Mengapa Setelah Makan Ngantuk?, Ini Penjelasan Ilmiahnya, terkadang Sebagian orang mengalami mengantuk setelah makan.
Meskipun hal tersebut wajar, namun kebiasaan langsung tidur setelah makan tidak baik untuk Kesehatan.
Mengapa Setelah Makan Ngantuk?, Ini Penjelasan Ilmiahnya
Dr dr Fatimah Eliana, Konsultan metabolik endokrin, menjelaskan bahwa saat organ pencernaan aktif, maka otak dan jantung akan kekurangan oksigen.
Kantuk yang melanda juga bisa karena asupan makanan mengandung karbohidrat berlebihan.Sebuah studi pada tahun 2018 menemukan, makanan berlemak tinggi bisa menyebabkan kantuk dan peningkatkan beberapa penanda inflamasi terutama di antara orang dewasa yang gemuk.
Eliana mengatakan usai makan sebaiknya jangan duduk diam, tetapi bergerak semisal jalan-jalan agar karbohidrat dan zat gizi makanan yang Anda makan bisa disalurkan ke otot dan bagian tubuh lainnya.
Mengantuk setelah makan biasanya terjadi setelah perut terasa kenyang. Kondisi yang disebut food coma ini rentang setelah konsumsi nasi putih.
Dilansir dari situs klikdokter, penyebab rasa kantuk disebabkan oleh beberapa faktor, diantaranya adalah:
- Jenis Makanan yang Dikonsumsi
Setelah mengonsumsi jenis makanan tertentu, seperti nasi, kentang, pasta, roti, atau makanan manis, pankreas akan mengeluarkan insulin. Hal ini menyebabkan asam amino triptofan berpindah ke otak dan meningkatkan produksi serotonin maupun melatonin.
Asam amino triptofan merupakan senyawa yang berfungsi dalam pembentukan serotonin dan melanin yang turut bekerja dalam meningkatkan kualitas tidur. Pada akhirnya, timbulah perasaan ngantuk setelah makan. - Porsi Makan Berlebihan
Makan dalam porsi berlebihan, apalagi jika makanannya tinggi karbohidrat dan lemak, menyebabkan tubuh membutuhkan lebih banyak energi untuk memecah makanan. Akibatnya, rasa ngantuk setelah makan sulit dihindari.
Mengonsumsi makanan dalam jumlah yang berlebihan, terutama di siang hari, akan membuat tubuh Anda merasa letih di sore harinya. Untuk itu, makanlah dengan porsi yang wajar agar terhindar dari ngantuk setelah makan. - Kurang Tidur
Jika jam tidur Anda berkurang, tak mengherankan apabila sepanjang hari Anda merasa mengantuk. Terlebih setelah menyantap makan siang, rasa ngantuk yang muncul akan semakin di rasakan. - Kurang Bergerak
Kurang bergerak juga bisa menjadi salah satu penyebab ngantuk setelah makan. Dibandingkan hanya berdiam diri, Anda bisa memulai rutin untuk berolahraga atau melakukan aktivitas fisik lainnya. - Adanya Penyakit Tertentu
Meski sangat jarang, lelah atau ngantuk setelah makan bisa jadi pertanda adanya penyakit tertentu. Misalnya, diabetes mellitus, celiac, anemia, gangguan hormon tiroid, intoleransi makanan, dan sleep apnea.
Umumnya, kondisi mengantuk setelah makan turut disertai gejala malas atau tubuh terasa berat, dan timbul rasa tak nyaman di perut.
Oleh karena itu sebaiknya setelah makan, jangan langsung kembali ke meja kerja atau bangku kelas. Sempatkan waktu paling tidak 15 menit untuk aktif bergerak, misal dengan berjalan dan berkeliling kantor.
Itulah Alasan Mengapa Setelah Makan Ngantuk, Aktivitas sederhana ini bisa meningkatkan aliran darah, sehingga distribusi nutrisi dan oksigen ke sel-sel tubuh bisa lebih lancar.
Referensi: alodokter.com, klikdokter.com, idntimes.com