Tips Menjaga Kesehatan Ketika Mudik, tradisi mudik mulai tahun ini sedikit berbeda dibandingkan masa sebelum pandemi. Saat ini banyak masyarakat yang mudik untuk merayakan Lebaran di kampung halaman.
Mudik membutuhkan lebih banyak energi tubuh dibandingkan aktivitas harian lain. Selama perjalanan mudik dengan waktu yang cukup panjang sehingga menguras tenaga terutama saat masih berpuasa.
Tips Menjaga Kesehatan Ketika Mudik
Agar tubuh tetap bertenaga dan fit maka sebaiknya jagalah kesehatan sebelum mudik dengan beristirahat yang cukup serta konsumsi makanan yang bergizi dan sehat serta menjaga pola makan, agar mudik menjelang lebaran semakin lancar dan aman.
Berikut ini adalah Tips Menjaga Kesehatan Ketika Mudik, diantaranya adalah :
- Pilih Moda Transportasi Tebaik
Pilih moda transportasi yang nyaman dan tepat. Dalam memilih moda transportasi, Anda bisa memperhatikan jarak tempuh ke kampung halaman. - Istirahat yang cukup sebelum keberangkatan
Sehari sebelum melakukan perjalanan, pastikan kita dan keluarga yang akan mudik cukup tidur sehingga jika harus mengendarai kendaraan pribadi, semua dalam kondisi fit dan segar. - Bawa obat-obatan pribadi
Perjalanan panjang seperti mudik akan menghabiskan lebih banyak energi, sehingga Anda lebih rentan untuk terserang penyakit selama perjalanan. - Siapkan perbekalan padat gizi dalam perjalanan
Jika mudik masih dalam suasana puasa, pastikan untuk makan sahur dengan gizi seimbang. Konsumsilah karbohidrat kompleks seperti nasi, kentang atau roti gandum sebagai sumber energi. - Kelola stress
Salah satu ciri khas perjalanan mudik adalah lalu lintas yang padat dan kemacetan berkepanjangan. Kondisi ini tak jarang membuat seseorang mudah merasa marah dan mengalami stres. Untuk meredakan stres selama perjalanan, Anda dapat mendengarkan musik agar merasa lebih tenang atau mencoba teknik relaksasi sederhana, yaitu dengan mengambil napas yang dalam dan menghembuskannya perlahan secara berulang. - Terapkan protokol Kesehatan
Khusus selama pandemi COVID-19, Anda harus memenuhi beberapa persyaratan untuk melakukan perjalanan mudik, terutama bila menggunakan transportasi umum, yaitu telah menerima dua dosis vaksin COVID-19, melakukan rapid test antigen, dan menerapkan protokol kesehatan. Anda dapat menerapkan protokol kesehatan selama perjalanan mudik dengan menjaga jarak aman, menghindari keramaian, memakai masker, dan rajin mencuci tangan dengan menggunakan air mengalir dan sabun atau menggunakan hand sanitizer. - Bawa Barang Secukupnya
Barang yang dibawa saat mudik sebaiknya tidak berlebihan. Bawalah barang-barang yang benar-benar dibutuhkan. Hal ini bertujuan agar Anda tidak repot selama perjalanan, terlebih jika Anda mudik menggunakan moda transpotasi umum.
Itulah tips menjaga kesehatan ketika mudik, jangan lupa untuk selalu meluangkan waktu sejenak untuk beristirahat agar mudik tetap aman dan sehat.
Tips Menjaga Kesehatan Ketika Mudik
Referensi:
- https://www.alodokter.com
- https://health.kompas.com
- https://tempo.co
- https://yoyic.id