Waspada Sistem Kekebalan Tubuh Menurun Yang Sering Disepelekan, sistem kekebalan tubuh yang ada pada garda terdepan perlindungan adalah sel darah putih. Sel darah putih bekerja dengan memakan dan menghancurkan mikroorganisme berbahaya
Penyebab sistem kekebalan tubuh menurun akan lebih rentan dengan serangan patogen berbahaya seperti virus, bakteri, kuman, dan parasit.
Waspada Sistem Kekebalan Tubuh Menurun Yang Sering Disepelekan
Sistem imun bertugas melindungi kita dari berbagai penyakit, infeksi, dan mempercepat pemulihan setelah sakit. Sistem ini terdiri dari sel darah putih, antibodi, dan berbagai komponen lain, termasuk kelenjar getah bening, untuk membentuk sistem kekebalan tubuh.
Banyak faktor yang bisa mengganggu fungsi kekebalan tubuh sehingga kita rentan jatuh sakit. Orang yang memiliki sistem kekebalan tubuh lemah biasanya rentan mengalami gangguan autoimun, peradangan pada organ internan, anemia, dan gangguan pencernaan.
Penyakit Akibat Sistem Kekebalan Tubuh Menurun, sistem kekebalan tubuh yang rendah juga bisa menyebabkan hal-hal merugikan lain, yaitu:
- Tingkat stres yang cenderung lebih tinggi.
- Perut cenderung bermasalah.
- Luka lebih sulit sembuh.
- Badan lemas dan mudah lelah.
- Nyeri sendi.
- Sakit kepala.
Dalam tubuh manusia, sistem imun terbagi menjadi beberapa tipe, di antaranya:
- Sistem imun bawaan: Sistem imun yang terbentuk sejak kita lahir. Merupakan garis pertahanan pertama untuk melawan patogen. Contoh sistem imun bawaan yakni kulit dan selaput lendir pada tenggorokan dan usus.
- Sistem imun adaptif: Sistem imun ini terbentuk setelah Anda mendapatkan vaksinasi atau saat tubuh terancam penyakit. Sistem imun adaptif membangun berbagai antibodi yang mampu membedakan berbagai jenis patogen.
- Sistem imun pasif: Sering disebut juga sebagai sistem imun ‘pinjaman’, di mana antibodi seseorang dipindahkan ke individu lainnya. Contohnya sistem imun yang didapatkan bayi dari plasenta ibu sebelum lahir dan dari ASI setelah lahir.
Setiap individu memiliki sistem imun yang berbeda-beda. Namun umumnya, sistem imun akan bertambah kuat seiring dengan pertambahan usia manusia.
Oleh karena itu, semakin sering tubuh Anda terekspos berbagai jenis patogen, sistem imun dalam tubuh akan secara otomatis berkembang.
Sistem kekebalan sendiri menyebar di seluruh bagian tubuh, serta melibatkan banyak sel, organ, protein, dan jaringan.
Sistem ini dapat membedakan jaringan yang ada dalam tubuh kita dan jaringan asing. Dengan begitu, sel-sel mati atau unsur asing lain yang tidak dikenali akan secara otomatis dibersihkan dari tubuh.
Berikut adalah beberapa cara meningkatkan daya tahan tubuh yang lemah :
- Menjaga kebersihan, dengan cara rajin mencuci tangan, selalu mandi dan berganti pakaian sehabis bekerja dan gunakan masker baru setiap akan keluar rumah
- Rutin berolahraga, supaya aliran darah lebih lancar, hormon seimbang dan imunitas meningkat. Sempatkan untuk berolahraga setidaknya 15-30 menit tiap hari
- Istirahat yang cukup, usahakan mendapatkan tidur malam antara 6-8 jam dengan jam tidur dan bangun yang sama agar sistem sirkadian tubuh tidak berantakan
- Kelola stress dengan baik, supaya depresi tidak berkepanjangan dan menurunkan sistem imun tubuh
- Mengonsumsi makanan bergizi, mengingat nutrisi berperan penting dalam menunjang kondisi kesehatan dan juga kekebalan tubuh
- Mengkonsumsi suplemen multivitamin, yang mengandung vitamin C, vitamin D dan Zinc dalam dosis tepat yang bekerja bersama-sama meningkatkan ketahanan tubuh.
Berdasarkan anjuran Organisasi Kesehatan Dunia atau WHO, berjemur di bawah sinar matahari idealnya dilakukan selama 15 menit setiap 2-3 kali dalam seminggu. Cara ini dapat membuat kebutuhan vitamin D dapat tercukupi dengan baik.
Agar kesehatan dan kualitas hidup Anda selalu terjaga, mulailah untuk lebih perhatian terhadap sistem kekebalan tubuh Anda.
Waspada Sistem Kekebalan Tubuh Menurun Yang Sering Disepelekan
Referensi:
- https://indianexpress.com
- https://hellosehat.com
- https://health.kompas.com
- https://hot.liputan6.com
- https://www.cnnindonesia.com