Resep Oat Walnut granola yogurt Untuk Menu Sarapan Sehat, granola memiliki kandungan serat tinggi dan menjadikanya salah satu alternatif sarapan sehat yang digemari banyak orang.
Serat pada oatmeal juga memiliki banyak manfaat kesehatan termasuk mengurangi kolesterol. Beta-glukan pada oat juga meningkatkan perasaan kenyang. Oat juga kaya akan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan jantung dan menurunkan tekanan darah.
Resep Oat Walnut granola yogurt Untuk Menu Sarapan Sehat
Melansir dari BabyCenter, granola itu adalah makanan yang terbuat dari oat, kacang-kacangan, buah-buahan, dan juga bisa ditambahkan dengan yogurt, minyak, madu atau pemanis lainnya.
Berikut ini adalah resep Resep Oat Walnut granola yogurt Untuk Menu Sarapan Sehat, yaitu:
Resep Oat Walnut granola yogurt Untuk Menu Sarapan Sehat
Bahan:
- Semprotan memasak antilengket (minyak)
- 5 cangkir yoghurt rendah lemak polos
- 2 cangkir rolled oat biasa
- 2 sendok makan minyak canola
- 1 cangkir serpih sereal
- 3/4 cangkir puffed kamut cereal atau puffed wheat cereal
- 1/2 sendok teh kayu manis bubuk
- 1/3 cangkir kenari cincang
- 1/3 cangkir sirup panekuk bebas gula atau ringan
- 1/8 sendok teh garam
Cara membuat:
- Panaskan oven hingga 160 derajat celcius. Lapisi sedikit loyang berukuran 15x10x1 dengan semprotan minyak, sisihkan.
- Dalam mangkuk besar, aduk oat, sereal kamut, dan kenari. Dalam mangkuk kecil, campurkan sirup, minyak, kayu manis, dan garam. Tuang di atas campuran oat, aduk sampai terlapisi.
- Oleskan campuran oat secara merata dalam panci yang sudah disiapkan. Panggang, buka tutupnya, selama 30 hingga 35 menit atau sampai oat berwarna kecokelatan, aduk dua kali.
- Keluarkan dari oven. Untuk setiap sajian, sendokkan 1/2 cangkir yogurt ke dalam piring. Taburi dengan 1/3 cangkir granola.
- Oat Walnut granola dan yoghurt siap di hidangkan
Melansir dari fitandflexgranola ,Berikut daftar 5 manfaat makan yogurt & granola, yaitu:
- Sumber Kalsium yang Baik
Kalsium dibutuhkan untuk menjaga kekuatan gigi dan tulang Anda. Menurut US Office of Dietary Supplements, yogurt mengandung hampir setengah dari nilai harian yang direkomendasikan dari mineral esensial ini per porsi 8 ons. Banyak mangkuk sereal granola siap saji yang diperkaya kalsium, tetapi perlu untuk memeriksa tambahan gula dan lemak dalam sereal kotak. - Sumber Protein Yang Sangat Baik
Yogurt dan granola bisa menjadi sumber protein yang baik. Hasilnya, juga aman untuk dikonsumsi anak-anak. Diet tinggi protein dapat meningkatkan fungsi otot dan saraf. Protein juga membantu dalam pengembangan dan perbaikan otot dan jaringan lain dalam tubuh. Yogurt mengandung banyak protein, meski jumlahnya bervariasi tergantung jenisnya. Demikian pula, banyak kacang-kacangan dan biji-bijian, bahan penting yang ditemukan di sebagian besar granola, mengandung protein tinggi. - Menyediakan Bakteri Baik
Yogurt mengandung berbagai bakteri menguntungkan yang membantu sistem pencernaan. Selanjutnya, bakteri ini akan meningkatkan fungsi usus. Akibatnya, itu dapat menghasilkan tingkat metabolisme yang lebih baik dan lebih cepat. Karena mengandung kultur aktif bakteri hidup, banyak produk yogurt dianggap probiotik. Jenis yogurt ini memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk potensi untuk meningkatkan kekuatan sistem kekebalan tubuh Anda. - Meningkatkan Kualitas Tidur Anda
Jika Anda sulit tidur atau mengalami insomnia, penelitian menunjukkan bahwa makan camilan kecil beberapa jam sebelum tidur dapat membantu. Ini dapat membantu Anda tidur lebih cepat dengan mencegah rasa lapar. Banyak peneliti merekomendasikan makan yogurt yang ditaburi granola untuk tujuan ini. - Membawa Sumber Serat Yang Sangat Baik
Yogurt dan granola adalah sumber serat yang sangat baik. Ini mengandung kandungan serat tinggi yang memberikan banyak manfaat bagi sistem pencernaan
Granola dapat dicampur dengan oatmeal cocok dihidangkan sebagai menu sarapan, terutama saat diet. Karena terdapat serat yang tinggi dalam granola serta bermanfaat untuk melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, membantu mengontrol kadar gula darah, dan membuat Anda kenyang lebih lama.
Kombinasikan tekstur renyah kacang dan biji-bijian granola dengan tekstur halus dari yogurt rendah lemak. Anda dapat sering menikmati kombinasi ini sebagai pilihan sarapan sehat dan bergizi atau camilan berjenjang seperti parfait. Yogurt dan granola keduanya memiliki beberapa manfaat nutrisi yang mungkin, dan memakannya bersama-sama atau secara terpisah dapat menjadi tambahan yang sehat untuk diet harian Anda.
Resep Oat Walnut granola yogurt Untuk Menu Sarapan Sehat
Referensi:
- https://www-fitandflexgranola-com
- https://www-jaroflemons-com
- https://www.pickuplimes.com
- https://www.haibunda.com