaat joging yang bisa kita lakukan sehari-hari. Semoga bermanfaat
Inilah 5 Manfaat Jogging Selama 15 Menit
Sumber : https://www.kompas.com/sports/read/2021/05/05/07200088/5-manfaat-jogging-selama-15-menit?page=all