Roti Panggang Apel Menu Sarapan Sehat, Sarapan tak sekadar menghilangkan rasa lapar. Asupan nutrisi yang optimal dan menyehatkan ibarat bahan bakar yang bisa membuat organ tubuh bekerja dengan baik.
Ahli diet Alison Hornby mengatakan, bahwa Menciptakan kebiasaan makan di pagi hari adalah sesuatu yang dapat Anda bangun, Mulailah dengan makanan ringan, seperti sepotong buah atau yoghurt rendah lemak.
Roti Panggang Apel Menu Sarapan Sehat
Sarapan adalah kunci menjalani hari lebih maksimal. Namun, sarapan bergizi dan seimbang dapat memberi energi dan mencegah anda makan terlalu banyak sepanjang hari. Makanan yang sehat dan bergizi seimbang sangat dianjurkan dikonsumi di pagi hari.
Berikut ini adalah resep makanan sehat untuk sarapan, yaitu:
Roti Panggang Apel Menu Sarapan Sehat
Bahan-bahan:
- 4 potong roti tawar
- 4 sdm selai kacang
- 4 sdr madu
- 1 apel diiris tipis
- 2 sdt kayu manis bubuk
- ΒΌ cangkir granola
- 2 sdm kacang pecan
- Susu Kental Manis secukupnya
Cara membuat:
- Panggang roti terlebih dahulu. Pastikan untuk sesekali perhatikan roti tawar panggang. Jangan sampai gosong
- Sambil menunggu roti tawar berubah warna kecoklatan, mulai iris apel secara tipis agar tidak mengganggu tekstur roti saat digigit
- Setelah roti selesai dipanggang, oleskan sedikit Susu Kental Manis Frisian Flag Gold dan selai kacang. Lalu tambahkan irisan apel, bubuh kayu manis, granola, dan kacang pecan di bagian atas roti
- Tuang juga madu sesuai selera sebagai topping
Dalam membuat resep sarapan sehat ini, Anda bisa mulai dengan memanggang roti terlebih dahulu. Pastikan untuk sesekali perhatikan roti tawar panggang. Jangan sampai gosong. Sambil menunggu roti tawar berubah warna kecoklatan, mulai iris apel secara tipis agar tidak mengganggu tekstur roti saat digigit.
Selain lezat, roti bakar juga kaya manfaat bagi kesehatan. Roti terbukti secara ilmiah baik disantap oleh penderita diabetes dan diare.
Melansir dari Times of India, berikut manfaat yang akan dirasakan oleh Anda ketika mengonsumsi roti bakar yang telah dLuz rangkum, yaitu:
- Baik untuk penderita diabetes
Menurut penelitian yang diterbitkan European Joural of Clinical Nutrition 2018, indeks glikemik yang lebih rendah ditemukan dalam roti panggang. Indeks glikemik ini yang menghitung efek makanan terhadap kadar gula dalam darah. Selain itu, memanggang roti juga dapat menurunkan kadar lemak. Walaupun tak turun secara drastis, tetap akan terasa perbedaannya jika rutin mengonsumsi roti di pagi hari. - Menambah energi
Roti panggang mengandung pati yang baik tanpa indeks glikemik yang tinggi. Pati diketahui sangat baik untuk meningkatkan energi. Karena itu, mengonsumsi roti panggang untuk sarapan adalah cara yang baik untuk memulai hari. - Menyembuhkan diare
Roti panggang adalah makanan yang baik untuk membantu orang yang sedang diare. Roti panggang diklaim dapat memadatkan massa tinja, sehingga diare perlahan-lahan sembuh. Kombinasi makanan berupa roti panggang, nasi, pisang, dan saus apel sangat sempurna untuk menyembuhkan diare. - Mengusir mual
Salah satu cara mengatasi mual yang tidak banyak diketahui orang adalah dengan mengonsumsi roti panggang. Milk toast atau roti panggang yang ditambah dengan susu adalah cara efektif untuk mengatasi mual-mual.
Roti Panggang Apel Menu Sarapan Sehat
Referensi:
- https://www-nhs-uk
- https://www.nature.com
- https://timesofindia.indiatimes.com
- https://thefeedfeed.com
- https://www.halodoc.com