Waspada Overthinking Dapat Menimbulkan Masalah Kesehatan, pikiran berlebih atau overthinking merujuk pada kebiasaan seseorang terlalu memikirkan sesuatu hal, bahkan mempercayainya. Padahal, belum tentu hal yang dipikirkan tersebut adalah kenyataan.
Memikirkan sesuatu sebelum bertindak merupakan hal baik, namun jika dilakukan secara berlebihan justru akan merugikan dirimu sendiri.
Waspada Overthinking Dapat Menimbulkan Masalah Kesehatan
Overthinking yang berasal dari kata “over” dan “thinking” yang artinya berpikir berlebihan merupakan suatu kondisi dimana seseorang tenggelam dalam pemikiran di otaknya sendiri yang menghasilkan suatu kecemasan dan kekhawatiran pada diri sendiri.
Hal ini dapat menjadi gejala kronis, seperti anxiety disorder jika kemudian overthinking ini membuat penderitanya berpikir jauh dari realita karena begitu tenggelam dalam pikirannya sendiri.
Kecemasan atau kekhawatiran akan skenario yang ada di otak penderita dapat menyebabkan gejala psikologis serius seperti perubahan mood secara drastis, kecemasan berlebihan, hingga depresi.
Tanda-tanda Overthinking
Dilansir dari Forbes, Senin (6/12/2021), beberapa gejala berikut merupakan gejala general yang biasa dialami seorang overthinker. Namun demikian, ada baiknya untuk mengkonsultasikan kondisi diri kepada tenaga ahli agar tidak terjadi self-diagnosed.
- Tidak bisa berhenti khawatir
- Sering khawatir terhadap hal-hal yang tidak dapat dikendalikan.
- Selalu mengingat kesalahan yang sudah lewat.
- Sering mengingat kembali momen memalukan berulang kali.
- Terlalu banyak berandai-andai pada kejadian tidak pernah terjadi.
- Mengalami kesulitan tidur.
- Tidak mampu berhenti memikirkan perkataan orang lain.
- Menghabiskan banyak waktu untuk memikirkan makna tersembunyi di balik perkataan orang atau peristiwa yang terjadi.
- Tidak menyukai orang lain yang mengatakan sesuatu atau bertindak dengan cara yang tidak biasa.
- Menghabiskan waktu memikirkan masa lalu atau mengkhawatirkan masa depan.
Berikut adalah dampak-dampak buruk yang bisa terjadi jika kamu overthinking:
- Menghambat aktivitas sehari-hari
Memikirkan sesuatu secara berulang-ulang membuat energi jadi ikut terkuras dan tubuh terasa lelah. Tidak jarang overthinking juga membuat kamu insomnia atau terbangun di malam hari karena anxiety dreams, akibat terus memikirkan kekhawatiran yang kamu rasakan. - Menurunkan performa kerja
Kebiasaan overthingking juga dapat menurunkan performa kerja anda. Overthinking akan membuatmu menjadi sulit untuk berkonsentrasi, tidak fokus dalam memecahkan masalah, bahkan kesulitan berkomunikasi dengan orang lain. Hal ini dibuktikan oleh sebuah penelitian yang dilakukan kepada para atlet. Dalam penelitian ini, atlet yang memiliki kebiasan overthinking cenderung mengalami penurunan performa saat tampil jika dibandingkan dengan yang tidak overthinking, meskipun sebenarnya ia lebih terlatih. - Membuat emosi jadi tidak terkontrol
Kebiasaan overthinking justru bisa membuatmu kesulitan untuk mengontrol emosi. Kamu akan cenderung tidak mampu mengendalikan amarah, mudah panik, insecure, bahkan memiliki pemikiran dan perilaku yang aneh.
Sebuah penelitian menyatakan bahwa overthinking dapat menyebabkan tekanan emosi yang berlebihan hingga mendorong seseorang untuk melampiaskan emosi dengan cara yang tidak sehat, seperti mengonsumsi makanan tidak sehat dan minuman beralkohol.
Di lain kasus, overthinking juga bisa menyebabkan seseorang ingin mengurung diri dan mengurangi interaksi sosial dengan orang lain. Jika ini terus terjadi, risiko terjadinya depresi akan meningkat. - Mengalami gangguan Kesehatan
Selain berdampak pada kesehatan mental, overthinking juga berpengaruh pada kesehatan fisik. Kebiasaan ini bisa menyebabkan kamu mengalami sakit kepala, demam, nyeri dada, jantung berdebar, sesak napas, hingga tekanan darah tinggi, pada kasus yang lebih parah, overthinking bisa meningkatkan risiko terkena diabetes, stroke, dan serangan jantung.
Selain berdampak pada kesehatan mental, overthinking juga berpengaruh pada kesehatan fisik. Kebiasaan ini bisa menyebabkan kamu mengalami sakit kepala, demam, nyeri dada, jantung berdebar, sesak napas, hingga tekanan darah tinggi.
Bahkan pada kasus yang lebih parah, overthinking bisa meningkatkan risiko terkena diabetes, stroke, dan serangan jantung.
Merenungkan sesuatu terlalu lama tidak akan menyelesaikan masalah. Lebih baik perbanyak bersyukur dan belajar dari kesalahan agar tidak mengulangnya di masa mendatang.
Waspada Overthinking Dapat Menimbulkan Masalah Kesehatan
Referensi:
- https://www.alodokter.com
- https://www.halodoc.com
- https://hellosehat.com
- https://www.gramedia.com
- https://www.berkeleywellbeing.com