Pentingnya Self Love, Menjadi Sahabat untuk Diri Sendiri, Baik Untuk Kesehatan Mental, Self love artinya mencintai diri sendiri, tetapi bukan berarti memenuhi diri dengan segala keinginan. Self love mengharuskan Anda untuk memperlakukan dan menerima diri sendiri dengan baik dan apa adanya.
Self love adalah aspek penting dari kesehatan mental. ketika self love diterapkan, maka anda akan merasa lebih mudah untuk berpikir positif, termasuk saat marah, kecewa, atau sedih, karena hal tersebut adalah bentuk dari penerimaan diri.
Pentingnya Self Love, Menjadi Sahabat untuk Diri Sendiri, Baik Untuk Kesehatan Mental
Dikutip dari Bustle, seorang psikoterapis di Denver, Colorado Arianna Smith, LPC, EMDR, mengatakan bahwa pada dasarnya self love merupakan keyakinan yang tak tergoyahkan dan tanpa kompromi bahwa seseorang layak untuk dicintai, dihormati, aman, dan dimiliki. Rasa akan self love ini tentu saja terlepas dari pikiran, perasaan, atau tindakan.
Melansir Medical News Today, banyak studi psikologi membuktikan, cinta diri dan kasih sayang adalah kunci untuk kesehatan mental dan kesejahteraan, menjaga depresi dan kecemasan.
Bagi sebagian orang, self love mungkin terdengar seperti kemewahan daripada kebutuhan atau mode zaman baru bagi mereka yang memiliki terlalu banyak waktu.
Pada Kenyataannya, bagaimanapun perawatan diri dan kasih sayang mungkin sebenarnya paling dibutuhkan oleh kita yang bekerja terlalu keras dan yang terus-menerus berusaha untuk melampaui diri kita sendiri dan memahami fantasi kesempurnaan yang berubah bentuk.
Untuk dapat menciptakan pikiran dan keadaan psikologis yang positif, harus dimulai dari dalam diri sendiri terlebih dahulu dengan segala kelebihan dan kekurangan yang dimiliki.
Karena keadaan diri yang positif akan ikut mempengaruhi bagaimana pandangan kita akan segala hal, pengalaman, atau kejadian yang terjadi di sekitar. Ini juga bisa mempengaruhi pandangan kita akan bagaimana kita merespons segala bentuk perubahan dan perlakuan dunia terhadap diri kita sendiri.
Orang yang memiliki self love berbeda dengan orang yang narsisisme, dimana narsisisme merupakan perilaku orang yang mencintai dirinya sendiri secara sangat berlebihan, narsisisme cenderung egois dan menganggap hanya dirinya sajalah yang paling benar.
Sementara orang yang memiliki self love adalah dia yang mampu menghargai dirinya sendiri, mampu berteman dengan dirinya sendiri sehingga ia menjadi individu yang lebih baik untuk dirinya dan orang lain.
Cara Memulai Self Love
Memang cukup sulit untuk mengerti bagaimana self love dalam arti sebenarnya. Namun, terdapat beberapa cara sederhana yang dapat dilakukan, diantaranya adalah:
- Berhenti Membandingkan Diri dengan Orang Lain
Kita disosialisasikan untuk menjadi kompetitif, jadi membandingkan diri dengan orang lain adalah hal yang wajar. Tetapi itu bisa berbahaya.Sebaliknya, fokuslah pada diri sendiri dan perjalanan anda. Pergeseran energi, sendirian, akan membantu anda merasa bebas dan lebih self love. - Memaklumi Diri Jika Melakukan Kesalahan
Tidak ada yang sempurna, semua orang membuat kesalahan. Rangkullah masa lalu, karena anda harus terus berubah dan berkembang dari siapa anda terdahulu menjadi siapa anda hari ini dan menjadi siapa anda kelak.Jadi, lupakan suara di kepala anda yang mengatakan anda harus sempurna. - Jangan Khawatir Tentang Pendapat Orang Lain
Jangan khawatir tentang apa yang masyarakat pikirkan atau harapkan tentang anda. Anda tak harus mengikuti semua ucapan dan pendapat dari orang lain. - Hindari Orang-Orang Toxic
Tidak semua orang bertanggung jawab atas energi yang mereka keluarkan ke dunia. Jika ada seseorang yang membawa racun ke dalam hidup anda dan mereka tidak mau bertanggung jawab, itu mungkin berarti anda harus menjauh dari mereka. Jangan takut melakukan hal tersebut. Hal ini memang membebaskan dan penting, walaupun mungkin menyakitkan. Lindungi energi anda, tidak kasar atau salah jika anda menjauh dari situasi atau ditemani orang-orang yang menguras tenaga anda atau toxic people. - Hadapi Ketakutan Diri
Seperti berbuat salah, perasaan takut itu wajar dan manusiawi. Jangan menolak ketakutan anda dan pahami. Latihan sehat ini benar-benar dapat membantu kesehatan mental anda. Menginterogasi dan mengevaluasi ketakutan anda membantu mendapatkan kejelasan dan mengungkap masalah dalam hidup yang menyebabkan merasa cemas. - Fisik Bukanlah Segalanya
Begitu banyak hal di dunia ini ingin mengalihkan perhatian anda dari kebenaran yang kuat. Terkadang bahkan seksisme internal anda sendiri menegaskan pikiran tentang ketidakmampuan. Anda harus yakin pada diri anda sendiri bahwa anda sangat berharga karena diri anda. gunakan yang membuat anda merasa percaya diri, nyaman, dan bahagia. - Yakin Dengan Suara Hati
Anda mungkin begitu sering meragukan diri sendiri dan kemampuan untuk melakukan apa yang benar, ketika sebagian besar waktu anda benar-benar mengetahui apa yang terbaik di dalam hati. Ingatlah bahwa perasaan anda sangat valid. Anda tidak kehilangan kontak dengan kenyataan. anda mengenal diri anda sendiri lebih baik daripada orang lain. Jadi, jadilah sahabat terbaik diri anda sendiri dan self love. - Perhatikan Diri Sendiri
Jangan merasa buruk melakukan dalam melakukan suatu hal. Wanita, khususnya, dapat terbiasa mendahulukan orang lain. walaupun ada waktu dan tempat untuk melakukannya, hal ini tidak boleh menjadi kebiasaan yang merugikan kesehatan mental atau emosional anda. Temukan waktu untuk mengurangi tekanan. Tanpa dekompresi dan refreshing, anda dapat membebani diri sendiri dengan serius. Baik menghabiskan hari di tempat tidur atau di luar ruangan di alam, temukan apa yang membantu anda mendekompresi dan mendedikasikan waktu untuk self love. - Rasakan Sakit & Sukacita Semaksimal Mungkin
Biarkan diri anda merasakan segala sesuatu sepenuhnya. Bersandarlah pada rasa sakit, nikmati kegembiraan anda dan jangan membatasi perasaan. Seperti ketakutan, rasa sakit dan kegembiraan adalah emosi yang akan membantu anda memahami diri sendiri dan pada akhirnya menyadari bahwa semua itu memang harus terjadi dan kembali self love. - Tunjukkan Keberanian di Depan Umum
Biasakan untuk mengungkapkan pikiran. Keberanian itu seperti otot, ia tumbuh semakin sering dilatih. Jangan menunggu izin untuk duduk di meja. Bergabung dalam percakapan. Kontribusikan pikiran anda. Ambil tindakan dan ketahuilah bahwa suara anda sama pentingnya dengan suara orang lain. - Perluas Pola Pikir dari Hal Sederhana
Cobalah untuk memperhatikan setidaknya satu hal kecil yang indah di sekitar anda setiap hari. Catat itu dan syukuri itu. Begitulah sederhananya merasakan self love. Bersyukur tidak hanya memberi anda perspektif, itu penting untuk membantu anda menemukan kegembiraan. - Sayangi Diri Sendiri
Dunia ini penuh dengan kata-kata kasar dan kritik, jangan menambahkan kata-kata itu dalam hidup anda. Berbicaralah dengan ramah kepada diri sendiri, dan jangan menyebut diri anda orang jahat. - Menerima
Belajarlah menerima kekurangan anda. Ketahuilah kekuatan dan kelemahan anda serta terimalah kekurangan anda, alih-alih menjadi terlalu kritis dan kasar. - Belajar kesadaran diri
Kesadaran adalah tentang apa yang Anda rasakan tanpa penilaian, baik perasaan dari dalam hati maupun penginderaan.Beberapa cara untuk melatih kesadaran adalah dengan cara :
- Meditasi
- Tarik napas dalam-dalam
- Perhatikan panca indera, seperti apa yang Anda cium, dengar, atau sentuh.
- Tetapkan batasan dan bersikap tegas
Menetapkan batasan fisik dan emosional dapat membantu Anda mengontrol cara memperlakukan diri sendiri dan cara orang lain memperlakukan Anda. Keduanya penting untuk mencintai diri sendiri.
Orang-orang baik akan selalu memotivasi dan membuat Anda merasa penting dan baik-baik saja. Kendati demikian, jangan hanya bergantung pada mereka untuk membuat anda merasa seperti itu.
Dengan menjadi sahabat bagi diri sendiri anda akan memahami nilai diri dan benar-benar puas dengan hanya itu.
Referensi:
- https://www.alodokter.com
- https://republika.co.id
- https://katadata.co.id
- https://www.fimela.com