Tips Menjaga Kesehatan Mental Untuk Remaja, kesehatan mental sama pentingnya harus dijaga seperti kesehatan fisik.mental yang sehat, dengan sehat metal akan mudah untuk menjalani aktivitas sehari-hari dengan baik sehingga akan lebih percaya diri, serta lebih produktif dalam bekerja atau belajar.
Tips Menjaga Kesehatan Mental Untuk Remaja
Beberapa cara untuk mengatasi stress dan mempertahankan kesehatan mental yaitu:
- Berbicara keluhan dengan seseorang yang dapat dipercaya
- Melakukan kegiatan sesuai minat dan kemampuan
- Melakukan relaksasi untuk menenangkan pikiran
- Mengembangkan hobi yang bermanfaat
- Meningkatkan ibadah dan mendekatkan diri pada Tuhan
- Berpikir positif
- Menjaga kesehatan fisik dengan nutrisi yang baik, olahraga teratur, dan hidup bersih
- Katakan sesuatu yang positif pada diri sendiri
- Mempelajari keterampilan baru
- Membantu orang lain
- Tidur yang cukup
- Akui perasaan dan emosi negatif
- Tetapkan tujuan yang realistis
- Hargai diri sendiri
Melansir Mental Health, kesehatan mental penting di setiap menapaki fase kehidupan, mulai dari kanak-kanak sampai dewasa.
Menurut Badan Kesehatan Dunia atau World Health Organization (WHO), sehat berarti suatu keadaan yang sempurna, baik secara fisik, mental dan sosial, yang lebih dari sekedar terbebas dari penyakit atau kelemahan. Kesehatan mental adalah kesejahteraan yang menjangkau aspek emosional, psikologis, dan sosial seseorang.
Kondisi kesehatan mental seseorang dapat memengaruhi pemikiran, suasana hati, hingga perilaku. Jika terjadi gangguan kesehatan mental, bisa berimbas pada aktivitas sehari-hari. Bahkan, pada kondisi yang lebih berat, penderitanya dapat melakukan percobaan bunuh diri.
Kesehatan mental yang prima juga bisa menjaga suasana hati tetap positif, sehingga kualitas hidup secara keseluruhan jadi lebih baik.
Beberapa faktor bisa memengaruhi kesehatan mental seseorang. Di antaranya faktor biologis seperti gen atau kimia di otak, pengalaman hidup, dan riwayat keluarga.
Untuk meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan, remaja tidak bisa hanya berfokus pada kesehatan fisik saja, karena kesehatan mental juga memainkan peran yang besar dalam kehidupan. Kesehatan mental menunjukkan kemampuan diri sendiri untuk mengelola perasaan dan menghadapi kesulitan sehari-hari.
Sehat mental sendiri didefinisikan sebagai kondisi dimana seorang individu dapat berkembang secara fisik, mental, spiritual, dan sosial, sehingga ia:
- Menyadari kemampuan sendiri
- Dapat mengatasi tekanan
- Dapat bekerja secara proaktif
- Mampu memberikan kontribusi untuk komunitasnya
Umumnya, kondisi sehat mental ditandai dengan:
- Perasaan sehat dan bahagia
- Dapat menerima orang lain sebagaimana adanya
- Mampu menghadapi tantangan hidup
- Mempunyai sikap positif terhadap diri sendiri dan orang lain
Dampak Gangguan Kesehatan mental
Gangguan kesehatan mental bukan hanya berdampak pada perasaan sesaat, tetapi pada berbagai aspek kehidupan seperti:
- Gangguan performa di sekolah / pekerjaan
- Gangguan hubungan dengan keluarga dan pertemanan
- Ketidakmampuan berpartisipasi aktif dalam komunitas sosial
- Gangguan kesehatan mental juga dapat meningkatkan risiko penyakit lain seperti diabete mellitus tipe 2, penyakit jantung, hingga stroke.
Itulah Tips Menjaga Kesehatan Mental Untuk Remaja, Melakukan kegiatan sukarela atau beramal misalnya, dapat membuatmu merasa lebih baik dan lebih berguna dalam hidup. Selain itu, membantu orang lain juga bisa menghindarkan kamu dari rasa kesepian. Semua hal ini pada akhirnya dapat membantu menjaga kesehatan mental.
Referensi: alodokter.com, kompas.com