Tips Bersepeda Malam. Bersepeda memang tengah jadi tren di Indonesia khususnya di Jakarta. Ada yang suka bersepeda di pagi hari dan ada juga yang malam hari. Mana sebenarnya yang lebih baik antara bersepeda pagi atau malam hari?
Tips Bersepeda Malam
Dalam tayangan IG live CNNIndonesia TV beberapa waktu lalu, dokter kesehatan olahraga Andhika Raspati mengungkapkan bahwa pada dasarnya olahraga pagi dan malam sama baiknya.Namun dia berpendapat bahwa olahraga pagi hari akan mendapat manfaat yang lebih banyak. Hanya saja terkadang ada orang yang tak sempat berolahraga di pagi hari dan melakukannya di malam hari. Andhika mengatakan itu sah-sah saja. Akan tetapi dia menyarankan agar pesepeda dan pelaku olahraga lainnya harus berhati-hati saat olahraga malam hari.
Selain itu, jika melakukan olahraga di malam hari, Andhika menyarankan agar jauh dari keramaian dan hindari tempat yang banyak polusi udara. Tak cuma itu, dia yang harus diperhatikan lainnya adalah jangan sampai olahraga malam mengganggu waktu tidur dan mengurangi porsi tidur. Jangan lupa untuk memberi jeda antara olahraga dengan waktu tidur.
Tips Bersepeda Malam
Menurut Andhika, ada penelitian bahwa memberi jarak yang pendek antara tidur dan latihan tidurnya akan jadi tidak nyenyak. Minimal 2 jam, suhu turun, jantung turun baru bisa tidur nyenyak. Andhika juga mengungkapkan untuk tak lupa memakai masker, jaga jarak, dan menjaga kebersihan.Tidak udah usah ramai-ramai, sendirian saja, kalo takut berdua atau bertiga saja. Jangan biasakan datang, latihan, dan nongkrong, tapi datang, latihan, dan pulang.
Sumber : cnnindonesia.com