Manfaat Jalan Kaki Sangat Baik Untuk Kesehatan Salah Satunya Memperbaiki mood, jalan kaki yang dilakukan secara rutin dan disertai dengan gaya hidup sehat akan  memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jalan kaki bisa memberi banyak manfaat jika dilakukan secara rutin, setidaknya 30 menit setiap hari.
Manfaat Jalan Kaki Sangat Baik Untuk Kesehatan Salah Satunya Memperbaiki mood
Banyak sekali manfaat dari aktivitas jalan pagi, dan mungkin juga harus sudah membiasakannya dari sekarang agar mendapat tubuh yang sehat untuk menjalani aktivitas sehari-hari.
Berikut ini merupakan Manfaat Jalan Kaki Sangat Baik Untuk Kesehatan, yakni:
- Memperbaiki mood
Manfaat jalan pagi juga berkontribusi terhadap kondisi psikologis kita. Jalan pagi dapat meningkatkan harga diri atau self-esteem, memperbaiki suasana hati, serta mengurangi stres dan rasa cemas. Tak hanya itu, manfaat jalan pagi lainnya adalah mengikis gejala depresi, serta meurunkan risiko untuk terkena kondisi depresi. - Mencegah Depresi
Saat seseorang mengalami perubahan suasana hati, hal tersebut mungkin saja akan menimbulkan banyak gangguan lainnya, dapat dicegah dengan berjalan kaki. Saat berjalan, endorfin pembunuh rasa sakit akan mengalir dengan baik ke seluruh tubuh. Untuk mendapatkan manfaat yang lebih dalam mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, mengurangi kecemasan, serta kelelahan, kamu dapat berjalan kaki selama 30-60 menit setiap hari. - Menjaga kesehatan jantung
Jalan kaki memiliki manfaat untuk kesehatan jantung dan mencegah penyakit kardiovaskular. Hal tersebut, karena jalan kaki dapat meningkatkan denyut jantung dan sirkulasi darah di dalam tubuh, serta memperkuat jantung. Tapi, jika Anda memiliki riwayat penyakit jantung, sebaiknya konsultasikan lebih dulu ke dokter untuk mengetahui durasi jalan kaki yang tepat sesuai dengan kondisi kesehatan Anda. - Memperkuat daya tahan tubuh
Jalan kaki secara rutin juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah berbagai penyakit infeksi. Sebuah studi menunjukkan bahwa seseorang yang berjalan kaki selama 30–45 menit setiap harinya, akan lebih jarang sakit dibandingkan dengan mereka yang tidak olahraga. - Menurunkan Berat Badan
Menurunkan berat badan adalah manfaat jalan kaki yang pertama. Berjalan kaki dengan kecepatan sedang selama 30 menit dapat membakar hingga 150 kalori dalam tubuh. Apalagi jika berjalan kaki dikombinasikan dengan diet sehat dan latihan kekuatan, berat badan lebih cepat menurun. - Cegah Arthritis dan Osteoporosis
Gaya hidup yang tidak aktif merupakan pemicu utama kaku pada persendian. sehingga gejala tersebut akan berkembang menjadi radang sendi. Untuk mencegahnya, sebaiknya lakukan aktivitas fisik ringan, seperti berjalan kaki 5 kali dalam seminggu. Berjalan dapat melatih kekuatan sendi, dengan meningkatkan kepadatan tulang. - Meningkatkan Kualitas Tidur
Rutin jalan kaki setiap hari bisa meningkatkan kualitas tidur Anda, Penelitian menunjukan, bila konsisten berjalan kaki setiap hari setidaknya 10.000 langkah, jam tidur dan kualitas tidur akan lebih baik. - Melindungi Kesehatan Mata
Menurut ulasan dalam The Journal of Neuroscience tahun 2014, Anda dapat melindungi penglihatan seiring bertambahnya usia dengan jalan kaki setiap hari. Tim peneliti menemukan, orang-orang yang melakukan aktivitas aerobik secara teratur (termasuk jalan kaki) memiliki bola mata yang lebih sehat.
Referensi: alodokter.com, klikdokter.com