Memperingati Hari Osteoporosis Sedunia dan Cara Menghindari Pengeroposan Tulang. Memperingati hari Osteoporosis Sedunia diperingati setiap tanggal 20 Oktober.
Melansir National Calendar, Hari Osteoporosis sudah ada sejak perhimpunan Osteoporosis Nasional Inggris meluncurkan, Hari Osteoporosis Sedunia jatuh pada 20 Oktober 1996. Yayasan Osteoporosis Internasional telah mendukung hari tersebut sejak tahun 1997.
Memperingati Hari Osteoporosis Sedunia dan Cara Menghindari Pengeroposan Tulang
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) bertindak sebagai co-sponsor Hari Osteoporosis Sedunia pada 1998 dan 1999.
Hari ini, perkumpulan pasien osteoporosis nasional menyelenggarakan acara di lebih dari 90 negara di seluruh dunia.
Hari Osteoporosis Sedunia didedikasikan untuk meningkatkan kesadaran akan pencegahan, diagnosis, dan pengobatan osteoporosis.
Berikut ini ada beberapa cara untuk menghindari Pengeroposan Tulang (Osteoporosis)
1. Olahraga
Berolahragalah secara teratur, jaga agar tulang dan otot Anda tetap bergerak.
Latihan beban, penguatan otot, dan latihan keseimbangan adalah yang terbaik.
2. Nutrisi
Pastikan diet Anda kaya akan nutrisi yang menyehatkan tulang.
Kalsium, vitamin D dan protein adalah yang paling penting untuk kesehatan tulang.
Selain itu paparan sinar matahari yang aman akan membantu Anda mendapatkan cukup vitamin D.
3. Gaya hidup
Hindari kebiasaan gaya hidup negatif.
Pertahankan berat badan yang sehat, hindari merokok dan minum berlebihan.
4. Faktor risiko
Cari tahu apakah Anda memiliki faktor risiko.
Periksa ke dokter, terutama jika Anda pernah mengalami patah tulang sebelumnya, memiliki riwayat keluarga osteoporosis, atau minum obat tertentu yang mempengaruhi kesehatan tulang.
5. Pengujian dan perawatan
Lakukan tes dan perawatan jika diperlukan.
Jika Anda berisiko tinggi, Anda mungkin memerlukan pengobatan dan perubahan gaya hidup untuk membantu melindungi diri Anda dari patah tulang.
Untuk mencari tahu apakah Anda berisiko terkena Osteoporosis atau tidak, bisa dengan mengakses laman berikut: Pemeriksaan Risiko Osteoporosis IOF.
Jika Anda berusia di atas 50 tahun dan Anda memiliki satu atau lebih faktor risiko, Anda harus mendiskusikannya dengan dokter Anda dan meminta penilaian status kesehatan tulang Anda.
Perubahan gaya hidup mungkin direkomendasikan dan, bagi mereka yang berisiko tinggi, obat-obatan dapat diresepkan untuk perlindungan optimal terhadap patah tulang.
Pencegahan Osteoporosis :
Melansir World Osteoporosis Day, di seluruh dunia, satu dari tiga wanita dan satu dari lima pria berusia 50 tahun ke atas akan menderita patah tulang osteoporosis.
Osteoporosis menyebabkan tulang menjadi lemah dan rapuh, sehingga mudah patah, bahkan karena jatuh ringan, terbentur, bersin, atau gerakan tiba-tiba.
Fraktur yang disebabkan oleh osteoporosis dapat mengancam jiwa dan merupakan penyebab utama rasa sakit dan kecacatan jangka panjang.
Osteoporosis dapat dicegah jika dideteksi lebih awal dan dilakukan tindakan.
Hanya 20 persen pasien dengan patah tulang osteoporosis yang benar-benar didiagnosis atau dirawat karena osteoporosis.
Memperingati Hari Osteoporosis Sedunia dan Cara Menghindari Pengeroposan Tulang
Sumber : https://www.kompas.com/