Manfaat Nanas yang Tidak Terduga dan Efek Samping. Anda bisa mengolah nanas dalam bentuk jus nanas, selai nanas, cake nanas, salad nanas, dan lainnya. NANAS merupakan salah satu buah tropis yang banyak dikonsumsi orang. Buah nanas dikenal karena rasanya yang lezat dan menyegarkan. Terlebih lagi, nanas juga merupakan buah serbaguna yang dapat dinikmati dengan banyak cara.
Bisa dikonsumsi secara langsung, dijadikan jus, dibuat rujak dan sambal, sampai dimasukkan sebagai topping pizza. Selain rasanya yang enak, nanas juga mengandung banyak vitamin dan nutrisi penting yang dibutuhkan bagi kesehatan tubuh. Nanas juga baik dikonsumsi untuk kamu yang sedang ingin menurunkan berat badan karena buah ini rendah kalori dan bebas lemak.
Manfaat Nanas yang Tidak Terduga dan Efek Samping
Nanas baik untuk kesehatan tubuh karena kandungan nutrisinya yang luar biasa. Nutrisi nanas antara lain protein, serat, karbohidrat, vitamin C, zat besi dan lainnya.
Nanas, buah tropis yang cukup banyak digemari. Maklum saja, nanas memiliki rasa yang manis dan kaya air saat matang sempurna. Nanas pun mudah ditemukan di pasar tradisional sampai dengan swalayan. Harga jual nanas terbilang cukup terjangkau. Tidak heran bila sebagian orang mengonsumsi nanas setiap hari.
Buah tropis ini kerab dikonsumsi secara langsung. Namun, tidak sedikit orang yang memilih mengonsumsi nanas dalam bentuk jus.
Mengutip dari Healthline, berdasarkan data United State Departement of Agriculture jus nanas (250 gram) mengandung:
- 130 kalori
- 0,9 protein
- 0,3 lemak
- 32,2 gram karbohidrat
- 0,5 gram serat
- 25 gram gula
Selain itu, jus nanas juga kaya akan vitamin dan mineral seperti mangan, vitamin C, B6, thiamin, folat, potasium, magnesium, seng, dan beta karoten.
Manfaat Nanas yang Tidak Terduga dan Efek Samping
Berikut ini penjelasannya
1. Memiliki kandungan serat yang tinggi
Manfaat nanas yang pertama ialah kaya akan kandungan serat yang tinggi.
Nanas memiliki kandungan serat yang tinggi, terutama serat larut yang bisa larut dengan air dan membentuk gel untuk memperlambat pencernaan.
Dengan demikian, mengonsumsi nanas bisa membuat perut kenyang lebih lama dan membantu menurunkan berat badan.
2. Kaya kandungan air
Nanas mengandung banyak air, sehingga bisa memenuhi kebutuhan air dalam tubuh Anda. Mencukupi kandungan air dalam tubuh bisa berguna untuk menjaga berat badan ideal.
3. Mengandung enzim bromelain
Nanas mengandung enzim bromelain, yang bermanfaat untuk membantu metabolisme protein dalam tubuh. Kandungan protein ini bisa membantu menghilangkan lemak di dalam tubuh dan mengurangi nafsu makan.
4. Bersifat anti peradangan
Kandungan enzim bromelain yang ada di buah nanas juga berfungsi sebagai anti peradangan yang mampu memperbaiki sistem pencernaan. Pencernaan yang baik sangat penting untuk membantu menurunkan berat badan.\
Manfaat Nanas yang Tidak Terduga dan Efek Samping
Jus nanas juga memiliki banyak manfaat baik bila dikonsumsi secara rutin yakni:
- Meningkatkan kekebalan tubuh
- Menjaga kesehatan sistem pencernaan
- Melawan kanker
- Menjaga kesehatan kulit
- Meningkatkan kesehatan mata
Efek samping jus nanas
Namun, konsumsi jus nanas berlebihan bisa memicu masalah kesehatan seperti:
1. Alergi
Merangkum dari WebMD, jus nanas bisa memicu alergi pada sebagian orang.
Alergi yang ditimbulkan dari jus nanas adalah ruam, gatal-gatal, atau kesulitan bernapas.
2. Gangguan pencernaan
Jumlah vitamin C yang tinggi dalam jus nanas bisa menyebabkan mual, diare, dan mulas.
Kandungan bromelain nanas bisa menyebabkan diarem pendarahan menstruasi, dan ruam di kulit.
Rasa asam nanas bisa meningkatkan gejala mulas pada penderita asam lambung.
3. Toksisitas
Anda hanya boleh mengonsumsi jus nanas dari buah nanas yang matang sempurna.
Nanas mentah bisa menjadi racun dan memicu diare serta muntah.
4. Penyakit ginjal
Penderita penyakit ginjal sebaiknya berkomunikasi dengan dokter sebelum mengonsumsi jus nanas.
Sebab, jus nanas mengandung potasium yang mungkin mengganggu diet.
5. Kerusakan gigi
Kandungan gula dan asam dari jus nanas bisa merusak email gigi dan menyebabkan gigi berlubang.
Ada baiknya Anda mengonsumsi jus nanas dengan takaran sedang.
Manfaat Nanas yang Tidak Terduga dan Efek Samping
Sumber :
- https://m.jpnn.com/news/4-manfaat-nanas-yang-tidak-terduga-bikin-wanita-bahagia
- https://kesehatan.kontan.co.id/news/awas-ini-5-efek-samping-jus-nanas-bila-dikonsumsi-secara-berlebihan